Publikálva: 2015.04.06 - Frissítve: 2020.11.11

lehet

Ebben a cikkben számos tippet vagy tippet mutatunk be engedje le a hasát pénz elköltése nélkül. A legjobb az egészben, hogy ezzel a módszerrel megkapja fogyni ingyenes. Nem kell pénzt költenie ezekre a fogyási szokásokra.

A fontos dolog fogyni sok pénz elköltése nélkül gondoskodni akar a gazdaságunkról (aminek elsőbbséget kell élveznie), és akar egészségesek legyenek a jövőbeni betegségek megelőzésében.

A fogyás nem mindig követeli meg, hogy többet fektessünk be a menükbe, vagy pénzt költsünk drága fogyókúrás termékekre vagy drága technikákra az intézkedések csökkentése érdekében. Nem kell fizetnie a drágább tornatermi tagságért sem kevés pénzzel fogyhatunk és közben spórolhatunk. A legfontosabb az, hogy tudjuk, milyen változtatásokat kell végrehajtani.

Itt 7 nagyon hasznos tippet vagy tippet kínálunk Önnek a fogyáshoz és a has csökkentéséhez anélkül, hogy pénzt kellene költenie.

1. Tegyen célt

A fogyás megkezdése gyakran a legnehezebb, Legtöbben gyors és egyszerű megoldást keresünk, ezért valószínű, hogy inkább fogyasszunk valamilyen termékre vagy kezelésre a fogyás érdekében.

Ha azonban fogyni akar, akkor a legfontosabb az ön határozottsága, mivel ettől a legmegfelelőbb döntéseket hozzuk a fogyáshoz anélkül, hogy valaki igényelné vagy megismételné.

Tehát önként választhatjuk a fogyás legmegfelelőbb lehetőségeit.

2. Séta vagy testmozgás

A testmozgás egyik módja, amely nem kerül több pénzbe, az az, ha körbejárjuk az otthonunkat, vagy a közeli parkban.

Járhatunk nyilvános sportklubokba is, vagy igénybe vehetjük a családi kirándulásokat a testmozgáshoz.

Ha van kerékpárral, használhatjuk munkába és otthonba járásra, vagy a közeli körök megtételére.

Ez nemcsak pénzt takarít meg nekünk az edzőtermi tagságunktól, hanem abban is segít, hogy kevesebbet költsünk üzemanyagra, ez pedig kiváló lehetőség.

Ha lehetőségünk van sétálni a munkahelyünkre, az is jó lehetőség lehet, ami a testsúlyunkban is megmutatkozik, ha ezt az egészséges táplálkozással is kombináljuk. Ez nagyon hatékony a has csökkentésére.

3. Búcsúzzon a feldolgozott ételektől, hogy lehasítsa a hasát

A konzervek, kolbászok, ipari sütemények, azonnali levesek olyan élelmiszerek, amelyeket anélkül is észrevehetünk étrendünkben, hogy táplálkozási hozzájárulásukat tekintve általában "drágák"., mivel nem egészségesek és áruk olykor magasabb, mint a természetes termékek ára.

Noha a feldolgozott élelmiszerek időt spórolhatnak meg nekünk, nem ezek a leginkább ajánlottak, kalóriában gazdagok, mivel jelentős mennyiségű szénhidrátot vagy zsírt tartalmaznak, de az étrendünkből való eltávolítás segíthet a kalóriák csökkentésében anélkül, hogy többet költenénk.

Cserélje ki a feldolgozott ételeket természetes lehetőségekre, például barna rizs, előre főtt rizs helyett természetes vagy rosttartalmú kekszek, töltelék vagy lekvár nélkül, lencse konzerv levesek helyett friss.

4. Ne válassza a könnyű ételeket

Sokszor hallottam azt mondani, hogy az egészséges ételek drágábbak, bár a valóságban ez hamis és a legtöbb esetben éppen ellenkezőleg.

Ez megtörténik Amikor étrendet akarunk változtatni, vagy kalóriát szeretnénk csökkenteni az étrendünkből, úgy döntünk, hogy áttérünk a hagyományos ételeink könnyű változataira, amelyek általában drágábbak, szerencsére nem elengedhetetlenek a fogyáshoz.

Mint korábban említettem, a természetes és házi lehetőségek előnyben részesítése általában olcsóbb, bár jól, Sokszor meg kell változtatnunk étrendünk étlapját, nemcsak pénzt takaríthat meg, hanem a jobb egészség érdekében is.

