könyvmester6

5 arany diéta ezüst embereknek

5 arany diéta ezüst embereknek

A fogyás napirend, és sok gyors és egészségtelen étrend van, amelyet a nap folyamán hirdetnek a különböző médiák. Egy 22 tudós által végzett tanulmány, amelyet az International Business Times november 8-án tett közzé, feltárja az 5 legjobb fogyókúrát és fogyókúrát. Ezek:

ezüst

-A Dash Diet az első helyet foglalja el. Ez a módszer igyekszik mértékletességet elérni étkezés közben, és bővelkedik olyan termékekben, mint: sovány hús, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona.

A Dash diéta minden közönségnek és minden korosztálynak megfelelő étrend, mivel nagyon egyszerű és nagyon egészséges étrendről van szó, emellett a diétás termékeket nem fogyasztják, hanem természetesek és általánosak minden étrendben. Egészségügyi szempontból pedig a Dash diéta tökéletesen alkalmas a magas vérnyomás csökkentésére, a vér jó koleszterinszintjének és ezáltal a szív egészségének javítására.

-A TLC étrend Személyre szabott kezelés, és mivel az egyetlen orvosi elem a különböző ételek kombinációja és mérése, a TLC rendszer minden beteget megvizsgál, és mindegyikhez előkészít egy rendszert, elemezve a biometrikus rendszert, a vérvizsgálatokat és a kórelőzményeket, és megkezdi a diéta. A TLC három szakaszra oszlik:

1. Méregtelenítés. Arról szól, hogy napról napra menjen, módosítsa az ételeket és elfogadja az egészséges szokásokat. Ez a szakasz 8 vagy 9 napig tart, amelyben az orvos elkészíti a személyre szabott étrendet.

2. Egyedi TLC. Itt használják az ételt, mintha gyógyszer lenne. Ezzel a programmal stimulálják az anyagcserét és csökkentik az inzulinszintet, és emelkedik a növekedési hormon szintje (gondoskodik a zsírok lebontásáról) és a szerotonin (csökkenti a falánkságot és az éhségérzetet), ezzel szabályozva az egész endokrin rendszert. Ezt a fázist addig hajtják végre, amíg 2 kg hiányzik az ideális súlyhoz, és jobb pihenést és jó közérzetet biztosít. 3. Stabilizálás. Ez az utolsó szakasz a normális élet fenntartásán alapszik a kezelés befejezése után. Minden nap bevezetik az ételt, és mindegyikük fogyasztásának mennyiségét kibővítik, mindig az orvos ellenőrzi.

-A Mayo Klinika diéta Ez egy hiperproteikus étrend, mivel az ételek több mint 50% -a fehérjében gazdag. Gyors fogyási módszerként jellemzik, de nem ajánlott minden közönség számára, mivel 7–9 nap alatt néhány termék teljesen kikerül az étrendből. Ez a diéta legfeljebb egy hónapig tarthat, és 7 nap alatt körülbelül 14 kg fogy.

Tiltott ételek: kenyér, tészta, tejtermékek és alkoholos italok. Csillag étel: A tojás, napi 4 és 6 között. Gyakran fogyasztott ételek: Zöldségek és gyümölcsök, hús és baromfi, hal, dió, tea és kávé.

-A mediterrán étrend (lásd a mediterrán étrend és a mediterrán étrend előnyeit, az emberiség örökségét). A több mint két évszázados múlttal rendelkező és nagyon jó hírnevű klasszikus étrendet sokan választják több okból is:

Ez egészséges. Véd a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyes típusai ellen. Ez lehetővé teszi, hogy mindent megegyen, de ellenőrzött módon. Mint a rizs és a tészta: heti 3 alkalommal. Olívaolaj megengedett, és főtt vagy sült ételek fogyasztása erősen ajánlott. Egyszerű, nagyon változatos és szezonális termékeket tartalmaz

Csökkentse a magas fehérjetartalmú termékeket, például a vörös húst. Rostban gazdag termékek magas fogyasztása

-A térfogati étrend Ez a módszer éhezés nélküli fogyókúrán alapul. Arról van szó, hogy olyan ételeket eszik, amennyit csak akar, kielégítő és kevés kalóriát tartalmaz. A Pennsylvania Állami Egyetem Táplálkozási Tanszékének tanulmánya néhány évvel ezelőtt megmutatta ennek a módszernek a fogyás hatékonyságát. Az egészséges, természetes és gazdag ételek ehhez a diétához a következők lehetnek: gomba, szinte minden zöldség és gyümölcs, valamint rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gabonafélék. Így magyarázzuk el, hogy nem szükséges éhezni és a szorongás rossz pillanatait étrendezni, és ami a legfontosabb: tökéletesen (és meg kell) kombinálni az étrendet és az egészséget.