A székrekedés a fentermin egyik leggyakoribb mellékhatása. Amellett, hogy fájdalmas és kínos, késleltetheti a fogyást is. Itt található további információ a phentermine székrekedéséről, többek között arról, hogy miért fordul elő, és a mellékhatás elleni küzdelem legjobb módjairól.
Mi a székrekedés?
A székrekedés olyan probléma, amelyet életünk egy bizonyos pontján sokan szenvedtek. Székrekedés azt jelenti, hogy a bélmozgás nehézkes vagy a szokásosnál ritkábban fordul elő. Az okok magukban foglalhatják a rutin, a stressz és egyes gyógyszerek megváltozását, vagy a mögöttes egészségügyi probléma tünetei lehetnek. A székrekedés legtöbb esete azonban nem súlyos, és gyakran néhány napon belül önmagában megoldódik.
Sokan úgy gondolják, hogy mindenkinek naponta vagy hetente meghatározott számú alkalommal kell ürülnie, de az az igazság, hogy mindenki más. Míg egyesek naponta háromszor mennek a mosdóba, mások csak hetente háromszor. Szokásos naponta egyszer üríteni, de ennek ellenére az Ön számára szokásosnak tekinthető a fürdőbe járás gyakorisága. Nem baj, ha elmúlik pár nap anélkül, hogy elmennél a mosdóba, mindaddig, amíg jól érzed magad. Egy hét leforgása alatt azonban kevesebb, mint három bélmozgás jelezné, hogy székrekedése van. És ha hetente ritkábban fordulnak elő, akkor ez komoly.
A székrekedés a székletürítési problémák mellett hasi puffadáshoz, gyomorfájáshoz, hányingerhez és hányáshoz vezethet. Ez azt is jelenti, hogy nem bocsát ki hulladékot a szervezetéből, ezért dagadtnak érezheti magát és hízhat.
Miért okoz phentermine székrekedést?
Az amfetaminhoz hasonlóan a fentermin is stimulálja az idegrendszert és kiszáradást okoz. Emiatt a phentermine egyéb gyakori mellékhatásai a székrekedés mellett a szájszárazság és a fejfájás. A kiszáradás székrekedést okoz, mivel a szervezetnek nincs annyi vize, amely elősegítené a salakanyagok kiürítését, ami általában 75% víz.
A székrekedés az alacsony hangulathoz és a stresszhez is kapcsolódik. Ezért néhány más fentermin mellékhatás, például a depresszió és a szorongás, szintén hozzájárulhat a székrekedéshez. Ezenkívül sok, a fentermint szedő ember erős étvágycsökkentést tapasztal és sokkal kevesebb kalóriát eszik, mint korábban. Az ételbevitel csökkenése lelassíthatja az emésztőrendszert, és székrekedést eredményezhet. Ez különösen akkor valószínű, ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, vagy ha korlátozza bizonyos ételcsoportok bevitelét. M
Hogyan lehet harcolni a székrekedés ellen a phenterminnel
Ha általában olyan, mint az óramű, és egy-két napig megy a bélmozgás nélkül, akkor azt gondolhatja, hogy hashajtókra van szüksége. A legjobb azonban először természetesebb módszereket kipróbálni, főleg, hogy ezek a phentermin fogyás serkentését is elősegíthetik. Itt vannak a legjobb módjaink a phentermine székrekedésének legyőzésére:
1. Igyon több vizet
Még mielőtt olyan mellékhatásokat tapasztalna, mint a szájszárazság és a székrekedés, növelnie kell a vízfogyasztását, figyelembe véve a phentermine dehidratáló hatását. A víz elősegíti a fogyást is, ezért mindig része legyen az egészséges életmódnak. Általános útmutatóként naponta nyolc pohár vizet kell inni, ami 2 liternek vagy 68 oznak felel meg. Ha székrekedést kezd észlelni, igyon minden nap két-négy extra pohár vizet.
Sokan reggel is elmennek egy pohár meleg citromvízért. A forró víz megkeményíti a beleket, megkönnyítve a bélmozgást. A citrom is segít, mivel magas savtartalma stimulálja az emésztőrendszert, hogy feloldja a helyzetet.
