Az egyik leggyakrabban alkalmazott forma a "kardió rutin". Ez a fajta testmozgás a kalóriák elégetésére és az egész test működésének javítására törekszik, főleg a tüdő és a szív. Mi több csökkenti a szívrohamok vagy krónikus betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.

Az aerob gyakorlatok bevonása edzésünkbe megtartja a testet és egészséges. Ehhez meg kell szenteljen legalább 30–45 percet hetente 4-5 alkalommal, de ha nincs sok időd, elég 10 perc. Az a jó, hogy nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, hanem mindegyik kitartásától függenek.

A ... val 3 alapvető bokszgyakorlat szerepel a mai áramkörben, meg tudja dolgozni a hasi területet vagy a testmagot intenzíven. Jab, egyenes, felső és kereszt, 4 olyan stroke van, amelyek ilyen módon kombinálva intenzív hőkimerülést generálnak.

Jab és egyenes

lehet
Ebben az áramkörben a Jabot és a végbelet kombinálni kell. Az első mozdulat sima és funkciója az, hogy távolságot tartson az ellenféllel, másrészt a második ütés nagyobb erővel történik.

Felüt"Horogként" és derék alatt fut egyenes helyzetben. Ehhez hozzá kell adnunk a térd enyhe hajlítását, hogy nagyobb lendületet érjünk el.

KeresztEz a mozgalom szinte a kar felnyitása nélkül végezhető, rövid és közepes távolságokra is használható

Kövessen minket a Play TV-n egy képzési útmutatóval, amelyet ma beépíthet

Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!