Jön a meleg és vele együtt, rövidnadrág és tartályfelsők. A probléma az, amikor felpróbáljuk a nadrágunkat, és hatalmas, nagy és aránytalan lábakat látunk. Első ötletünk az, hogy csatlakozzunk az edzőterembe, és csatlakozzunk olyan sok emberhez, akik elkezdték a bikini műveletet. De ne legyél túlterhelt, mert különböző módszereket találtunk az elérésre karcsúsítsa a lábát. Csak olvassa tovább, és derítse ki, mit találtunk.

karcsúsítani

Cikkindex

Hogyan lehet karcsú a lábad | Nagy lábak

Hányszor találtunk olyan lányokat az edzőteremben, akik rugdosták a lábukat? De nem guggolással vagy tüdőrésszel, hanem több ezer ismétléssel, súlyokkal, mint gyakorlatok a lábak karcsúsítására. Normális, ha fogyni akarunk, főleg, ha hatalmasnak és a testhez képest aránytalannak látjuk őket, de hiszitek vagy sem, a gépek nem segítenek csökkentse a lábak centiméterét.

Nem azt mondjuk, hogy a testépítés rossz, csak azt, hogy nem jól csinálod. Lehet, hogy együtt vagy diéta és testmozgás de ha a lábak nem mennek le, talán van valami más mögött.

Először figyelembe kell vennünk a láb típus. Természetesen a nagy láb nem azonos a nagy lábával, mert mindez az edzés típusától, az étrendtől és a test reakciójától függ.

Ha nagy a lába, de a a bőr feszes, a combok és a lábak jól körülhatárolhatók, a térd markáns és a lábakban is van erő… A lábad mérete az izomnak felel meg. Nagyon sok izma van. Nem rossz, de ha ennyi mindent eláraszt, olvassa el tovább, és fedezze fel a gyógymódokat.

Ha például a láb nagy, kissé puha, szinte kidudorodik, és a láb részei nem jól körülhatároltak vagy szilárdak, a láb nagy a visszatartott zsír és folyadék miatt. Az orvosolást az alábbiakban is folytatnia kell.

Hogyan lehet karcsú a lábad | Mód

A nagy lábak nem a semmiből származnak, valamiből akár edzés, étel, folyadék visszatartás révén jönnek ki, a méret módosul igen vagy igen. Ezért számos módszert kínálunk Önnek, amelyekkel csökkentheti a lábak térfogatát. Lássuk, hogyan lehet a lábakat stilizáltabbá tenni.

Hogyan karcsúsítsd a lábad - Erőgyakorlatok

Ahhoz, hogy megegye az összes zsírt a lábából, azt a zsírt, amely a lábai körül van, testépítést kell tennie. Ha több izomot épít, annál több zsírt kell fogyasztania a testének, hogy életben tartsa ezeket az izmokat. Ne gondold, hogy a lábad olyan lesz, mint egy zsák krumpli. Sokkal stilizáltabban fog kinézni.

Guggolásokat és további gyakorlatokat végezhet, ahol a test elkötelezett a változás mellett, a legjobb gyakorlatok a lábak számára.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Futás

A a kardio gyakorlatok fontosak. A zsír eltávolításának előmozdításáról szól, de ehhez biztosan korábban testépítettünk, hogy ne töltsünk 20 percet arra, hogy a test zsírégetést várjon.

Ha például hatékonyabban szeretné eltávolítani a zsírt, ne futkározzon, nyugodtan járjon. Két vagy három órás sétát tehet, ahol az egyetlen dolog, amit megéget, a zsír. De ne felejtsd el nyugodtan csinálni, mert amit meg kell tenned, zsírégetést kell végezni egy olyan gyakorlattal, amelynek intenzitása nagyon alacsony lesz.

Egy másik tökéletes gyakorlat kizárólag a zsírégetéshez a Hiit kardio, ahol sprinteket üt és mindent elfuttatsz, mintha egy oroszlán üldözne.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Kerékpárral

A kerékpárral ugyanazt a gyakorlatot fogja végezni, mint futás közben, de anélkül, hogy meg kellene szenvednie az ízületek nehézségeit, ha szenvedne tőlük.

Megteheti az általunk megjelölt módon, csendesen sétálva, ameddig csak akar, olyan ösvényeken és utcákon, amelyeken folyamatosan, de nagyon csendesen járhat, kedvenc zenéjével.

Megteheti a hiit típust is, tornatermi kerékpárral, ahol néhány másodpercig sprintel a gépre, majd óvatosan megáll vagy pedáloz, hogy a lábai aktívak maradjanak.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Masszázsokkal

Szeretjük a masszázsokat és még sok mást, ha a lábukban vannak, hogy ellazítsuk őket és ellazulhassunk. De a lábmasszázsok, ha csökkenteni akarják őket, egyáltalán nem lesznek pihentetőek. Hajlamosak fájni, mert az aranyos ujjak az izmokba ásnak a zsíron keresztül, hogy fárasszanak, ellazítsanak és mozgósítsák a zsírokat a lábad körül. Ez a masszázsfajta, amely elvezet, általában nagyon fáj, de megéri.