2. Kerülje az italok kiszáradását
Ugyanakkor, ha több vizet iszik, kerülje az olyan italokat, mint a kávé, az üdítők és az alkohol. Az alkoholban és az üdítőkben lévő magas cukorszint súlyosbítja a székrekedést, míg a kávé nagyon dehidratáló. Bár a koffein gyors székrekedésnek tekinthető, vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy csökkenti a széklet nedvességét, ami nagyon fájdalmasá teszi az átjutást.
3. Adjon hozzá több rostot az étrendjéhez
Ha alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet folytat, ez is okozhatja székrekedését phentermine szedésekor. A székrekedés elleni küzdelem általános ajánlásai a magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú ételek, például hús, sajt és feldolgozott ételek korlátozása, valamint több rosttartalmú étel fogyasztása, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerekben. A nőknek napi 25 g rostra van szükségük, míg a férfiaknak 38 g-ra. Az emésztőrendszerünkről azonban nem minden rost azonos. Az oldódó rost lassítja az emésztést és serkenti az anyagcserét, de az oldhatatlan rost segít megkönnyíteni a bélmozgást. Oldhatatlan rostokat találhat a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a nehezebben rágható bőrökben (például uborka, kaliforniai paprika és alma), a búzakorpában, valamint olyan termékek teljes kiőrlésű változatában, mint a gabonafélék, a kenyér, a tészta és a rizs. Ezért az emésztőrendszer érdekében ne felejtse el egészséges szénhidrátokat fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend részeként.
4. Gyakorolja
Az inaktivitás súlyosbítja a székrekedést, ezért egy kis testmozgás az egészséges bélmozgás elősegítésének másik módja. Bár a mérsékelt vagy szigorú testmozgás előnyösebb, a blokk körüli gyors séta segít. Ráadásul kihasználja a testmozgás további előnyeit és gyorsabban lefogy!
5. Csökkentse a stresszt
Mivel a depresszió és a stressz székrekedéshez vezethet, a fentermin ronthatja a hangulatot, ez is hatással lehet rád. A székrekedés és a fogyás bénulása miatt aggódni további stresszt okozhat, és súlyosbíthatja a tüneteket. Csökkentse a stresszt jógával, meditációval, ezekkel a stresszkezelési technikákkal vagy egy pihentető masszázzsal. Különösen a hasi régióban végzett masszázsok lazítják a beleket támogató izmokat, segítve a szabályozást.
6. Kóstolja meg a mazsolát
Nem, ez nem "öregasszony mese", a mazsola valóban nagyon erős, ha székrekedésről beszélünk. A mazsola vagy a szárított szilva gazdag oldhatatlan rostokban, és szorbitot tartalmaz, amely természetes hashajtóként működik. Fogyasszon minden nap 6-12 szilvát, hátha segítenek a székrekedésben. Vagy, ha úgy tetszik, reggelente 4-8oz aszalt szilvalé, hogy stimulálja a bélmozgást.
7. Válasszon enyhe, vény nélkül kapható gyógyszert
Ha ezek a módszerek nem segítenek, érdemes egy vény nélkül kapható enyhe székletlágyítót használni, mint például a Colace. Megvásárolható hozzáadott hashajtóval vagy anélkül. Vagy egy hashajtó, mint a magnéziás tej, amely elősegítheti a bélmozgást. Ennek körülbelül 4 óra múlva működnie kell, és stimulánsmentesen működik, így nem fog görcsöket szenvedni. Végül a Facebook támogató csoportunk több tagja is ajánlotta a magnézium-citrátot, amely folyékony vagy tabletta formában is bevehető. Ez a termék azonban nagyon erős és rendkívül gyorsan képes hatni. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie, és soha ne lépje túl az ajánlott adagot.
Ne feledje, hogy a székletlágyítókat és hashajtókat nem szabad két hétnél tovább szedni. Ezért, ha székrekedési problémák lépnek fel a fentermin szedésekor, konzultálnia kell orvosával.
Van-e székrekedési problémája a phentermine szedésekor? Van olyan tippje, amellyel megpróbálta megoldani ezt a mellékhatást? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben!.