A jó saláta elkészítése nem bonyolult, de tudnia kell, milyen ételeket kell kombinálnia a gazdag és tápláló étel elkészítéséhez.

szardínia

A mínusz 2 összetevői Több ember

  • 1 doboz szardínia növényi vagy olívaolajban
  • 1 csomag friss hajtássaláta
  • 1 gyengéd metélőhagyma
  • 1paradicsom salátához
  • 1főtt tojás
  • 1 doboz olíva
  • 1citrom
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só ízlés szerint
  • Ecet ízlés szerint

Teljes recept

A hő beköszöntével a saláták elkészítése nagyon gyakori. Szeretik a nem túl nehéz hideg ételeket, ilyenkor általában több hideg gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint például gazpacho vagy salmorejo. A saláták szinte minden hozzávalóval elkészíthetők, amire csak gondolni lehet. Ma finom szardíniasalátát fogunk készíteni.

A szardínia nagyon egészséges kék hal, sok vitamint tartalmaz és nagyon tápláló. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Szardínia saláta készítése

Először is főzzük meg a tojást ami a leghosszabb. Használjon egy kis serpenyőt, töltse fel vízzel, tegye a fazékat a maximális hőmérsékletű tűzre, hogy a víz forrni kezdjen. Amint a tojás forr, adjuk hozzá a vízhez 8 percig. Ez idő után vegye ki és hagyja kihűlni.

A saláta elkészítéséhez használjon egy nagy tálat vagy salátástál, ha a saláta zsákból van, akkor már meg van mosva, ha nem így van, nagyon fontos, hogy jól megmosd a leveleit, legtöbbször rovarokat vagy földmaradványokat hordanak.

Tegye a vágott és megmosott saláta leveleket a tálba. Hozzáadjuk az olajbogyót, a megmosott és hasított paradicsomot, az újhagymát szintén mosott és hasított.

Préselje ki a citromlevet az összetevők tetején. Nyissa ki a szardínia dobozát, Ha növényi olajban választott néhányat a szardínia salátához, akkor jól ürítse ki őket. Ha extra szűz olívaolajban választott néhány szardíniat, akkor a saláta többi hozzávalójához adhatja ezt az olajat.

Hámozza meg a tojást és törje fel bármennyire is tetszik, jó trükk az, ha szeletekre vágjuk. Adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz. És végül add hozzá a sót, az ecetet és az olajat kedved szerint.

Tökéletes recept egészséges módon enni ezeken a forró napokon. Továbbá, ha kevés ideje van, akkor tökéletes, és jó módja annak, hogy a halakat felvegye a receptjeibe. Ha úgy tetszik, adhat hozzá más típusú halat is salátáihoz, például makréla, melva, has vagy tonhal.