szükséges

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (aki) van olyan időszak, amelyben átmenet és a baba 6 és 24 hónapos korának felel meg, mert a baba szilárd ételeket kezd enni, és új ízeket, valamint különböző textúrákat ismer.

Fontos megjegyezni, hogy figyelembe véve a baba életkorát, az elvégzett tevékenységet és a méretet, napi 1000 és 1400 kalória között van szüksége.

Ami a tejet illeti, a csecsemőknek el kell fogyasztaniuk, mert kalciumot és D-vitamint biztosít számukra.

A kisgyermekeknek 700 milligramm kalciumot és 500 milligramm egység D-vitamint kell fogyasztaniuk a nap folyamán.

Tartalomjegyzék

Milyen tápanyagokat igényel a gyermek a napi étrendben?

Ezen egészségügyi szervezet szerint a fő tápanyagok, amelyekre a csecsemő étrendjében szüksége van, a vas, a kalcium, a D-vitamin és az omega-3 DHA. Ezek a tápanyagok az agy fejlődésének, valamint kognitív fejlődésének részei, a tápanyagoknak jelen kell lenniük a napi étrendben.

A gyermekek táplálkozása általában átlagban értékeli És ha a csecsemő abbahagyja a szoptatást, elkezd enni. Ezért ezeknek tartalmazniuk kell azokat a tápanyagokat, amelyeket abbahagynak a szoptatás során.

Mely ételekben vannak az alapvető tápanyagok?

A tápanyagokat tartalmazó ételek ismeretéhez fontos meghatározni, hogy milyen funkciókat töltenek be a baba testében. Ezek közül a következők említhetők:

A vas

Az egyik legfontosabb a vas, mivel közvetlenül érinti a gyermeknövekedés hiánya pedig befolyásolhatja a tanulás és a viselkedés szintjét.

A Vas biztosítja a baba szervezetét, a képesség lehetőségét vörösvértesteket készíteni, amelyek lehetővé teszik az oxigén átjutását a testen, ezért fordulhat elő a gyermekben az úgynevezett vérszegénység, amely csökkent vagy csökkent vörösvértestek a testben.Ha nincs elég vas és vörösvérsejt, a test szövetei és szervei nem kapnak megfelelő oxigént, ezért nem fognak megfelelően működni.

A Vas főleg vörös húsban, szemekben, hüvelyesekben és néhány halban található meg. Megtalálható vassal dúsított gabonafélékben is.

Ezenkívül a baba is adható ételek, amelyek hozzájárulnak a vas felszívódásához a testedben. Az ilyen célokra ajánlott ételek közé tartozik a paradicsom, a brokkoli, az eper és a narancs.

Kalcium és D-vitamin

Ezek segítik a babát fejleszteni a csontjait erős módon. A tej révén a gyermek megkapja az egészséges növekedéshez szükséges mennyiségű kalciumot.

A kalcium mennyiségét tekintve a tejtermékek napi két adagjának bevitelével úgy tekinthető, hogy a fejlődéséhez és evolúciójához szükséges mennyiség teljesül. Ha a gyermek vonakodik, vagy elutasítja a tejtermékeket, szójaitalokkal, gabonafélékkel vagy kalciummal dúsított gyümölcsökkel, hüvelyesekkel és zöldségfélékkel, például brokkolival és káposztával biztosíthatják.

Zsírsavak

A zsírsavak elengedhetetlenek a csecsemő testében, mivel hozzájárulnak a agyi fejlődés. Omega 3 néven ismert, ami a legfontosabb a csecsemők DHA számára.

Ha a gyermek nem kapja meg a szükséges mennyiségű omega 3, közép- és hosszú távon vizuális és kognitív károsodás léphet fel.

Az omega 3-ot tartalmazó ételek közül néhány a lazac, a szardínia, a szardella, a dió és a mandula, valamint az olívaolaj. A vizsgálatok kimutatták, hogy az omega 3 vagy a zsírsavak közvetlenül befolyásolják a gyermek neurokognitív fejlődése.

Néhány intézkedés vagy adag olyan tápanyagot tartalmazó étel, amelyet gyermekeknek adhatunk

A kicsi számára biztosítható tápanyagok mennyisége életkor szerint mérhető, így néhány fogyasztandó tápanyag mennyisége vagy mennyisége a következő:

Olyan gyermek számára, aki abbahagyja a szoptatást

Ez egy kategória, amely eléri két éves korig:

  • 85-öt kell fogyasztania gabona vagy 1 uncia egyenértékű, amely tartalmazhat gabonafélét, főtt rizst, főtt tésztát vagy kenyeret.
  • Ami a zöldségek, egy csésze puha zöldséget kell fogyasztania, hogy vonzóvá váljon a csecsemők számára.
  • Vonatkozóan a gyümölcsök, az ajánlás egy csésze vegyes gyümölcs, amely vasat, kalciumot vagy D-vitamint tartalmaz.
  • Tejtermék elengedhetetlen, 2 csészével szolgálhat, amelyekben olyan lehetőségeket talál, mint a tej, joghurt, természetes sajt, olvasztott sajt.
  • Között húsok és hüvelyesek 57 grammot vagy 2 unciát kapunk, amely lehet hús, baromfi vagy hal.

Ez a tápanyag-besorolás azoknak az idősebb gyermekeknek is megadható, akik elérik a 3 évet, azonban a mennyiség növekszik, mert életkoruk szerint igénylik.

2 évnél idősebb gyermekek:

  • Tekintettel a gabona, a bevitel 113–142 gramm lenne ajánlott
  • Javasoljuk, hogy napi másfél csésze zöldséget fogyasszon
  • Naponta másfél csésze gyümölcsöt kell fogyasztani
  • A tejtermék 2 csészével egyenlő
  • A húsok és hüvelyesek vonatkozásában a mennyiségnek 85–113 grammnak kell lennie.

Következtetés

A csecsemőknek naponta kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, amely minden tápanyagot biztosít az egészséges növekedéshez és fejlődéshez.

Ha az illetőnek nincsenek ismeretei az adandó ételek típusairól és mennyiségéről, konzultálhat magánorvosával, hogy menüpontot adhasson ki azokról az ételekről, amelyeket csecsemőjének adhat.

Könnyű azonban rámutatni, hogy bizonyos mennyiségű vas, kalcium, D-vitamin és zsírsav szükséges hozzá, a csecsemő életkorától függően, és hogy lehetővé teszik az egészséges gyermekként szükséges fizikai, kognitív és mentális fejlődést.

  • Játékok babának. A játék fontossága a baba fejlődésében
  • A 9 hónapos csecsemő fejlesztése [MEGAGUÍA SZÜLŐK ÉS ANYÁK SZÁMÁRA]
  • Tevékenységek 0 és 1 éves gyermekek számára
  • Baba vezetett elválasztás, hogyan lehet elkezdeni [Feeding on demand]