A depresszió sokat hoz szenvedő nemcsak a betegnek, hanem a legközelebbi környezetnek is. Az egyik tünet az kín általános, ami reggel intenzívebben nyilvánul meg, új nap kilátásba helyezésével. Ha átél egy ilyet, a meditáció segíthet. Itt elmondjuk, hogyan.

Hogyan működik ez az éberségi képlet tudatos légzés terápiás? Amikor egy személy depresszióban szenved, az elszenvedett érzelmi súly nagy részét a reménytelenség szempontjából szemlélt jövő által okozott szorongás okozza. És a múlt szomorúsága miatt is. A meditáció azonban segíthet abban, hogy elgondolkodjon a mostani valóságon.

lehet

Hogyan befolyásolja az éberség gyakorlása a gyógyulást

És az egyik következménye teljes figyelmet az, hogy amikor az aktuális pillanat pillantásából tapasztalja meg a magával való találkozást, akkor magasabb szintű kikapcsolódás és derű van. A jelenben való élet azt jelenti, hogy kiürítjük az érzelmi hátizsákot a félelem, a bizonytalanság, az elszenvedett csalódások, az aggodalom súlyától ...

A most élve mentális szinten újnak érzed magad, hiszen amikor kapcsolatba lépsz a pozitív pszichológia, Meditációval felfedezed, hogy az élet minden nap lehetőséget ad a nulláról való indulásra.

Sok gondolat jár a depressziós ember fejében egy nap alatt. Annyi gondolat, hogy még ha emlékszel is, nem emlékszel rájuk. Van azonban egy összetevő, amely segíthet abban, hogy tudatában legyen a gondolatai színének: ha fáradtnak érzi magát legtöbbször, akkor belső párbeszéd a panaszkodás, szemrehányások és irracionális ötletek negatív energiája jellemzi.

Legyél életed főszereplője

A pozitív pszichológia segít abban, hogy a saját életed főszereplőjeként élj. Vagyis ezt a szerepet kell helyesen elfoglalnia. Mert bár a külső körülmények befolyásolják a boldogság szintjét, nincs determinizmus. Vagyis szabad lény vagy. A depresszió azonban befolyásolja az akaratot, gyengíti a beteg döntési képességét, aki végül mentálisan kimerül a helyzetéből.

A meditáció révén kapcsolatba léphet a sajátjával belső szabadság. Ez egy hatékony formula, hogy tudatosan lélegezve fizikailag és mentálisan vigyázzon magára, mint természetes terápia a szomorúság terelésére és a derű megtapasztalására.

A depresszióban beteg sok időt szokott a saját gondolataiba zárva tölteni. A meditáció azonban a belsőség pedagógiáját biztosítja, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy konstruktív módon irányítsa energiáját. Vagyis kijutni az önmagunk körüli megismétlődő ötletek ebből a törött nyilvántartásából, olyan mentalitásváltást generálni, amelyet az a tudatosság jelöl, hogy a gondolat az érzés és a cselekvés eredete.

Ezért, ha meg akarja változtatni az érzését, akkor változtatnia kell a gondolkodásmódján. Mivel ezen a síkon van a kényelmetlenség eredete, amint azt a pozitív pszichológia jól megmagyarázza. A meditáció pedig terápiás, mert lehetővé teszi, hogy a belsővel együtt művelje a feltétel nélküli szeretet. Egyedülálló és megismételhetetlen ember vagy. Nincs senki, aki egyenlő veled az egész univerzumban.

Hogyan segíthet a meditáció

Például meditációval megerősítheti az ismétlés erejét mantrák amelyek segítenek a pozitív gondolkodásban. A mantrák rövid üzenetek, amelyek önsegítés útján lehetővé teszik az érzelmi erő horgonyának létrehozását. Más szavakkal, ezt az önsegítő üzenetet annyiszor ismételheti meg magának, ahányszor csak szükséges, bárhol és bármikor. Ily módon a meditáció lehetővé teszi számodra, hogy tudatosítsd magad felett az irányítást.

