Fogyni 2 hét alatt teljesen lehetséges. De ha teljesen biztos abban, hogy a kéthetes fogyókúrás étrend rengeteg plusz kilót fog megspórolni örökre, akkor mélyen téved. Bizonyos mértékig csökkentheti a súlyt és kissé beállíthatja az alakot is. De van egy "de": a fogyás lesz (és ezt fokozatosan kell végrehajtani, ezért várjon csodálatos eredményeket, azonban az eredményt továbbra is javítani kell, különben ugyanahhoz a súlyhoz kell visszatérnie, mint te voltál.

lehet

Hogyan lehet fogyni két hét alatt?

A szénhidrátfogyasztást korlátozó étrend.

7 napon belül szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell betartani. Nincs kényeztetés! Kívánatos a szénhidrátok, zsírok teljes kizárása az étrendből. Megengedett:

Sovány hús (főtt vagy párolt). A legjobb zsírmentes hal- vagy csirkemell;

Zöldségek (a burgonya kivételével), lehetőleg nyers formában, de lehetségesek és enyhén pároltak. Ideális friss paradicsom, uborka, káposzta;

Zöldek (petrezselyem, kapor, zeller);

Egyél kis adagokat, naponta 5-6 alkalommal, ne adj sót, fűszereket, borsot, szószokat és még olajat sem az ételhez.

A második vagy a harmadik napon sokan szeretnének lisztet és cukorkát enni. Természetesen a lényeg az, hogy kitartson, ha elhatározza, hogy mindössze 2 hét alatt csökkenti a testsúlyát. Ahhoz, hogy legyőzze az édes ételeket, vagy valami hasonlót a keményítőguggoláshoz és az édességhez, 100 guggolás 100% -ban garantálja, hogy mentes legyen a tolakodó gondolatoktól a finom.

  1. Aktív fizikai aktivitás

A heti alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt és utána a héten fizikai aktivitásra van szükség. Rendszeresen meg kell tennie őket. Nagyon hatékony ebben az esetben az aerob terhelés: futás, kerékpározás, aerobik, vízi aerobik, úszás, ugróugrások (ajánlott aktívan és minden nap ugrani). Jó fizikai edzéssel (csak ebben az esetben) próbálja meg kombinálni az edzés terhelését súlyokkal és szív- és érrendszeri felszereléssel. Ezért az étrend eredménye nő, és a zsírégetés folyamata aktívabb lesz.

A folyékony étrend 2 hétig segít a fogyásban. A folyékony étrendnek számos változata létezik. Ezek egy része a természetes gyümölcslevek használatán alapul, mások - savanyú tejtermékek, a harmadik - tej. A nagyon népszerű kefir étrend szintén egyfajta folyékony étrend. A Bragg mezőn keresztüli fogyás is, ahol a vizet leszámítva semmi nem megengedett, szintén ritka diétás táplálkozási forma. Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Menü folyékony étrendhez

  • 250 g zableves. Főzés: fél pohár zabpelyhet 30 percig forralunk 1 liter vízben, majd leszűrjük.
  • Zöldségleves (200-250 g).
  • Forró víz (250 g).
  • Lé (250 g). Vízzel nevelve arányban: három rész gyümölcslé és egy rész víz; gyümölcslé - körte, alma, narancs, szőlő.
  • Tej (200–250 g).
  • Forró víz (250 g).
  • Gyümölcsök vagy bogyók főzete vagy szárított gyümölcsök kompótja (250 g).
  • Húsleves (250 g). Hogyan kell főzni: 200 g sovány húst öntsünk egy liter vízbe, kissé podlochit és főzzük körülbelül egy órán át.
  • Forró víz (250 g).
  • Forró víz (250 g).
  • Lé (250 g). Ugyanezen séma szerint 11.00 órakor.
  • Zöldségleves (250 g).
  • Forró víz (250 g).
  • Kefir (250 g).

Szükség van a diéta megfelelő kilépésére. Az első napon csak főtt zöldségeket fogyaszthat kis mennyiségben. A második napon a főtt zöldségek mellett egy tányér folyékony zabkása, egy szelet kenyér, vacsorára - nyers sárgarépa és káposzta. A harmadik napon el lehet menni a szokásos étrendre, az egyetlen korlátozás, nincs zsír, kenyér, legfeljebb 2 szelet.