Világos példa arra, hogyan választhatunk olcsóbb és egészségesebb alacsony kalóriatartalmú ételeket, ha az édesített italokat vízre cseréljük, ez utóbbi nem ad kalóriát, és olcsóbb, mint a könnyű italok.

5. Használjon ki minden lehetőséget a mozgásra

Ez egy nagyszerű tipp a has csökkentésére. Akár hiszed, akár nem, a szokásainkban bekövetkezett apró változások hosszú távon változást hozhatnak, attól, hogy úgy dönt, hogy leszáll a tömegközlekedés előtt, hogy sétáljon egy kicsit, amíg inkább a lépcsőt használja a lift helyett.

Ezek a döntések segítenek abban, hogy energiát költsünk olyan kis tevékenységekre, amelyek bár gyakran jelentéktelennek tűnnek, nagy hatással lehetnek mindezekre, anélkül, hogy többet költenének!

6. Ne édesítse az ételt

Igaz, hogy helyettesíti cukor Magasabbak a költségeik, mint a cukor, azonban tisztában kell lennünk azzal, hogy nem szükséges használni, mivel ételeink édesítése nem más, mint megszerzett íz.

A cukor önmagában nem elengedhetetlen vagy ajánlott az egészséges étrendben, ezért annak megszüntetése jó alternatíva, különösen, ha nem akar többet költeni.

Ha sok munkája van, apránként csökkentse a fogyasztását, például ha 3 evőkanálot fogyaszt italonként, akkor hetente csökkentse, amíg jelentősen megszüntette vagy csökkentette.

7. Kerülje a csodatermékeket

A tabletták, turmixok, étrend-kiegészítők és más fogyókúrás termékek szinte a legtöbb esetben nagyon drágák, és célkitűzéseink eléréséhez hosszan tartó felhasználást igényelnek.

Ami még ennél is rosszabb, hogy ezeknek a termékeknek a többsége nem csak úgy működik, ahogy ígérik, hanem súlyunk megőrzése érdekében folyamatosan felhasználásra késztetnek minket, különben a legtöbbjükhöz visszapattanó hatás.

Ez azt jelenti, hogy ha abbahagyja a használatukat, az ismét súlygyarapodást okozhat, méghozzá valamivel többet, mint az elvesztett súlyunk, tehát nem csak keveset fogynak, hanem a terméktől is függővé tesznek.

Hivatkozások

  1. Acebes, W., 2008. A könnyű termékek túlzott fogyasztása alultápláltságot, étvágytalanságot vagy elhízást okozhat. Guadalajarai Egyetem.
  2. Spanyol Szív Alapítvány, 2011. Csoda diéták: veszély az egészségre (Vital Impulse Blog).
  3. Chávez, O., Oscar Humberto, O., Fragoso Díaz, S., 2013. Gyorsételek fogyasztása és elhízás, a jó étrend ereje az egészségben. Ibero-American Journal for Educational Research and Development, vol. 4. sz. 7.

Felülvizsgálta: Dra. Loredana Lunadei, 2020.11.11

Dietetikus és táplálkozási szakember. Súlykontroll szakember. Táplálkozási végzettség az Universidad del Valle de Atemajac. A betegek évekig tartó kezelése után arra a következtetésre jutott, hogy a táplálkozási tanácsadásnak mindenki számára elérhetőnek kell lennie. Ezért ír az interneten, a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatos ismeretek és bevált gyakorlatok terjesztésével. További információ önéletrajzáról a Linkedin oldalon.

Ez a cikk a következőre épül: ellenőrzött tények, műszaki jelentések és tudományos tanulmányok kutatók és orvosok végzik, akik a terület szakértői. Ezek a tanulmányok jóváhagyják azt a nemzetközileg rangos médiát, amelyben megjelentek. Ezekre a tanulmányokra való hivatkozások a szöveg végén, egy adott szakaszban vagy zárójelben jelennek meg, például (1), (2).

A weboldalon található cikkeket a csapata fogyókúrás étrend szakértői amelyek objektív, pártatlan és őszinte módon kezelik a kérdéseket, hogy felajánlják a különböző nézőpontokat az általuk kezelt táplálkozási és dietetikai kérdésekről.

A weboldalunkon található szolgáltatások, tartalom és termékek csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Nemcsak a Diet nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést