Ha eltúlzottan növekszik, következményei lehetnek egészségünkre, növelve a stroke és a szívroham kockázatát.
Van egy "jó" koleszterin és egy másik "rossz"; a második növekszik a helytelen étrend, a felesleges zsír, felvágottak, édességek és néhány anyagcsere-betegség miatt. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet hatékonyan és nagyon könnyen csökkenteni a koleszterinszintet.
A koleszterin olyan lipid, amelyet szervezetünk meghatározott mennyiségben igényel, hogy funkcióit ideális módon tudja ellátni. A nem megfelelő étrend miatt a feldolgozott termékek, a sült ételek, a felesleges lisztek, édességek, sütemények fogyasztása néha a koleszterinszintet a normálisnál nagyobb mértékben emeli, ennek következményei lehetnek szívkoszorúér-betegség, szív- és érrendszeri balesetek és egyéb olyan tünetek, amelyek még a kevésbé súlyosak is idegesítőek és káros.
Alacsonyabb koleszterinszint
Egy másik cikkben már bemutattunk 10 trükköt a koleszterin természetes és könnyű csökkentésére. Most egy sor receptet kínálunk Önnek, amelyek segíthetnek ebben a célban.
Smoothie receptek a koleszterinszint csökkentésére
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin tartalmát turmixokkal, az alacsony zsírtartalmú ételek kombinálásával a leghatékonyabban és legegészségesebben
Káposzta és fokhagyma turmix a rossz koleszterinszint csökkentésére
- fél csésze vizet.
- közepes közepes káposzta.
- 2 gerezd fokhagyma.
Elkészítés: Tegye a megmosott és apróra vágott káposztát a turmixgépbe, a zúzott fokhagymagerezdeket és a vizet a veréshez, keverje össze, amíg homogén folyadékot nem kap, vegye ki a turmixgépből, és ezt az italt igyon naponta 7 napig. Fontos hangsúlyozni, hogy a koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerek között pontosan a káposzta játszhat alapvető szerepet, ha kihasználjuk annak tulajdonságait.
Sárgarépa és spenót turmix, csökkenti a koleszterinszintet
- 3 sárgarépa.
- 1 marék petrezselyem.
- 1 marék spenót.
Elkészítés: Vigyen mindent a turmixgépbe vagy a gyümölcslé elszívóba, ha a turmixgépben van, adjon hozzá egy kis vizet a veréshez, keverjen össze mindent és fogyasszon napi egy pohár ilyen italt 15 napig.
Élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére
Petrezselyem és citrom turmix
- 3 ág petrezselyem
- 3 citrom
- 2 liter vizet.
Elkészítés: mossa le a citromok bőrét, fertőtlenítve őket egy kevés szódabikarbónával, öblítse le és vágja szeletekre mindennel és bőrrel, mossa meg és vágja darabokra a petrezselymet. Vigye a vizet egy kancsóba, és tegye bele a felszeletelt citromot és petrezselymet, hagyja 24 órán át pácolódni, alaposan keverje össze és igyon egy pohár napi.
Eper, kivi és narancs turmix
- 150 gramm eper
- Két narancslé
- 1 kivi
Elkészítés: mossa meg az összetevőket, távolítsa el az eperleveleket és vágja ketté, vágja kockákra a kivit és vigye a turmixgépbe a narancslével, verje addig, amíg a keverék sima nem lesz, 15 napig itassa ezt az italt.
Bár a koleszterin elfogadott szinten tartásának legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak alacsony zsír-, liszt- és cukorszintben (lásd: étrend a koleszterinszint csökkentésére), ezek a természetes termékek rákényszeríthetik a rossz koleszterint, reméljük, hogy nagyon hasznosak lesznek te. segítség.
Koleszterinellenes étrend következtetései
Az első dolog, amit meg kell tennie, megváltoztatja étkezési szokásait (diéták, megfelelő menük ennek a célnak a eléréséhez - keresse meg a legjobb ételeket a koleszterinszint csökkentésére, amint ezt a cikkben kifejtettük). Ezenkívül, hogy segítsen szabályozni a "rossz koleszterin" szintjét a vérben, az általunk bemutatott turmix receptek biztosan hasznosak lesznek az Ön számára. Próbáld ki őket, és válaszd ki azt, amelyik a legjobban tetszik, mert mindegyiknek előnyös az egészsége.
- Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen csökkenteni a vérnyomást
- Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet ezzel a 10 étellel
- Hogyan fogyasszuk el a chiát a fogyás egészséges módon Az igazság hírei
- Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan fogyni
- Hogyan készítsünk házi túrót egyszerűen, gyorsan és csak három hozzávalóval (és 19