Tanácsadó

Alma diéta

Mindannyian ismerjük a gyümölcs, különösen az alma jótékony tulajdonságait, amely amellett, hogy segít a fogyásban, a a koleszterinszintünk szabályozója. Hozzátehetjük azt is, hogy magas káliumtartalmának köszönhetően csökkenti a vérnyomást. Ma elmagyarázzuk a alma diéta, egy 7 napos kezelés, amellyel tudunk fogyjon akár 5 kiló egy hét alatt.

Alma fogyni

Az alma önmagában kiváló fogyókúrás étrend, nemcsak vitaminforrásként, hanem magas telítő hatása és alacsony kalóriatartalma miatt is. Cserébe ez a gyümölcs nagyon összehúzó, ezért kényelmes, ha naponta 2-3 liter vizet iszunk, ha a diéta alatt el akarjuk kerülni a székrekedést.

A alma diéta kissé korlátozó, ezért muszáj csak 7 napig csináld és semmilyen körülmények között ne hosszabbítsa meg időben. Neki köszönhetően a fogyás mellett a méregtelenítő hatás, így az alma diétát úgy használhatjuk, mintha méregtelenítő étrend lenne.

A normális dolog az, hogy kb 5 kiló ezen a héten, bár a jelentősen túlsúlyos emberek akár 7-et is leadhatnak. Abban az esetben, ha nem veszít le 5 kilót, ne hosszabbítsa meg a alma diéta.

Van egy változata a alma diéta amelyben csak almát fogyasztanak a 7 nap alatt. Az egyetlen ételen alapuló ilyen típusú étrend nagyon veszélyes és káros az egészségre.

hogyan

Az alma diéta első napja

A fogyókúra első napja a legkorlátozóbb az összes közül, mivel ekkor kapjuk meg azt a mechanizmust, amely miatt lefogyunk. A napok hátralévő részében nagyobb szabadságot kapunk étkezésünk megtervezésekor, mindig betartva bizonyos szabályokat.

A diéta kezdeti napján csak almát fogunk enni. Természetesen minden korlátozás nélkül. Nagyon valószínű, hogy azonnal észrevesszük a vízveszteséget, így ha kilépünk a házból, mindig kéznél lesz egy üveg, amelyet igyunk, elkerülve ezzel az esetleges kiszáradást és székrekedést.

Ne felejtsen el inni minden apróságot, még akkor is, ha nem szomjazik.

A többi nap

A további 6 nap folyamán csak napi 3 ételt eszünk meg, de abban az esetben, ha étkezés között éhesek vagyunk, megeszünk minden kívánt almát. A menük a következők lennének:

Reggeli: 40 gramm teljes kiőrlésű kenyér, egy alma és választhat 40 gramm York sonka vagy hideg pulyka, 20 gramm Serrano sonka vagy főtt tojás közül.

Étel: saláta, 120 gramm csirkehús vagy fehér hal. Ha éhesek vagyunk, fogyaszthatunk almát desszertként.

Vacsora: Egy pohár sovány tej teljes kiőrléssel és almával desszertként. Mindig jobb olyan szabályozó gabonákat választani, mint a Minden korpa, és kerülni a rizzsel készült gabonaféléket, mert székrekednek.

Amint láthatja, ebben az étrendben eltekintettünk a teától vagy a kávétól, ezáltal több toxint eliminálva. Ennek ellenére, ha egyik sem nélkülözheti, ragaszkodjon napi két csészéhez kevés sovány tejjel és Stevia-val, mesterséges édesítőszer nélkül. A diéta alatt semmiféle diétás szódát nem fogunk fogyasztani.

Finom saláták az alma diétához

Az étkezéseket jól megtervezve ez a diéta nem lehet unalmas, mivel sokféleséget adhatunk neki salátákban. Ezekhez adhatunk szinte mindent, de mindig citrommal ízesítjük őket, és nem teszünk olajat.

A saláta elkészítésekor kerüljük az összes olyan összetevőt, amely szénhidrátot tartalmaz (tészta, rizs, burgonya, sárgarépa stb.), Vagy magas a kalóriatartalma, például a diót. De dobhatunk:

  • Mindenféle saláta és leveles zöldség.
  • Sok vizet tartalmazó gyümölcsök, például görögdinnye, sárgadinnye vagy ananász.
  • Kb. 125 gramm olaj nélküli természetes tonhal konzerv, de ebben az esetben sem a csirkét, sem a halat nem vesszük el.
  • Uborka, paradicsom, hagyma.
  • És persze alma.

A salátát természetes növényi krémmel is helyettesíthetjük, amennyiben nem adunk hozzá szénhidrátot. Vagy egy tányér spenótot, párolt zöldséget vagy főtt káposztát.

Ha szeretnénk, főzhetjük vagy levében megcsinálhatjuk az almát. Ez utóbbit mindig otthon készítjük el a turmixgép segítségével.

Tartsa meg a súlyát almával

Miután befejeztük a alma diéta ugyanezt a gyümölcsöt felhasználhatjuk súlyunk megtartására. Ez nem maga a diéta, hanem néhány tipp, így láthatja, hogyan segíthet az alma apránként a fogyásban. Ezzel a rendszerrel nem érünk el látványos fogyást, de kissé szabályozzuk étvágyunkat.

  • Tekintettel a magas telítő hatásra, az almát ebéd előtt körülbelül 20 perccel, a vacsora előtt pedig egy újabbat vehetünk. Ha nem ilyen étvágygal érkezünk, jobban ellenőrizhetjük, mit eszünk.
  • Megállapíthatjuk a napi testmozgás rutinját is. Ha még soha nem gyakoroltunk sportot, akkor a napi körülbelül fél órás gyaloglás rendben lesz.
  • Az alma mellett ezt a gyümölcsöt felválthatjuk az ananásszal, amely rostokban nagyon gazdag.

Az alma diéta némileg korlátozó jellegű, de amint láttuk, ezt a gyümölcsöt is beépíthetjük étrendünkbe, hogy kevesebbet fogyasszunk. Kiváló vitaminforrás, és a fogyás mellett meglátjuk, hogyan bőrünk jobb tónust kap antioxidáns hatásának köszönhetően.