A cikk tartalma

  • Mit kell tenni, hogy lefogyjon a karok és a vállak
  • Az étrend és az étrend betartása
  • Testmozgás
  • Masszázs vagy testpakolás
  • Hatékony gyakorlatok a fogyáshoz karokból, vállakból és hátból.
  • Súlyokkal
  • Nincsenek súlyzók
  • Rugalmas szalaggal

Minden lány arra törekszik, hogy karcsú legyen, nyitott ruhában jelenjen meg a nyilvánosság előtt, és megjelenésével megnyerje a férfiak szívét. Sajnos a természet nem minden hölgytől adott ideális formákat. Közülük sokan arra kényszerülnek, hogy azon gondolkodjanak, hogyan lehet fogyni a karjukon és a vállukon. Nincs nagy probléma. A megfelelő és egészséges táplálkozás, könnyű fizikai gyakorlatokkal és egyszerű eljárásokkal kombinálva több hétig biztosítja a kívánt eredményt. Hozza ki a legtöbbet erőfeszítéseiből, és biztosan elveszítheti ezeket a felesleges fontokat.!

Mit kell tenni, hogy lefogyjon a karok és a vállak

Erre a kérdésre lehetetlen néhány szóval válaszolni. Az emberi test elképzelhetetlenül összetett mechanizmus, amely sok szervből és rendszerből áll. A karok és vállak térfogatának korrigálása integrált megközelítést igényel. A felesleges zsír eltávolításához meg kell teremteni ennek minden feltételét. A cikk következő szakaszai konkrét információkat nyújtanak arról, hogyan távolíthatja el a zsírt a válláról és a karjáról. Nézze meg őket, vegye tudomásul az értékes ajánlásokat, majd folytassa a gyűlölt pluszkilók elleni küzdelmet.!

Az étrend és az étrend betartása

lefogyni

A "Te vagy az, amit eszel" kijelentés tükrözi az egészséges táplálkozás lényegét. A zsírfelesleg mennyiségének csökkentése érdekében ellenőriznie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét/minőségét. Készítsen egy hétig szigorú diétás menüt, és szigorúan tartsa be azt. Tervezze meg étrendjét úgy, hogy körülbelül 5-6 kis mennyiségű étkezés legyen a nap folyamán. Meg kell szüntetnie az összes káros terméket az étrendből, valamint el kell felejtenie a túlevést. Csak ebben az esetben lesz lehetőség megszabadulni a szerencsétlen plusz centiméterektől, és rendet tenni a testén.

Testmozgás

A zsír a test energiakészlete egy esős napra. Eltávolításához keményen kell dolgoznia. A fizikai aktivitás megfeszíti a testet, segít a felesleges kalóriák elégetésében. Iratkozzon fel az edzőterembe, kezdje el a testmozgást reggel, és néhány hét múlva észrevehető változásokat észlel. Tűzd ki célodat izmaid erősítésére. Annak érdekében, hogy az órák ne vesszenek kárba, kérje meg az edzőt, magyarázza el, milyen gyakorlatokat kell végeznie a fogyás érdekében.

Masszázs vagy testpakolás

A kellemes masszázskezelés ellazítja az izmokat, gyógyító hatású és segít a felesleges kalóriák elvesztésében. Ha a vállát kinyújtja a kezével, növeli a vérkeringést a testben. Emiatt aktiválódik az anyagcsere, ami a szövetek igényeinek növekedését vonja maga után. Hogy kielégítse őket, a test irányítja a rendelkezésre álló zsír egy részét. Nehéz elhinni, de az egészséges táplálkozás és a sport helyes megközelítése mellett a masszázs eljárások 25-30% -kal felgyorsítják a váll és a kar közötti fogyás folyamatát.

Amikor arról beszélünk, hogyan lehet a karokat a könyök fölé engedni, nem szabad megfeledkezni a pakolásról. Ezeknek az eljárásoknak a célja a test vérkeringésének fokozása is. A súlyosan fogyó modern nők tengeri moszatot, csokoládét, mustárt, illóolajokat használnak a karok és vállak beburkolásához. Feltéve, hogy szigorúan betartják az eljárás szabályait, garantáltan elképesztő súlycsökkentő hatás érhető el a vállakon.

Hatékony gyakorlatok a fogyáshoz karokból, vállakból és hátból.

A sporttevékenységek elősegítik a test megerősödését, az izomépítést, és ami a legfontosabb: a zsírfelesleg elvesztését. Ha a megfelelő táplálkozásra koncentrál, de nem figyel a fizikai gyakorlatokra, karcsú vállán a bőr megereszkedhet, és a nők nem kevésbé félnek ettől, mint a teltségtől. Ennek elkerülése érdekében gyakoroljon napi 20-25 percet. Mutasson kitartást, és hamarosan egy karcsú és fitt alak boldog tulajdonosává válik. A gyönyörű karok és vállak leghatékonyabb gyakorlatait az alábbiakban ismertetjük:

A mellékelt videók megtekintése után megtanulja, hogyan lehet fogyni a karján és a vállán, egyszerű fizikai gyakorlatokat végezve otthon. A fitnesz szakértői elmondják, hogyan lehet megszabadulni a vastag kezektől a test károsítása nélkül. Hallgasson értékes tippeket, hogy felejtsd el a túlsúly aktuális témáját!

Súlyokkal

Nincsenek súlyzók

Rugalmas szalaggal

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...