KÜLDETÉSÜNK
[KÜLDETÉSÜNK]

LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
[LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK]

A La Red Hispana spanyol nyelvű rádióműsorokat és tartalmakat állít elő az Egyesült Államok egész területén, elsősorban a latin közösség oktatási, információs és releváns témáira összpontosítva.

Kategóriák

Együttműködők

gyorsan

Szeptember 28. Hogyan lehet gyorsan fogyni az anyagcsere felgyorsításával

Az anyagcsere olyan fizikai és kémiai folyamatok összessége, amelyek a sejtekben fordulnak elő, és amelyek az élelmiszerből származó tápanyagokat átalakítják a test számára az összes létfontosságú funkciójának teljesítéséhez szükséges energiává, például a légzéshez, az emésztéshez, a keringő vérhez, a testhőmérséklet fenntartásához és a vizelettel és ürülék. Más szavakkal, nem csak mozgásra és gondolkodásra használjuk fel ezt az energiát, hanem akkor is, ha nyugalomban vagyunk.

Ezért az anyagcsere aktiválása rendkívül fontos a testsúly szabályozása szempontjából. Ha fogyni akar, ne feledje, hogy az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a testet egész nap aktívan tartsa, de ebben az esetben nem a fizikai aktivitásról beszélek, hanem a testünk belső folyamatairól. Általában a gyors fogyás iránti szorongással szembesülve sokan abbahagyják az evést és csökkentik az étkezésüket a nap folyamán. Hiba. Ily módon az egyetlen dolog, amit el fog érni, hogy teste tartalék állapotba kerül, fáradtnak és energiának érzi magát, lelassítva az összes sejtes folyamatot.

Ezért, ha azt akarja, hogy egészséges és egészséges módon fogyjon, fontos, hogy ne feledje, hogy minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több zsír fog égni. A titok a gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjékben gazdag étrend kiegyensúlyozott módon történő végrehajtása. Az uzsonna semmiképpen sem lehet csokoládé. Az étkezések közötti snackeknek gyümölcsöknek, gabonaféléknek, joghurtoknak stb.

Ezután gyakorlati útmutatót adunk az anyagcsere felgyorsításához és a kiváló eredmények eléréséhez.

Növelje a vízfelvételt
Elegendő mennyiségű víz elfogyasztása egyszerű módja az emésztés felgyorsításának és a kalóriák elégetésének - egyeseknek az ajánlott napi nyolc pohárnál többre, másoknak kevesebbre lesz szükségük. De vizet kell inni, legalább 2L naponta.

Minden nap fogyasszon valami tápláló tápot
Ha valami táplálót fogyaszt reggelire, akkor az anyagcseréje azonnal és megfelelően működik. Nem sokkal ébredés után kaphat valami spenótot és feta omlettet egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal .

Az Egyesült Államok Nemzeti Súlykontroll Nyilvántartója által végzett, 5000 beteggel végzett tanulmány szerint, akik mindennapjaikban egészséges reggelit alkalmaztak, a fogyás 5 év alatt akár 30 kg is lehet.
Fiú, fontos, hogy reggel minden energiával kezdj.

Adjunk hozzá zöld teát
A zöld tea ismert antioxidáns tulajdonságairól, de a közelmúltban felfedezték azt is, hogy felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal segít a fogyásban.

Az ideális mennyiség napi 5 csésze zöld tea, amely mindössze 90 kalóriával nagymértékben növeli a test energiáját.

Ne csökkentse az összes kalóriát az étrendből
Amikor testünk rájön, hogy kevesebb kalóriát adunk neki, elkezd felhalmozódni a zsírban, hogy növelje energiakészleteit. Ezért a több evés felgyorsítja az anyagcserét, mindaddig, amíg egészséges ételeket választ, amelyek tápanyagot biztosítanak.

Fontos az is, hogy ne essen keresztül hosszú böjtölésen. Az ideális az, ha naponta 6-szor eszik (minden alkalommal 300 kalóriát), ahelyett, hogy két túl nagy vagy magas kalóriatartalmú ételt fogyasztana.

Adjon különböző intenzitást a fizikai aktivitáshoz, és a foglalkozás után tartson egy kis szünetet.
A következő alkalommal, amikor edz (gyaloglás, úszás, futás stb.), Adjon hozzá néhány 30 másodperces intervallumot, amelyben növeli az intenzitást, majd visszatér a normál intenzitásra. Ezek az enyhe változások hatására a test több energiát fogyaszt, jelentősen megerősíti a sejtek regenerálódási képességét és elősegíti a nagyobb oxigénellátást.


Bár a testmozgás segít felgyorsítani az anyagcserét, kulcsfontosságú eleme a megfelelő pihenés, amely lehetővé teszi testünk számára, hogy visszatérjen teljes nyugalmához.

Az ebben az útmutatóban szereplő tanácsok végrehajtásával egészséges módon felgyorsíthatja testének anyagcseréjét, előnyben részesítve általános közérzetét. Fontos, hogy fokozatosan kezdje el, és ne egyszerre, azóta nehézkes fenntartani ezt az idő múlásával. Ahogy az étrend változásának fokozatosnak kell lennie, a testének belső ritmusa is. Mint mindig mondjuk: apró lépések, de biztonságos.