Ez az átalakulási folyamat nem egy nap alatt megy végbe. Vagyis a tiéd negatív gondolatok Annyira megszilárdultak az elmédben, hogy szokássá váltak. Megszokta ezt a gondolkodásmódot. Ezért állandónak kell lenned ahhoz, hogy új mentalitást generálj. A meditáció folyamatos gyakorlása révén pedig kiküszöbölheti a negatív gondolatokat, és pozitívakat adhat hozzá.

A pozitív pszichológia terápiás, mert az emberi lény, mint saját sorsának szerzője, átalakulási képességének humanisztikus megközelítéséből indul ki. Vagyis nem számít hány éves vagy, mindig megvan a képességed a fejlődésre. Mert az élet olyan ajándék, amely találkozik veled, hogy új lehetőségeket nyújtson neked. A meditáció révén megtanulhat prioritásokat rangsorolni lenni megjelenés előtt. Megtanulhat kapcsolatot teremteni belső bölcsességével, megszüntetve a félelem bármilyen formáját.

Hogyan lehet leküzdeni a magány érzését

Az érzés magányosság nagyon gyakran kíséri a depressziót. A beteg úgy érzi, hogy mások félreértik. Zárva a kellemetlenség felhőjébe. A meditáció révén azonban emlékezhet arra, hogy nem vagy egyedül, ha van magad.

Vagyis más emberek támogathatják Önt ebben a folyamatban, elkísérhetik szavaikkal és gesztusaikkal. Ön azonban érzelmi gyógyulási folyamatának főszereplője. Y hogyan lehet kijönni egy depresszióból Nem könnyű, a pozitív pszichológia természetes gyógyszereit át lehet ültetni a gyakorlatba: barátság, séták, egészséges táplálkozás, pihenés, zene ... Vagyis olyan erőforrások, amelyek jobban érzik majd magukat a szenvedésekkel szemben.

Hogyan meditálj

Mivel közvetlen kapcsolat van meditáció és önbecsülés. Amikor ápolod belső világodat, akkor emeled az önértékelésedet is. Y hogyan meditálsz? Keressen egy csendes helyet, ahol pihenhet és összpontosíthat annak a csendnek a társaságára, amely szeretettel ölel át. Próbáld kitakarítani az elmédet, koncentrálj a mostra. Meditáljon például a szabadban, természetes környezetben, miközben az eget nézi és ott megáll.

A a depresszió tünetei meggyógyulhatnak. De emellett a pozitív pszichológia és a meditáció nemcsak egészséges a beteg fájdalmának enyhítésére, hanem létfontosságú a betegségek megelőzésében is. Így gondoskodhat mentális higiéniájáról és lelkiállapotáról.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha mindennap gyakorolja a meditációt, akkor képes lesz gyakorolni és vigyázni elméjére, azonosulni és kapcsolatba lépni érzelmeivel. És ezt az utat követi Egészség módszer létrehozása, amely ráadásul nemcsak meditációval és tudatossággal működik, hanem az emberek megfelelő táplálkozását, valamint az aktív életet is elősegíteni kívánja. Mindkét kulcsfontosságú szempont a depressziós helyzetek kezelésében.

Merje kipróbálni a Érezd kb -amit itt letölthet - és gyakoroljon meditációt az irányított foglalkozásoknak köszönhetően. Ez az alkalmazás nagyon egyszerű módszertannal működik, amely megtanítja az éberség és a pozitív pszichológia kulcsaira, hogy javítsa közérzetét, szembenézzen a depresszióval, és végül boldogabb életet éljen.

Rendkívüli cikk a betegség mély ismereteiről és a meditáció előnyeiről árulkodik a betegség leküzdésében, jelenleg depresszióban szenvedek, és a gyógyszeres kezelésen kívül három napi 30 perc meditációt végzek, amelyek három oázist tartalmaznak, a negatív gondolatok és érzelmek sivataga; Az üzenet sokat biztatott, különösen, ha azt mondja, hogy nem vagyunk egyedül, hogy megvannak önmagunk.
Gratulálok és köszönöm.
KOLDO