hogyan

Hogyan lehet 40 kilót leadni.

Hogyan lehet 40 kilót leadni.

Üzenet sandranix »2016. január 31., 03:13

Re: Hogyan lehet 40 kilót leadni.

Üzenet AperfectWorld »2016. február 16., 15:50

Tudta, hogy életünk ezen időszakában a nemi fogyás és a fogyás megnehezítését okozó okok a nemi hormonok? Tesztoszteron férfiaknál és ösztrogén nőknél.

Amikor meghaladja a 40-et, akkor csökken az ösztrogénszint a nőknél, és testük, mivel már nem áll készen a terhességre, elkezd felhalmozni a zsírt a fenéken, a csípőben és a hasban is
Mint már említettük, ebben a korban, hogy 40 után fogyjon, még akkor is, ha szigorú diétákat követ, csakúgy, mint 20 évesen, nem valószínű, hogy megkapja, amit szeretne. A diéták helyett módosítania kell étrendjét.

Készítsen napi öt étkezést, ne feledje, hogy még az egészséges ételek is meghízhatnak, ezért egyensúlyba hozza az ételt fehérje, zöldség és rost között. Igyon sok vizet is.

Egyes szakemberek azt javasolják, hogy az ebédjét például a tányér felébe saláta borítsa be, plusz negyed fehérjét és negyed szénhidrátot, alacsony a glikémiás index.

2. Jól aludjon

Az alvás az emésztés anyagcseréjéhez és a kalóriafogyasztáshoz is kapcsolódik.

Ha rosszul alszik, ez kevesebb, mint 7 óra, nem lesz képes kalóriákat és zsírt égetni. Ez különösen a nőket érinti a menopauza beköszöntével bekövetkező hormonális változások miatt.

Próbáljon meg egy nyugodt alvást teljesíteni, amely eléri a 8 órát vagy a minimum 7 órát, hogy Ön is fogyjon.

3. Gyakorolja

A kalóriák elégetéséhez mindig aktívnak kell maradni, bár ebben az életszakaszban az eredmények gyors elérése kissé nehéz, ez nem azt jelenti, hogy keresztbe tesszük a karunkat, és televíziózásra ülve szenteljük magunkat, semmi ilyesmi. Azt sem érdemes eltúlozni, tisztességes és pontos, hogy a fizikai erőfeszítéssel járó egyéb tevékenységek mellett séta, tánc vagy aerobik rutinját kezdi. Tudod, elég egy fél óra.

4. Keresse fel az orvost

Ne habozzon orvosi ellenőrzésen részt venni, előfordulhat, hogy a pajzsmirigy problémája, különösen a pajzsmirigy alulműködés miatt nem éri el egyetlen kiló fogyás célját. Amikor ez megtörténik, a pajzsmirigy, amely egy olyan mirigy, amely hormonokat termel, amelyeknek szabályozniuk kell az anyagcserét, már nem csinálják helyesen, és fennáll a probléma, mert nagyon könnyen elhízik.