Eltekintve attól, hogy fájni fog, nagyon valószínű, hogy fájdalommal fog végződni, mert a gyógytornász eljutott az izomhoz, megerőltette azt, és nagyon valószínű, hogy zúzódásai vagy zúzódásai is lesznek, miután elhagyta a masszázs ülés. Fájhat, de szokatlan kikapcsolódást fog érezni a lábakban.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Fehérje diéta

Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend az optimális eredmények elérése érdekében, de a kiegyensúlyozott étrend nem azt jelenti, hogy abbahagyjuk az étkezést vagy az étkezés elhagyását, hanem a megfelelő étkezésről van szó. Kiválaszthatjuk a legmegfelelőbb ételeket, amelyek csökkentik a kalóriafogyasztást, és biztosítják számunkra azokat az intézkedéseket, amelyekre vágyunk.

A zsírégető tulajdonságokkal rendelkező ételeket érdemes választania étrendjéhez. Az olyan ételek, mint a zöld tea, a gyömbér, a szója, a grapefruit vagy a fokhagyma, olyan élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezért segítenek karcsúsítani.

A nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén segít csökkenteni a comb és a láb térfogatát. Az ilyen típusú étkezés enyhíti az étkezések közötti szorongást, amellett, hogy vízzel, sókkal és tápanyagokkal lát el minket, és mindezt anélkül, hogy szinte zsírhoz járulna.

A disszociatív étrendek, például a fehérjetartalmú étrendek azon a tényen alapulnak, hogy bizonyos típusú feldolgozott szénhidrátok, például búzalisztek és fehér rizs, a vércukorszint változásait okozzák. Amikor a test észleli a cukorszint csökkenését, túlélési mechanizmusok sora aktiválódik, amelyek a zsír tartalékként történő felhalmozásával reagálnak.

Ezért a magas fehérjefogyasztás és az alacsony szénhidrátfogyasztás kíséretében csökkenteni tudja a felhalmozódott zsírt.

Az emberi test általában a szénhidrátok révén szerzi be a szükséges energiát, ha sikerül csökkenteni a fogyasztásukat, a test "metabolikus ketózis állapotába" lépve reagál, így a test elkezdi fogyasztani a ketonokból származó energiát, amelyek szénrészecskék a zsírok lebontása következtében.

Abban a pillanatban, amikor a test elkezdi fogyasztani a combokban és a lábakban felhalmozódott zsírt, ezek mennyisége csökkenni kezd.

Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Igyon sok vizet

A 2003-ban végzett vizsgálatok szerint arra a következtetésre jutottak, hogy az ivóvíz fogyást okoz. A zsírégetés növekedésének nagy része a bevételét követő 40 perc alatt következik be, ez annak a ténynek köszönhető, hogy ivóvíz ivásakor a hő átkerül a testből az imént vett vízbe, aminek eredményeként mindannyian tudjuk, izzad.

De a verejték előállításához a testnek kalóriákat kell égetnie, mivel a test hőmérséklete magasabb, mint a víz hőmérséklete, a test megpróbálja hőjének egy részét átvinni a frissen bevitt hideg vízbe, amíg mindkét hőmérséklet nem lesz egyenlő.

Annak megállapításához, hogy kevés vizet iszik-e, az egyik nyilvánvaló jele az, hogy a lába duzzadni kezd, ha megnyomja az ujját, és a bőr lesüllyed. Ez a hatás akkor fordul elő, ha folyadékretenció van, és a kiűzésük legjobb módja a vízivás.

Hogyan karcsúsítsd a lábad - Aludj nyugodtan

Az egyik legjobb módszer a lábak karcsúsítására, és amit biztosan szeretni fog, az az, ha jól és nyugodtan alszol. Az álmosság állapotai, amelyekben hirtelen felébredünk, arra késztet, hogy menjünk át a konyhán és nyissuk ki a hűtőszekrényt. Másrészt a nem jó alvás azt jelenti, hogy fáradtabbak vagyunk a nap folyamán, és csökkentjük hajlandóságunkat az aktivitásra.

Felejtsd el a számítógépet legalább egy óráig, mielőtt lefekszel, ezzel az egyszerű mozdulattal sokkal jobb alvást fogsz kapni.

Hogyan lehet karcsú a lábad - Jóga

Ha azt szeretné, hogy a lábai hosszabbak, karcsúbbak és határozottabbak legyenek, különösen, ha csökkenteni akarja az izmos lábak izomzatát, akkor tudja, hogy a jóga nem csökkenti, de áthelyezi. Ez meghosszabbítja az izomzatot, sőt az is látszik, hogy karcsúbb és magasabb.

A nyújtásokkal megnyugtatja a láb izmait, amikor megdolgoztatja őket, de különösen összefüggésbe hozza őket, és egy hang tapasztalatból mondja, nagy lábak. A jóga finomítja őket Igen vagy igen.

Ezeknek a tippeknek köszönhetően felfedezte hogyan lehet karcsúsítani a lábát. Szóval ne csináljon több ezer ismétlést, mert nem fog semmit csinálni. kövesse ezeket a tippeket, amelyek erős, karcsú és határozott lábakkal bírnak.

Még szintén kedvelheted:

Ban ben Egészséges életmód, Biztosak vagyunk abban, hogy ez a cikk hasznos volt, legalábbis képes lesz követni néhány irányelvet céljainak elérése érdekében. Néhány linket is kiválasztottunk az oldalunkon, hogy továbbra is megismerje a fogyás egyéb technikáit, diétáit vagy gyakorlatait.