Nem minden könnyű gyümölcs és zöldség, próbálja ki ezeket a könnyű recepteket, amelyeket otthon könnyen elkészíthet.
2019. augusztus 20
Az egészséges táplálkozás nagy kihívást jelent, ha meglehetősen gyors az életvitel. Ha megpróbál reggel időben beérni az irodába, az időbeosztás szorossága és a délutáni feladatok megakadályozzák, hogy elegendő időt fordítson az étel elkészítésére, így végül a kevésbé egészséges lehetőséget választja. Négy könnyű, otthon könnyen elkészíthető receptet osztunk meg, amelyek még desszertet is tartalmaznak, ami elengedhetetlen a szorongás elkerülése érdekében.
Az egészséges és teljes étrend fenntartása a tevékenységek idejének veszélyeztetése nélkül az a lényeg, hogy naponta 1800-2100 kilokalóriát kell fogyasztania, ami lehetővé teszi, hogy elegendő energiával rendelkezzen a napi feladatok elvégzéséhez, tehát a hozzávetőleges mennyiség ismeretében az egyes élelmiszerek által biztosított kulcsfontosságú tényező.
Tonhal töltött bors
Olyan lehetőség, amely teljes étrendet kínál Önnek, alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető, így nem fog sokáig tartani ennek a tápláló és ízes ételnek az elkészítése. Valójában csak a legjobban tetsző színű paprika (46 kalória), egy boríték tonhal (158 kalória), 100 gramm hagyma (40 kalória), 20 gramm könnyű mozzarella (9 kalória) kell, és ennyi !
Vegetáriánus spenót és paradicsom quesadillák
Elég tápláló és alacsony kalóriatartalmú klasszikus. A quesadillák előnye, hogy végtelen számú összetevővel elkészítheti őket, így mindig sok lehetősége lesz arra, hogy kedvére elkészítse őket.
A recept elkészítéséhez elengedhetetlen a teljes kiőrlésű tortilla, a vegán sajt, valamint a sok vasat tartalmazó fűszerek és hozzávalók, például spárga és mángold hozzáadása, amely a szükséges étrendet biztosítja a napi étrendben. Kövesse a Pinterest receptjét.
Spenót omlett
Csak öt percbe telik elkészíteni ezt a receptet. A tojás amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, fehérjében és B12-vitaminban gazdag, így nagyon hasznos lesz reggelire. Kétségtelen, hogy ez az omlett ideális a nap legjobb megkezdéséhez. Kövesse a Pinterest receptjét.
Manó
Az étkezés legjobb része a desszertek, így lehetetlen kihagyni őket a rutinból. Ez a 197 kalóriás, csak 3 gramm zsírtartalmú brownie ideális ahhoz, hogy édes ízt nyújtson az étkezés végén, emellett egyszerűen és nagyon gyorsan elkészíthető. Kövesse a Pinterest receptjének lépéseit.
Mit próbálsz megtenni, amikor ma este hazaérsz?
- Szuper kalória-diagram grammokban és unciákban Maria könnyű receptjei
- Easy Fitness Receptek Brokkoli rántotta könnyű sajttal
- Ételreceptek, amelyeket otthon készíthet, és nem vásárol többet - Jobb egészséggel
- Weider rutinok - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek,
- Tápláló burgonya omlett receptek kevesebb kalóriával