A Sport Life-ban nincsenek csoda diéták, ha az esküvő előtt be kell szállnia abba a ruhába, vagy le akarja fogyni az utolsó 2 kilót, akkor ki kell dolgoznia. Bár ezzel a diétával és testmozgási programmal maximálisan aktiválja a zsírégetést, hogy 24 óra alatt egy és két kilót fogyjon.

2013. február 19. (11:43 CET)

alatt

2 kiló 24 óra alatt? Lehetséges, ha tudja, hogyan kell csinálni

Nincsenek csodák, ha 24 óra alatt le akarsz fogyni 2 kilót, meg kell dolgoznod és megfelelően edzened, nem csak arról van szó, hogy feláldozod magad az asztalnál, hogy kevesebbet egyél, és sütit és sört hagyj ki. A normális dolog az, hogy két hét alatt lefogysz 2 kilót, de ha nem köted le az esküvő legjobb emberének vagy keresztanyjának a ruháját ... megpróbálhatod a 24 órás étrendet.

A legtöbb 24 órás étrend tisztító hatású, és diuretikus ételek, például gyümölcsök, levesek és zöldség- és zöldségpürék, valamint sok víz és hígított gyümölcslevek fogyasztásán alapszik. Ezek a diéták nem alkalmasak a testmozgás gyakorlására, ezért a sportolóknak abba kell hagyniuk az edzést, hogy egészségügyi okokból kövessék az ilyen típusú étrendet vagy a toxinok eltávolítására és a test tisztítására. Ennélfogva nem könnyű 24 órás étrendet találni a sportolók számára, de Dr. Michael Hamm német professzor sürgősségi módszert dolgozott ki a gyors és biztonságos sportolás érdekében.

  • Hogyan működik a sportolók 24 órás étrendje?

Úgy tervezték, hogy napi 800 és 1200 kalóriát nyújtson éhezés és sportolás nélkül. Fontos, hogy ne maradjon éhes nem csak azért, mert energiára van szüksége ahhoz, hogy 24 órás testmozgást végezhessen, hanem azért is mert ez csökkenti az izomvesztés kockázatát a felesleges zsír elfogyasztása helyett, a zsírégetéshez pedig edzeni kell, és nem kell éhesnek lenni.

A trükk az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fehérje- és egészséges zsírtartalommal kombinálják az éhezéssel, így a sejtek energiát fogyasztanak a vérből, az izmokból és a májból származó szénhidrátok formájában, és tartalék zsírokat kell felhasználniuk, hogy fenntartsák az energiaszintet a testmozgás során. A régi ökölvívók trükkje, hogy éhgyomorra edzenek egy 24 órás időszakban, késő délután edzenek, amikor az energiatartalékok a legkönnyebben rendelkezésre állnak az üzemanyag és az edzés energiával, és reggel éhgyomorra, amikor a test pihent és simább tempót tarthat, és befejezheti a szénhidrát hatást.

Bizonyára már tudja, hogy amíg el nem fogyasztja a tartalék szénhidrátokat, a glükóz "napról napra" az, amikor a test elkezdi égetni a tartalék zsírt, ezért a böjt edzés a fogyás forrása, bár ez nem mindenki számára megfelelő módszer, és minden ember anyagcseréjét és jellemzőit kell jól megérteni. Én személy szerint nem szeretem ajánlani, kivéve a különleges eseteket, mert a legtöbb rosszul csinálja, vagyis az, hogy csak akkor fogysz, ha edzés után nem adsz több szénhidrátot az étkezések során, ha tésztát eszel, visszanyeri a kilókat, mert az izmok továbbra is igénylik a glükózt a glikogén feltöltéséhez és energiájukhoz. Ha edzés után fehérjét eszel és kiküszöböli a szénhidrátokat, a zsírok anyagcseréje aktív marad, égeti őket, de fáradtságot, fáradtságot és rossz hangulatot is érezhet, ne féljen, ha ez történik veled.

Fontos, hogy a 24 óra alatt ne éhezzen, különben az izom kevesebb energiát fogyaszt és a zsírégető hatás csökken. Az étkezésnek tartalmaznia kell fehérjetartalmú ételeket, például húsokat, baromfit, tojást, sovány tejet és halat, nemcsak azért, hogy elkerülje az izomtömeg csökkenését, amely éhesek vagyunk, hanem azért is, mert többet töltenek be, elkerülve az éhségérzetet és arra kényszerítve a sejteket, hogy több zsírt fogyaszt. Biztosítania kell egészséges zsírokat is, például olívaolajat és avokádót (egyszeresen telítetlen), a halaké (omega-2 zsírsavak). Ne felejtsen el néhányat felvenni természetes dió pörkölés vagy sózás nélkül mert egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaznak telítő és hashajtó rostokkal együtt.

A testmozgás és a fehérjetartalmú étrend kombinációjának másik pozitív hatása, hogy az anyagcserében részt vevő hormonokra hat mint például az inzulin (energiahormon), a ghrelin (éhséghormon) és a leptin (jóllakottsági hormon). Ami ezt fordítja energiát fogyaszt, anélkül, hogy éhes vagy ideges lenne falatoktól és édességektől.

A 24 órás étrend szabályai

Ha szeretné megismerni táplálkozási szakértőnk, Yolanza Vázquez személyes tapasztalatait, látogasson el a blogjára ide kattintva