Nagyon gyakori, hogy néha azt gondoljuk, hogy dagadt arcunk van, túl vastag a nyakunk, sőt dupla állunk is van. De gyakran nem tudjuk, mit tegyünk, hogy megszabaduljunk a felesleges zsír- vagy folyadékretenciótól, amely ezt közvetlenül okozhatja. Amellett, hogy orvoshoz fordulunk, hogy tanácsot adjon nekünk, mivel számos oka lehet ennek az csúnya problémának, például genetikai problémák, helytelen étrend vagy egészségügyi problémák, könnyedén megküzdhetünk vele otthon.
Csökkenti az arc és a nyak térfogatát, de nem tudja, hogyan kell csinálni műtét nélkül? Tehát ne hagyja abba ezt a oneHOWTO cikk elolvasását, és fedezze fel hogyan lehet karcsú az arcod és a nyakad gyakorlatokkal és arcmasszázsokkal, valamint néhány szokás javításával az életedben.
Arcgyakorlatok az arc és a nyak csökkentésére
Megszerezni karcsú az arc és a nyak Az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy ez nem történhet egyik napról a másikra, és ezért kitartást és türelmet igényel részünkről. Ha követünk néhány gyakorlati tanácsot, például azokat, amelyeket a következő sorokban talál, néhány hét múlva észreveszi, hogy a test ezen területének térfogata csökken.
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha csökkenteni kívánja a folyadékretenciót és az arcán és a nyakán a zsír felhalmozódását, az az, hogy mindennap többet vegyen fel arc gyakorlatok mint amiket alább részletezünk:
Mosoly
Ez az arc és a nyak csökkentésére szolgáló gyakorlat abból áll, hogy a tükör elé áll és teljes mosolyog, de anélkül, hogy túl erősen próbálkozna. Tartsa a mosolyt 5 és 10 másodperc között, lazítsa el az arcát, és ismételje meg az összes lépést 2 vagy 3 alkalommal egymás után. Jó ezt a gyakorlatot naponta legalább ötször elvégezni.
Fújd ki az arcát
Töltse meg orcáját levegővel, és tartsa pár másodpercig ezt a helyzetet, majd a szája egyik oldaláról a másikra vezesse a levegőt, és lassan engedje el. Ha ellazult az arca, ismételje meg ezeket a lépéseket, naponta legalább négyszer vagy ötször meg kell tennie.
Szív
Ha naponta legalább 10-szer ismételt szívómozgásokat végez 5 másodpercig, akkor képes lesz masszázshatást kelteni az arc ezen területén, amely hajlamos könnyen hízni. Így csökkenteni fogja ezek mennyiségét és tónusba hozza az izmokat. Ha szíváskor összegyűjted és ellazítod az ajkaidat, teljesebb nyújtást fogsz végrehajtani.
Mozgassa a szemöldökét
Ha naponta többször megemeli és lehúzza a szemöldökét, akkor ellazíthatja a szem körüli izmokat és csökkentheti a szem alatt felhalmozódó zacskókat. Ennek a gyakorlatnak a fokozása érdekében a táskákat is finoman ütögetheti ujjaival folyamatosan, ezzel masszázs- és vízelvezető hatást hozva létre.
Nyújtja az arcát és a nyakát
Tegye a kezét egy-egy arcára, és finoman nyújtsa fel és le a bőrt, és oldalra is. Ezenkívül óvatosan nyomja meg az arcát úgy, hogy oldalra viszi és elengedi, egymás után többször is. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 3 vagy 4 alkalommal. Ugyanezt kell tennie a nyakával is, kezét annak oldalára téve.
Nyúlik a száj
Hajtsa hátra a fejét, észrevéve, hogy a nyak jól húzódik, fújjon csókokat egymás után többször. Ezután egymás után négyszer vagy ötször jól nyissa ki és csukja be a száját, végül nyitott szájjal csak az alsó ajkát mozgassa, ezzel nyújtva az állát. Naponta legalább 10 alkalommal végezze el ezeket a mozdulatokat.
Ezek a gyakorlatok az egyik legjobb természetes módszerek az eredmények elérésére néhány nap vagy hét alatt, és nem csak abban segítenek, hogy elveszítse a hangerejét a test ezen részén, hanem a távolítsa el az arc és a nyak megereszkedését.
