méretét

Jelenleg a világ számos országában az egyik legnagyobb közegészségügyi probléma az elhízás. Világszerte sok ember szenved tőle, ami miatt mindenki alternatívákat keres, és különösen a természetes zsírégetőket, amelyek segítenek fogyni, miközben javítják étkezési szokásaikat.

Bár igaz, hogy az elhízás elleni küzdelem reagál arra a vágyra, hogy esztétikai szempontból jobban nézzen ki, végül elsősorban az egészség kérdése. Éppen ezért, enni megtanulni nem egyenlő a csodadiettal vagy az éhezéssel.

Valójában az elhízás elleni küzdelem magában foglalja az egészséges táplálkozás megtanulását, a test igényeinek megfelelően, és ennek fenntartását az idő múlásával reális módon, más jó életmódbeli szokásokkal együtt. Ebben segít az orvos és a táplálkozási szakember.

Itt bemutatunk 9 természetes zsírégetőt, amelyek néhány pillanatban segítséget nyújthatnak.

1. Zöld tea, az egyik legnépszerűbb természetes zsírégető

Kétségtelen, hogy a zöld tea napjainkban az egyik legnépszerűbb természetes zsírégető. A tudományos szakirodalom szerint „fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében azáltal, hogy csökkenti az élelmiszer-bevitelts megszakítják a lipid emulgeálást és abszorpciót, elnyomják az adipogenezist és a lipid szintézist, és növelik az energiafelhasználást a termogenezissel, a zsír oxidációjával és a széklet lipidjeinek kiválasztásával ".

Meg kell jegyezni, hogy a szakértők jelzik, hogy a pontos molekuláris mechanizmusok továbbra is pontatlanok, ezért még sokat kell vizsgálni.

Másrészt a becslések szerint a zöld tea 35-43% -kal több zsírt éget el, mint a hasonló italok.

Kihasználása érdekében az ideális az lenne, ha konzultálna orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mikor a legjobb az Ön fogyasztása, és milyen mennyiség lenne a legmegfelelőbb az Ön esetére. Emlékezik, nem azzal, hogy többet iszik, több előnyt kap, vagy gyorsabban fogy.

2. Tejtermék

Kalciumtartalma miatt egyes tejtermékek gátolják a kortizol termelését, amely hormon a has felhalmozódását okozza. Például, sovány tej gyorsan lebontja a zsírt, oly sokan azt javasolják, hogy annak fogyasztása 70% -kal több fogyást segít, mint azok, akik nem fogyasztanak semmiféle tejet.

3. Citrusfélék

A népszerű szférában úgy vélik, hogy a magas C-vitamintartalmú ételek - mint például a citrusfélék - felgyorsítják az anyagcserét, ezért ajánlott megfelelő étrenden belül rendszeresen fogyasztani őket.

Ne korlátozódjon egy pohár víz citrommal való alkalmi fogyasztására, próbáljon vegyes gyümölcssalátákat készíteni, hogy teljes mértékben élvezhesse ezeket az ételeket.

4. Chili vagy csípős paprika

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a chili paprikában vagy a csípős paprikában található antioxidáns anyag, a kapszaicin, megakadályozza a vérrögök képződését, és segíti a természetes fogyást.

5. Lecitin

A lecitin egyfajta lipid vagy zsírsav, amely közvetlenül befolyásolja a zsírok anyagcseréjét, gyorsabb égést okozva. Emellett memória, hangulat és étvágyszabályozásra is használják. A termékek, amelyekben megtalálhatjuk, tofu és szója.

6. Kávé

A kávé termogén, amely megkönnyíti a zsír eltávolítását az anyagcsere felgyorsulásából és a kalóriák elégetéséből. Mindazonáltal, elfogyasztása során ügyelni kell, mivel növeli a vérnyomást és más problémák, például a tachycardia megjelenését ösztönzi.

7. Tojás

A tojás rendszeres fogyasztása a reggeli alatt blokkolhatja a zsír felszívódását. Másrészt eA tojás elősegíti a jóllakottság érzését, ami megakadályozza, hogy gyakran fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem felelnek meg Önnek, és amelyek megakadályozhatják a fogyást.

8. Vörös hús

Bizonyos mértékig a vörös hús elősegítheti a zsírégetést is, mert a benne lévő fehérjék arra kényszerítik a testet, hogy zsírraktárakat használjon fel energiához. Ennek oka az L-karnitin, amely, az anyagcsere felgyorsítása mellett aktiválja a vérkeringést.

9. Zab

Gazdag rostokban, vitaminokban és különféle ásványi anyagokban, a zab kiváló táplálék, amelyet rendszeresen élvezhet az étrendben, akkor is, ha fogyni akar. Emiatt nem hiányozhatott a zsírégető ételek listája.

Mint mások, Segít kielégíteni az étvágyat, csökkenti az étkezések közötti nassolást és olyan fogyasztható ételeket (édességeket, ultra-feldolgozott stb.) Fogyaszt, amelyek könnyen befolyásolják a súlygyarapodást. Segít a béltranzit szabályozásában, a székrekedés elleni küzdelemben és a vércukorszint szabályozásában is.

Készen áll arra, hogy kihasználja ezeket a zsírégetőket? Ne feledd ha bármilyen kérdése van, bármikor konzultálhat orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

  • Shriver, L. H., Betts, N. M. és Payton, M. E. (2009). A testtömeg, a testösszetétel és az étkezési attitűd változása a középiskolás birkózóknál. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.19.4.424
  • Otles, S. és Yildiz, H. (2003). A dioxin az élelmiszerekben és az emberi egészségben. Electronic Journal of Environmental, Agricultural and Food Chemistry.
  • Wandrey, F., Sacher, D., Schmid, F., Suter, F. és Zulli, F. (2016). Zsírégető test alakítására és cellulit kezelésre. Sofw Journal.

Történelem szakos végzettség a Baszkföldi Egyetemen. Társadalomtudományi mester a Mexikói Autonóm Egyetemen. PhD a társadalomtudományban (UAM, 2018).

Szövegíróként, közösségi menedzserként és szövegszerkesztőként dolgozott. Jelenleg a társadalomtudományok professzora.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.