Egyél a típusának megfelelően

A vércsoport-diéta, amint a neve is mutatja, a vércsoportján alapuló étrend. E diéta szerint, ha a vércsoportod A, akkor elsősorban vegetáriánus étrendet kell fogyasztanod, ha O-típusod, akkor elsősorban húst kell fogyasztanod és kerülnöd kell a szemeket, és ha B-típusú vagy, akkor szerencséd van; különféle ételeket fogyaszthat, beleértve a tejtermékeket is, amelyek kizárva vannak az A és O típusokból.

vércsoport

Dr. Peter D'Adamo természetgyógyász fejlesztette ki, ennek az étrendnek az az előfeltétele, hogy ha a vércsoportjának megfelelő ételeket fogyaszt, akkor jobban fogja érezni magát, kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolja az ételeket, és kevésbé hajlamos a táplálékra. bizonyos betegségek, például rák kialakulása. Dr. D'Adamo szerint a vércsoportod egy evolúciós jelző, amely jelzi, hogy mely ételek a legmegfelelőbbek a tested számára, és melyek azok, amelyek károsak lehetnek. Úgy véli, hogy azt kellene ennünk, amit őseink azonos vércsoporttal ettek. Például az O típusúak nyilván a húsevő vadászok gyülekezeteiben voltak, míg az A típusú vegetáriánus gazdálkodók voltak, a B típus pedig nomád, változatosabb étrendet fogyasztott.

Dr. D'Adamo azt javasolja, hogy minden ember elsősorban friss, természetes ételeket fogyasszon, és kizárja a feldolgozott ételeket. Dr. D'Adamo szerint a kortárs kényeztetéseket, például a csokoládét, a kávét és az alkoholt is korlátozni kell, vagy kerülni kell. De itt ér véget a különböző vércsoportok közötti közös érdekek többsége. Azon ajánlások mellett, hogy melyik vércsoportot kell ennie, Dr. D'Adamo a testmozgásra vonatkozóan is ajánlásokat ad. Ez az étrend különböző étkezési terveinek összefoglalása:

A típus

Engedélyezett ételek: Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, borsó, hüvelyesek, diófélék és magvak

Kerülendő ételek: Tejtermék, hús, hal, baromfi, tojás és feldolgozott élelmiszerek

Gyakorlat: Nyugtató gyakorlat, például golf vagy jóga ajánlott

B típus

Engedélyezett ételek: Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, borsó, hüvelyesek, hús, baromfi, hal, tojás és tejtermék

Kerülendő ételek: Diófélék, magvak és feldolgozott ételek

Gyakorlat: Mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott, például gyaloglás, túrázás és tenisz

Írja be ab

Engedélyezett ételek: Az A és a B típusú étrendben egyaránt engedélyezett ételek rendben vannak, de legtöbbször ajánlott vegetáriánus étrendet követni.

Kerülendő ételek: Feldolgozott ételek

Gyakorlat: Nyugtató és közepes intenzitású testmozgás egyaránt ajánlott

O típus

Engedélyezett ételek: hús, baromfi, hal és olívaolaj; mértékkel: néhány zöldség, dió, mag és tojás

Kerülendő ételek: tejtermékek, gabonafélék (pl. Gabonafélék, kenyér, tészta, rizs), borsó és feldolgozott élelmiszerek

Gyakorlat: Erős testmozgás, például futás ajánlott

Azt az elméletet, miszerint a vércsoportunk határozza meg, hogy mit kell ennünk, vagy milyen típusú testmozgást kell végeznünk, nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.

Az A és O típusú étrend rendkívül korlátozó jellegű, kiküszöböli az egész élelmiszercsoportokat. Ezzel egyszerű módon csökkentheti a kalóriákat, ezért valószínűleg kezdeti fogyáshoz vezet. De a kalóriák kiküszöbölése mellett a vitaminokat, az ásványi anyagokat és más létfontosságú tápanyagokat is.

Valójában Dr. D'Ademo specifikus kiegészítőket javasol minden vércsoportra annak biztosítására, hogy minden tápanyagigényét kielégítse. A probléma ezzel az, hogy bár a kiegészítők néha adhatnak egy kis kiegészítő táplálkozási biztonságot, a kiegyensúlyozott étrend nem igényel kiegészítést. Ezenkívül Dr. D'Ademo arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy vásároljanak saját kiegészítők sorozatából, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy megfeleljen az étrendjüknek.

Bár a vércsoport-diéta újszerűnek és érdekesnek tűnik, nem ajánlott. Amellett, hogy nem szilárd tudományon alapszik, többnyire ez a diéta súlyosan korlátozza az elfogyasztható ételeket, megnehezítve a tápanyagigények kielégítését, és megnehezítve ezzel a hosszú távú betartást. Ha fogyni szeretne, válasszon ésszerű, tudományos bizonyítékokkal alátámasztott étkezési tervet, amely megfelel személyiségének és életstílusának.