Gyakorolja a hasát ezzel a deszka gyakorlási rutinnal, hogy működjön és megerősítse a magját.

testpálya

  • Mesifitness Modell
  • Csizmás szőnyegek Mats
  • A gyönyörű maffia Bokavédő

Kezdje ezzel erősödni a hasban gyakorlási rutin, amelyet deszkapozícióban fog végrehajtani, hogy megerősítse az egész magot.

Ne felejtse el kísérni az ilyen típusú gyakorlatokat kardió rutinok, általános alakformáló gyakorlatok, testtömeggel és helyes étrenddel. Hajtsa végre az összes gyakorlat három sorozatát, minden gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen.

Plank edzésgyakorlatok

Gyakorlatok, amelyeket a saját otthonában vagy a szabadban végezhet a test középső részének (a mag) tónusának feljavításához, edzés és a hát, a has és a ferde izmok erősítése.

Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell ennek a rutinnak a teljesítéséhez.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Dinamikus V lemezek -: -: - tizenöt 00:30
Fordított V lemezek -: -: - 16. 00:30
Plank térd kereszteződések -: -: - 16. 00:30
Plank ugrik -: -: - húsz 00:30
Keresztláb deszka -: -: - 16. 00:30
Csípő leng -: -: - 16. 00:30
Deszka csípőhosszabbítás -: -: - 16. 00:30

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.