Egy történet, amely ismerősnek tűnhet számodra. Megváltoztatja a gardróbját, és a tavalyi szezontól kezdi a nadrágot. Jól nevelnek és bezárnak, elég eredmény. Bár a nadrág felett van egy kis mollita, jó lábak, tökéletes popsi ... De hirtelen észrevesz egy olyan részletet, amely az egész készletet eltöri. Honnan jött az a nagy csomó, amely hirtelen a lábai között van? Hogyan kerültél oda? Mióta van ez? Ne ess pánikba, tessék a szemérem karcsúsításának legjobb módja hogy abbahagyja a problémát.
Hogyan lehet hatékonyan karcsúsítani a pubit
Távol attól, amit gondolhat, egyáltalán nem problémás terület. Csak be kell tartania néhány irányelvet és nagyon következetesnek kell lennie. Ha nagyon akarod és megteszed a részed, látni fogod, hogy az a csúnya csomó apránként eltűnik. Vannak két tényező, amelyet figyelembe kell vennie a karcsúbb pubis kialakulásához: diéta és megfelelő gyakorlatok. Nem valami könnyen eltávolítható, de odaadással nem a legnehezebb megvalósítani.
Hogyan lehet karcsúsítani a szemérem étellel
Nincsenek olyan ételek vagy trükkök, amelyek karcsúsíthatják a test egy meghatározott területét. De ha ételei segítenek a folyadékok és zsírok eltávolításában, azok eltávolítják azokat a helyeket, ahol vannak. Az is nagyon lehetséges, hogy a legkonfliktusabb területtel kezdi.
Az első tipp alapvető erre mindig érdemes emlékezni. A testünk fogyásának elősegítése érdekében az első dolgot kell tennünk, hogy az ipari cukor és alkohol fogyasztását töröljük asztalunkról. Ugyanúgy, ahogy nekünk is muszáj lesz csökkentse az elfogyasztott kalória és zsír mennyiségét. Mondjon búcsút a sültnek, és főzéskor cserélje a vajat olívaolajra. Növelje a halbevitelét, és váltson zsíros húsról csirkére, pulykára vagy nyúlra. Természetesen nem felejtjük el azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek kiválóan töltenek fel bennünket kevés kalóriaért cserébe, és segítenek a zsírok és folyadékok eltávolításában.
Folytatjuk az étkezés módját. Előnyösebb egyél öt-hat ételt naponta, kisebb mennyiséggel, mint két vagy három nagy étkezés. Ne hagyja ki a fontos étkezéseket (reggeli, ebéd és vacsora), és egészítsen ki egy egészséges harapnivalót, például egy darab gyümölcsöt, egy joghurtot vagy egy marék diót.
Igyon sok folyadékot hogy segítsen megszüntetni a maradékot. De nem akármilyen folyadék. Felejtsd el az alkoholt, az üdítőket és az ipari gyümölcsleveket, amelyek csak cukrot és üres kalóriákat adnak nekünk. Az ideális az, ha inni legalább napi két liter vizet. Ha nem tartozol azok közé, akik túl sok vizet isznak, bonyolultnak tűnhet, de csak úgy, hogy minden étkezés előtt fél órával két pohár vizet iszol, be van takarva. És ha ezen kívül többet iszol, jobbat, mint jobbat! Azt tanácsolom, hogy mindig vigyen magával egy üveget, így nem felejt el inni.
Hogyan lehet karcsúsítani a szemérem gyakorlatokkal
A szemérem karcsúsítására a leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyek járjon a csípő mozgatásával. Valami nagyon egyszerű és praktikus dolog, hogy naponta körülbelül negyven percet sétálhat vagy futhat, elegendő lesz értékelni az eredményeket. Ha az alábbiakban felsorol néhány gyakorlatot, sokkal hamarabb értékelni fogja az eredményeket.
Mozgassa a csípőjét. Álljon kissé nyitott lábbal. Tegye a kezét a csípőjére, és kezdje el körbe mozgatni a lábát, mintha pedálozna. Tegyen húsz ismétlést, majd még annyit a túloldalra. Ez a gyakorlat tökéletes a terület felmelegedéséhez és a többi gyakorlat sokkal hatékonyabbá tételéhez.
a bicikli. Ehhez a gyakorlathoz feküdjön a hátán, és emelje fel a lábát, és térdével kilencven fokos szöget képezzen. Kezdje el körbe mozgatni a lábait, mintha biciklin ülne. Végezzen 4 alkalommal 20 ismétlést. Ezzel a gyakorlattal képes lesz karcsúsítani a pubit, és felülni is, ami soha nem árt.
Guggolás. Végezzen 4 munkamenetet is 20 ismétléssel. Nemcsak a szemérem dudorától szabadul meg, hanem irigylésre méltó popsi is lesz a végén.