Minden reggel vegyen be egy banánt, és egy héten belül fogyjon el akár 10 fontot is, és ami a legjobb, ez a diéta nem igényel egyszeri erőfeszítést vagy bizonyos módosításokat az étrendben.

lefogyni

Ezért lett ez a diéta olyan népszerű, miután Hitoshi Watanabe eredetileg könyvében megadta. "A reggeli banán étrend".

Nagyon alapvető: reggel egyszerűen banánt kell fogyasztania és vizet kell inni szobahőmérsékleten. Bármit fogyaszthat a nap folyamán. Tényleg ilyen egyszerű?

A banánt ellenálló keményítővel töltik fel, amely aktívan elősegíti a fogyás folyamatát.

Természetesen nem minden keményítőtípusnak van azonos hatása. A szénhidrátokat emésztési és immunkeményítőre osztják. Az immunszén nem olvad meg a vékonybélben, azonban egyenesen a vastagbél traktusba kerül, ahol a fermentációs eljárás megkezdődik. A baktériumok a rezisztens keményítőt rövid láncú zsírsavakká alakítják, amelyek táplálják a sejteket és hozzájárulnak az egészségesebb bélrendszerhez.

Mi a sokféle banán, amelyet reggel el kell fogyasztania?

Nincs szigorú irányelv, amelyet be kell tartania, csak annyi banánt fogyasszon, amely teli marad. A japánok a 80/20-as szabályt tartják figyelembe véve, hogy szerintük az embereknek soha nem szabad túlterhelniük a gyomrukat étellel.

8 rész teljes gyomor, és 2 résznek orvoshoz kell mennie. Ezért olyan sok ember egyszerűen megeszi a kínálat 80% -át, és ételeinek 20% -át visszahagyja.

Reggel mindig fogyasszon egy pohár meleg vizet az anyagcsere-folyamat stimulálásához. Várjon egy órát, akárcsak egy banánt. Ha 20 perc múlva is éhes vagy, igyál még egy banánt. Ne feledje, hogy folyamatosan nyers banánt kell fogyasztania.

Könyvében Watanabe tisztázza, hogy a teljes diéta ideje alatt nem szabad tejet vagy italt fogyasztania, az utolsó étkezésének pedig 20 órakor kell lennie.

Ebédre és vacsorára bármi fogyasztható, ráadásul ha valóban éhesnek érzi magát az étkezések között, fogyasszon gyümölcsöt.

Mitől olyan különleges a banán étrend?

  • Ha nem fogyaszt kávét reggel, akkor könnyen szabályozhatja a vércukorszintet és a vágyakat.
  • Szuper egészséges.
  • Kerülje a 20 óra utáni fogyasztást, csökkentse az éjszakai vágyat és ellenőrizze a súlyát.
  • A banán rostokban, káliumban gazdag és növeli az energiát.
  • Csökkentse az alkoholfogyasztást.
  • A banán olcsó, ezért nem kell kis vagyont költenie nagyon drága termékekre.
  • A szokásos reggeli javítja az anyagcserét és megakadályozza a túlevést a nap folyamán.
  • Egy pohár víz szobahőmérsékleten növeli az anyagcserét.
  • A banán diéta szintén nagyszerű módszer a narancsbőr megszabadulására.

Ossza meg barátaival és családtagjaival ezt az érdekes cikket a banán étrendről, hogy ők is ezt a mesés étrendet a gyakorlatba is átültethessék.