A menopauza a nő életének olyan szakasza, amelyben számos fiziológiai változás következik be az ebben a fázisban elszenvedett nagy hormonális változások miatt, amelyek számos tünetet és kellemetlenséget okoznak, amelyek között emésztési problémákat találunk. Ezért ne csodálkozzon, ha hirtelen sok gáz, puffadás vagy székrekedés van.
Index
Menopauza és gáz
A gáz minden emberben normális, mivel az emésztés során keletkezik a gyomorban és a belekben lévő élelmiszer erjedése során. Hasonlóképpen, a felesleges gáz eltávolítása (böfögés vagy felfúvódás révén) szintén normális. Ha azonban ezek a gázok olyan bőségesek, hogy fájdalmat, bélduzzanatot vagy rossz szagot okoznak, beavatkozhatnak az illető életébe és nagyon idegesítőek lehetnek, ezért kezelni kell őket.
A gáz általában akkor jelenik meg, ha az anyagcsere különböző okok miatt nem működik megfelelően. Amikor az emésztés lelassul, vagy az emésztési folyamat bármilyen okból megszakad, a test a szokásosnál több gázt képez, és ha nem dobják ki, gyomorfájást okoz.
Az emésztés ilyen lassulását vagy az anyagcsere ezen változásait a menopauza hormonális változásai okozhatják, amelyek befolyásolják az emésztési folyamatot. És az, hogy az ösztrogének felelősek többek között a bél stimulálásáért, ezért amikor annak szintje az egész klimaktériumban csökken, normális, hogy az emésztőrendszer nem működik megfelelően, és gázok jelennek meg. Ezenkívül ezekben az években megváltozik az étel szervezetünkben történő lebontása, ezért gyakori, hogy ezek és más problémák felmerülnek, bár nem mindig fordulnak elő.
Mit lehet tenni?
A gázmennyiség elkerülése érdekében az első dolog az, hogy kerülje azokat a bélesebb ételeket, mint a kelbimbó, karfiol, saláta, káposzta, articsóka, fehérrépa, mángold, paprika, bab, bab, csicseriborsó, lencse, teljes kiőrlésű gabona stb.
Kerülnie kell a sült és ütött ételeket, és főtt, párolt vagy sült ételeket kell választania. Kerülje a szénsavas italokat és kortyoljon szívószál nélkül. Egyél nyugodtan ülve, jól rágva az ételt. Kerülje a rágógumit.
Kényelmes természetes gyógymódokat használni olyan gázokhoz, mint a gyömbér. Tegyen egy darab friss gyömbért az étkezésébe, vagy készítse elő infúzióként, és igyon meg evés után. A fokhagyma mérsékelt mennyiségben segít a menopauza okozta gáz és gyomorégés megszüntetésében is. Vagy az édeskömény magvak, amelyek gyorsan lecsendesítik a gázokat, naponta kétszer csak két csésze teát kell inniuk ezekből a magokból.
Székrekedés menopauzában
Az emésztés lassulása ismét székrekedést okozhat, mivel a széklet hosszabb ideig tart. Ezen túlmenően a stressz és a szorongás miatt sok nő nem eszik egészséges módon, ami súlyosbíthatja ezt a problémát.
A székrekedés ellen a legjobb dolog a rostokban gazdag étrend. A teljes étrendet, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket vegye be a napi étrendbe. Ezenkívül körülbelül két liter vizet kell inni naponta, étkezés között és mindig kis kortyokban. A rendszeres testmozgás a béltranzitnak is kedvez.
Másrészt számos természetes gyógymód létezik, amelyek segítenek megelőzni a székrekedést, például éhgyomorra szedett szilva, reggeli kiwi fogyasztása, egy evőkanál lenmagolaj narancslével való elfogyasztása, egy pohár meleg víz elfogyasztása, amint felkelsz, csinálj egy levet két almával és egy fél pohár olívaolajjal, és igyál lefekvés előtt, vagy hetente többször vegyél be aloe verát.
Duzzanat és egyéb problémák
A gáz, a székrekedés és az emésztés lelassulása megduzzasztja a gyomrot étkezés után, ami nagyon bosszantó. Ezenkívül ezek a hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiányok más problémákat is okozhatnak, például a széklet inkontinenciáját, amelyet a medenceizmok fokozottabb ellazulása okoz. A reflux, a gyomorégés, az étvágyhiány, a csuklás és még a májműködési problémák is vannak az emésztéssel kapcsolatos egyéb problémák, amelyek megjelenhetnek a menopauzában és az azt követő években.
A legjobb az, ha egészséges étrendet követsz, gazdag természetes ételekben, kerülöd azokat az ételeket, amelyeket észreveszel, hogy rosszul érzed magad, és étkezés után olyan infúziókat fogyasztasz, amelyek elősegítik az emésztést.
Ha a problémák továbbra is fennállnak vagy nagyon súlyosak, forduljon orvosához.
Befolyásolja-e a menopauza az irritábilis bél szindrómát?
A legújabb epidemiológiai vizsgálatok és klinikai megfigyelések kimutatták, hogy a nemi hormonok, köztük az ösztrogének, nagyon fontos szerepet játszanak az agy, a belek és a mikrobiota (bélbaktériumok) által alkotott tengelyben. Ez hatékonyan elérheti, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő nőknek kevesebb problémája vagy epizódja legyen a menopauza elérésekor, mivel az ösztrogénszintjük hirtelen csökken.
És bizonyított, hogy ez a betegség több nőt érint a késői serdülőkor és a hosszú 40 év között, de miután elérte a menopauza idejét, ugyanolyan gyakoriság tapasztalható a férfiaknál, ami megerősíti, hogy a termékeny szakaszra jellemző hormonális változások ez a patológia.
Így a World Journal Gastroenteology folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, hogy a nemi hormonok, különösen az ösztrogének részt vehetnek az irritábilis bél szindróma (IBS) kialakulásában. Ennek oka az lenne, hogy a biokémiai hormonális jelek befolyásolhatják az úgynevezett mikrobiota-bél-agy tengelyt, hozzájárulva a zsigeri mozgékonyság és érzékenység megváltoztatásához, valamint a bélnyálkahártya immunválaszának aktiválásához.
Azt is gondolják, hogy az ösztrogének részben befolyásolhatják a mikrobiotát. Ezért normális, hogy sok, ezzel a problémával küzdő nő esetében a tünetek enyhébbek a menopauza elérésekor jelentkező kisebb epizódokban, bár ehhez további vizsgálatokra van szükség.