Ha új hobbit keres, vagy korábbi tapasztalata van az íjászattal kapcsolatban, örömet szerez annak tudatában, hogy a sport minden bizonnyal eléget néhány kalóriát. Bár nem vagy fizikailag igényes, és valószínűleg nem segít drámai leadásban, a délutáni íjászat a rendszeres edzés részeként élvezhető.

hogyan

Bevont tevékenység

Az íjászat nem intenzív szív- és érrendszeri gyakorlat, amely felpörgeti a szívedet, de ez egy olyan testmozgás, amely kalóriát éget el. A célív íjászathoz a helyükön állás és a célok lövése szükséges különböző távolságokon és helyeken. Amíg nem sokat mozogsz, egy nyilacsomagot, valamint egy íjat cipelsz magadhoz, és megemelsz egy kis súlyt. Ezenkívül, amíg a célpontra céloz, az íjat és a nyilat néhány másodpercig fogja, amíg készen áll a kioldásra. Ha nem szokott hozzá a súlyhoz, akkor a karjai érezni fogják az égést. A mezei íjászat azt is megköveteli, hogy lövöldözz a célpontokra, bár erre járni fogsz - esetleg valamilyen pályán.

Égett kalória

Mint bármilyen tevékenység esetén, minél nagyobb a súlya, annál több kalóriát használ fel. Tehát, ha körülbelül 125 fontot nyom, akkor körülbelül 105 kalóriát éget el 30 perces íjászat során. De ha körülbelül 155 fontot nyom meg, akkor 130 kalóriát borotválkozik, és ha 185 font a súlya, akkor akár 155 kalóriát is leborotvál.

Fűtés és hűtés

Kalóriát éget el a délutáni célgyakorlatból is, ha idő előtt felmelegíti testét, majd utána valamilyen lehűlési tevékenységet végez. Mindössze 15 perc gyaloglás és könnyű felhasználás, amely akár 60 kalóriát is tartalmaz, 125 fontonként. Ha súlya 155 font vagy 185 font, akkor 75, illetve 90 kalóriát éget el 15 perc alatt.