kiadta az El Personalista

hogyan

Az évek során rájöttünk, mennyire fontos vigyáznunk testi és lelki egészségünkre.

Emiatt munkába állunk és megváltoztatjuk szokásainkat. Javítjuk az étrendünket, tornázunk, olyan tevékenységekre törekszünk, amelyek eltávolítják a stresszt, és igyekszünk leadni néhány plusz kilót.

Javasoljuk:

Ez azonban problémává válik, mert az anyagcserénk nem ugyanaz, mint 20 éves korunkban.

Minden még nem veszett el, ha 40 után szeretne fogyni, akkor ezt kell tennie:

1. Válasszon egy tevékenységet.

A sportok folyamatos gyakorlása segít abban, hogy az anyagcseréd aktív maradjon, és ezáltal megszabaduljon a plusz kilóktól.

A legjobb, ha olyan szakterületet választasz, amelyik a legjobban megfelel az életmódodnak. Tehát a tested megszokja, és elkerülöd a visszapattanásokat.

2. Tartsa tiszteletben étkezési idejét.

A legtöbb ember rohanás nélkül hagyja el az étkezést, emiatt a kalóriák nem elégnek elégetve.

A jó eredmények eléréséhez 3 étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) és 2 rágcsálnivaló szükséges, ahol gyümölcsöt vagy magot fogyaszthat.

3. Kis adagok.

Anyagcserénk már nem ugyanaz, sajnos az évek során lassabban működik. Emiatt már nem lehet enni nagy mennyiségben.

Ideális esetben adjon hozzá sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét, és tartsa a szénhidrátokat kis adagokban.

4. Méregtelenít.

Az ivás és a dohányzás abbahagyása segíthet a szervezet méregtelenítésében. Egy másik módszer az, hogy igyon zöld leveket, vagy igyon meleg vizet egy citrom levével.

5. Összpontosítás.

Legyen motivált, ne feledje, hogy az egészségért és nem a hiúságért szeretne fogyni. A legfontosabb az, hogy jól nézz ki és érezd magad.

Életkortól függetlenül az a fontos, hogy jelentősen változtatni akarjon életmódján.