Azon törekvésünkben, hogy illeszkedjünk a szépség ideáljába, gyakran előfordul, hogy olyan diétákat követünk, amelyek vonzóak az általuk kínált csodálatos eredmények miatt; Mindazonáltal, a fogyókúra során soha nem kezdjük elemezni, hogy ezek egészségünkre is veszélyesek lehetnek.
Ilyen módon, Organic Pleasures, digitális platform, Paleta Dominika készítette, speciálisan azok számára, akik egészséges és átfogó életmódot folytatnak, megosztott néhány mítoszt a diétákról, amelyek meglepnek téged.
1. Az alacsony zsírtartalmú étrend jót tesz az egészségének. A valóság az, hogy testünknek zsírra van szüksége az energiához, a szövetek helyreállításához és az A-, D-, E- és K-vitaminok testünkbe történő szállításához. Nem szükséges zsír nélküli étrendet követni, ezért csökkentenie kell a telített zsírok fogyasztását és telítetlen zsírokat kell fogyasztania, amelyeket olívaolajban és avokádóban talál, többek között szuper finom ételek közül.
2. A hosszan tartó böjt segít a fogyásban. Az első benyomás az, hogy ez a módszer működik, de az az igazság, hogy ahogy lefogy, visszanyeri azt, és hosszú távon megnehezíti a fogyást, mert megváltoztatja az anyagcserét. Amikor lefagy egy fogyókúrás étrendnek köszönhetően; igen fogysz, de izom és szövet is.
Ezért, ha elveszíti az izomtömegét, akkor csökken a bazális anyagcseréje; vagyis a testének kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban kellett, így a súlygyarapodás valószínűbb. Ezért ajánlott minden diétával együtt edzeni az izmok felépítése és az anyagcsere fenntartása érdekében.
3. Egyél éjjel, hízz meg. Nem az a fontos, hogy mikor eszel, hanem az, amit egész nap fogyasztasz. Azok, akik napközben kihagyják az étkezést, általában kompenzálni akarják az éjszakai éhségüket.
Emiatt nagyobb a valószínűsége a túlsúlynak, mint azoknak, akik naponta ötször (4 óránként) esznek. Ez segít szabályozni az étvágyat és az ételbevitelt; de azt is tudnia kell, hogy ez a leghatékonyabb módja az anyagcsere felgyorsításának.
4. Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek a fogyásban. Az ilyen típusú élelmiszerek nem feltétlenül kalóriatartalmúak. Az emberek hajlamosak zsírszegény ételeket vásárolni, de végül kétszer annyit fogyasztanak, mert "nem híznak".
Az ilyen típusú termékek másik kontraproduktív hatása az, hogy alacsony zsírtartalmúak lehetnek, de gazdag cukrokban, amelyek végül zsírokká válnak. Javaslom, hogy olvassa el jól a termékcímkéket; az alacsony zsírtartalmú ételekben 100 g-nál legfeljebb 3 g zsír lehet.
5. A koleszterin rossz. A koleszterin egy zsíros anyag, amelyet maga a máj termel, főleg. Rossz lehet, mert olyan lerakódásokat képez, amelyek elválasztják és eltömítik artériáinkat, ami hozzájárul a szívbetegségek kialakulásához.
De koleszterinre is szükségünk van a sejtek kialakításához és a létfontosságú hormonok előállításához. Egyszerűen fogalmazva, van jó koleszterin és rossz koleszterin.
A telített zsírok általában növelik az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), a rossz koleszterin szintjét; amely a koleszterint az artériákba viszi. Nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL), jó koleszterin; elviszik a koleszterint az artériákból és vissza a májba. Javasoljuk telítetlen zsírok, például növényi olajok, diófélék és magvak fogyasztását.
Forrás: Organic Pleasures
Twitter: @domiorganica Instagram placeresorganicos Facebook/Placeres Orgánica
Ha többet szeretne olvasni, kövessen a @diariodelanena címen