Arcjóga
Ezen kívül vannak olyan szakaszok, amelyek úgynevezett arcjóga ez nemcsak az arc és a nyak térfogatának csökkentésében segít, hanem az izmok és a bőr tónusában és a pihenésben is. Vegyen bele a rutinba az egyik leggyakoribb arcgyakorlatot a jógában, hogy összehúzza az arc izmait, majd sikeresen ellazítsa őket: az oroszlán. Ehhez csak az alábbi egyszerű lépéseket kell végrehajtania:
- Összeszorítja az arc, az ajkak, az orr, a szemöldökcsont stb. Összes izmát. és mélyet lélegezzen.
- Ha több ráncod van, akkor jól végzed a gyakorlatot.
- Tartsa ezt a helyzetet 1 percig.
- Lélegezzen ki minden levegőt, és lazítsa el az arc izmait.
- Az egész terület kikapcsolódásának befejezéséhez tágra nyissa ki a száját és nyújtsa ki a nyelvét. Ezenkívül végezzen körkörös mozdulatokat a szemével. Így képes leszel oldani az izmok minden feszültségét.
Nyak- és arcmasszázs
Az arc és a nyak karcsúsításának másik módja az, hogy magad készíted arcmasszázs önmagad, mivel ezek segítenek aktiválni a keringést, és ezért jobban ürítik ki a test ezen területein felhalmozódott folyadékot és zsírt. Használja ki, amikor naponta hidratáló krémet vesz fel. körkörös mozdulatok az egész arcodon, és emellett finoman nyomja 1 vagy 2 másodpercig az arcodat, és engedje el. Masszírozzon újra körkörös mozdulatokkal, így könnyebben eltávolíthatja a zsírt és csökkentheti az arc térfogatát.
Kezdheti a masszázst a nyakon, folytathatja a kettős állon és az arcán a homlokig, majd ugyanezt az utat végezheti fordítva. Ha végzett, a keringés hatékonyabb aktiválása és a jobb eredmények elérése érdekében gyorsan megsimogassa vagy kopogjon az arcán.
Végezzen több kardio gyakorlatot
Az arc és a nyak csökkentésére vonatkozó tippek folytatásához javasoljuk, hogy gyakoroljon többet. Ha a test bármely részén csökkenteni akarja a zsírt, akkor elő kell mozdítania a testmozgást ill aerob sport, mivel a test csak így kalóriát éget el, és befejezi a méreganyagok és zsírok eltávolítását.
A jó eredmények elérése érdekében minden nap legalább fél órát vagy akár egy órát kell gyalogolnia. Fontos, hogy ezt folyamatosan, néhány lépésenként megállás nélkül végezze, hogy a pulzus megmaradjon, és ezáltal a kalóriák égjenek. Ezen felül mehet futni, biciklizni, vagy aerobik vagy zumba órákra járni. A vérkeringés javításával, valamint a kalóriák és zsírégetés elősegítésével csökkenteni tudja a testtömegét, és könnyen az arc és a nyak térfogatát.
Egészséges étel
Az arc és a nyak csökkentése érdekében meg kell gondoskodjon az étrendről, Például meg kell növelnünk vízfogyasztásunkat, hogy jól hidratáltak lehessünk, és a testet gyorsabban ürítsük ki a méreganyagokból, és csökkentsük a duzzanatot a folyadék visszatartása miatt. Ezenkívül az ivóvíz kielégíti éhségünket, ezáltal csökkentve az egészségtelen ételek fogyasztását.
Is, csökkentse a sót a folyadékretenció elkerülése érdekében. A felesleges só nélküli étel fogyasztása megkönnyíti az arc és a nyak leeresztését. Ezenkívül figyelnie kell, mit eszel, és meg kell alapoznia a diétát egészséges étel, káros zsírok feleslege nélkül. Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és csökkentse vagy szüntesse meg az ipari, előfőzött és a sok állati zsírt tartalmazó ételeket. Ily módon nemcsak a nyak és az arc térfogatát veszíti el, hanem feddhetetlenül vigyáz a testére is, és jobban fogja érezni magát.
Ha hasznos volt számodra az arc és a nyak csökkentésének módja, akkor egy másik módszer is érdekelheti karcsúbb arcodat. Fedezze fel ebből a másik oneHOWTO cikkből, hogyan karcsúsíthatja arcát sminkkel.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet karcsú az arcod és a nyakad, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.