A fogyást gyakran nagyon összetettnek tartják, de csak bizonyos egészséges szokásoknak kell megfelelnie, és megkapja a kívánt eredményt. Nincs csoda diéta vagy edzőterembe járás. A titok néhány konkrét dolog megváltoztatása a rutinból,

lehet

A nem kívánt kilók leadása azt jelentette, hogy feladta kedvenc ételeit, órákat töltött az edzőteremben, és állandóan éhes volt. Szerencsére a 3-as méretből a 2-es méretbe lépésnek nem kell annyira bonyolultnak vagy kanyargósnak lennie. Ne feledje, hogy jelentős súlycsökkenéshez életmódváltásra és kemény munkára van szükség, de mindez egyszerű döntésekből áll.

Felhasználói regisztráció űrlap

Miért kell regisztrálni?

Tippek a gyors fogyáshoz:

Túl sok a nap

Kapcsolódó hírek

Ez az ember 60 kg-ot fogyott egyszerű diétával: "csodálatosan érzem magam"

A súlycsökkenés ebben a korban elősegítheti a hosszabb életet - állapítja meg tanulmány

Csalhatatlan tippek a hetek lefogyásához

A fogyás szénhidrátok fogyasztásával lehetséges: ez a módszer

Az Északnyugati Egyetem kutatói azt találták, hogy a reggeli napfénynek kitett emberek súlya kisebb, mint azoké, akik nem. Tehát közvetlenül ébredés után nyissa ki a rolót, és engedje be a napfényt. Vagy még jobb, menjen ki és élvezze a reggelit a teraszon vagy az erkélyen.

Kávé, fekete

A Physiology & Behavior folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffeintartalmú kávét fogyasztók átlagos anyagcsere-aránya 16 százalékkal volt magasabb, mint azoké, akik koffeint nem fogyasztottak.

Cserélje a cukros infúziókat teára

Egy doboz Coca-Cola 140 kalóriát és 39 gramm cukrot tartalmaz, ami meghaladja az összes ajánlott napi mennyiséget! Ehelyett cserélje ki cukrozatlan, forró vagy jeges teára. Egy csészében vagy egy pohárban szinte nincs kalória, és nagyon egészséges.

Mindig hordjon egy üveg vizet

Ha egy palackot magával cipel, bebizonyosodik, hogy a nap folyamán több vizet iszik. Ez azt jelenti, hogy kevesebb lesz az éhségérzet és stimulálódik az anyagcsere.

Víz citrommal

A Journal of Clinical Biochemistry egyik tanulmánya azt találta, hogy a citrompolifenolokkal táplált egerek ritkábban híznak és testzsírt halmoznak fel. Ráadásul méregtelenítő előnyei vannak, amelyek biztosan segítenek a fogyásban.

Kisebb ételek

Cserélje ki a nagy lemezt kisebbre. Ha egy kisebbtől eszik, akkor nagyobb valószínűséggel "becsapja" az agyát arra, hogy azt gondolja, többet eszik, ezért teljesebbnek és gyorsabbnak érzi magát.

Kapcsolja ki a tv-t

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a televízió előtt evő emberek 10/többet fogyasztottak, mint általában. A zavart étkezés megszakítja a jóllakottság jeleit, így az összes elektronika kikapcsolása rágás közben segít az adagokra összpontosítani és jóllakni.

Egészséges ételek a keze ügyében

Ha egészséges harapnivalók vannak a táskában, az autóban és az irodai íróasztalban, akkor az ember kevésbé kísért, hogy az automatához vagy a kioszkhoz menjen alfajores-t vásárolni. Néhány ötlet lehet dió, banán, alma vagy granola gabonapelyhek.

Fogmosás, amint befejezi az evést

Az étkezési idők tiszteletben tartása elengedhetetlen az étrend rendjének fenntartásához. Kerülni kell a közöttük való csipegetést, hogy elkerüljük az extra kalóriák bevitelét. Ennek egyik módja az, ha evés után szinte azonnal megmos a foga. A szájban lévő mentás íztől minden undorító lesz, másrészt nem akarsz enni valamit, majd újra ecsetelni. Ez egy jó trükk.