Hogyan fogyasszuk el a chiát, hogy egészséges módon fogyjunk

fogyasszuk

A chia magok a fogyás egyik leghatékonyabb ételei, mivel számtalan előnyt jelentenek a szervezet számára. Itt elmondjuk, hogyan kell fogyasztani őket.

A chia magok a fogyás egyik leghatékonyabb ételei, mivel emellett végtelen előnyökkel járnak a test számára, Kiválóan kielégítik az éhséget és csökkentik az ételek mennyiségét vagy a napi elfogyasztási időket. Mint minden, ha visszaélünk a fogyasztásával, annak egészségügyi következményei lehetnek, De ma elmondjuk, hogyan kell használni őket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeikből.

Chia előnyei

Először is fontos tudni, hogy mire való a chia. Ez a "csoda" mag kiváló elősegíti a folyadék felszívódását és elkerüli a bosszantó gyulladást. Ugyanígy jelentős mennyiségű Omega 3-at tartalmaz, tehát hozzájárul a tápanyagok szállításához és felszívódásához, mi viszont lehetővé teszi a szervezetben felhalmozódott zsír eltávolítását.

Ezenkívül ideális kiegészítője csökkentse a szervezet rossz koleszterinszintjét és megszünteti a toxinokat, amelyek károsítják a jó emésztési funkciót. Viszont arra is ajánlják őket növelje az energia, az állóképesség és az erő szintjét a testben, és fehérjék tartalmával, segítenek szabályozni a vérszintet és csökkenteni az éjszakai éhséget.

Chia ellenjavallatok

Most, mint az elején említettük, vannak ellenjavallatai és mellékhatásai is a fogyasztásának. Ha először fogyasztja őket, vagy nem rendszeresen fogyasztja ezt a magot, Javasoljuk, hogy ne lépje túl a napi 2 evőkanálnyit, bizonyosakat okozhat Mellékhatások, például: hasi duzzanat, általános rossz közérzet, hasmenés és gáz. Ha a hatás 3 vagy 4 napnál tovább tart, hagyja abba a használatát.

Hasonlóképpen, kerülje a használatát, ha hasmenése van, A Chia sok rostot tartalmaz, és hozzájárul az állapotának romlásához. Másrészről, használata ellenjavallt mindazok számára, akiknek alacsony a vérnyomásproblémája, dióallergiája van, gyógyszeres kezelés alatt áll, és nemrégiben gyomrot műtöttek.

Hogyan fogyasszuk el a chiát a fogyáshoz

Most, hogy ismeri az előnyeit és ellenjavallatait, egyenesen a fogyasztáshoz térhetünk. Ha fogyni akar, akár 4 evőkanál is beveheti naponta: reggeli, dél, ebéd és vacsora.

Áztassa be az elfogyasztandó magmennyiséget egy pohár vízbe és legalább 8 órán át pihentesse őket. Ezen idő elteltével zselés állagúaknak kell lenniük. Most beveheti.

Adja hozzá joghurthoz, levesekhez, infúziókhoz, gyümölcsökhöz és gyümölcslevekhez; Látni fogja, hogy apránként csökken az étvágya. Csak azt kezdi enni, amire szüksége van, és elkerüli az étkezések közötti harapnivalókat és harapnivalókat.