2020. február 6
Nem láthatjuk, de több százszor hallottuk, hogy amikor a bőrön az öregedés jelei mutatkoznak, az azért van, mert elveszíti a kollagént.
Hát akkor, hialuronsav A testünkben jelen lévő anyagok egyike hozzájárul e fehérje folyamatos termeléséhez.
Ezért, ha a hialuronsav termelésünk csökken, a kollagéné is csökken. Az egyik módja ennek a veszteségnek a kompenzálására az, ha ételt fogyasztunk ezzel az anyaggal.
Olyan termékek bevonásával, amelyek hozzájárulnak ehhez a molekulához az étrendünkhöz, az előnyök nemcsak a bőrön fognak érződni. Testünk számára is előnyösek lesznek, mivel sokan tartalmaznak antioxidánsokat és ásványi anyagokat is.
Indulás előtt szeretnénk kiemelni a sok víz fogyasztásának fontosságát, hogy ez az anyag helyesen tudjon működni.
Milyen ételekben találunk hialuronsavat?
Fehérjékben
Hús, általában, gazdag ebben az anyagban. Még inkább, ha erről beszélünk kacsa, marhahús, pulyka, bárány vagy csirke.
Ami a vörös húst illeti, fontos megjegyezni, hogy az A-vitamint, amely egy elismert retinolt fokozó antioxidáns.
Ami a halakat illeti, azok a fajok tartalmazzák a legtöbb hialuronsavat lazac, makréla, hering, szardínia és tonhal.
A tőkehal májolaj szintén fontos A-vitamin-forrás.
Zöldségben és zöldségben
A zöldségek elősegítik a hialuronsav előállítását, de vannak olyanok is, amelyek magnézium.
Milyen kapcsolatban áll ez a tápanyag a kérdéses témával? Sokat, mert segít szintetizálni.
Például arról beszélünk karfiol, brokkoli, kelbimbó, spárga, zöldbab, saláta vagy spenót.
A gumók is ennek a savnak a forrásai (a híresek divatossá teszik a kék burgonyát vagy a japán burgonyát), csakúgy, mint a tök és paprika.
A gyümölcsben
Narancs, citrom, ananász, szőlő, banán, kivi, papaya, körte, dinnye...
Ezek a gyümölcsök a C-vitamin és a magnézium forrása. Külön meg kell említeni avokádó és az Omega-3 zsírsavak nagy hozzájárulása.
Hüvelyesek és szemek
Gabonafélék és barna rizs, valamint a zöldségek (például a bab) cinket ad, míg a szója növeli az ösztrogénszintet.
Aromás gyógynövényekben
Bizonyos ízesítőkben még hialuronsavat is megtalálhat, mint pl koriander vagy petrezselyem.
A zselékben
Nem feledkezhetünk meg a zselatinról sem, akár gyümölcsből, akár olyan fehérjékben, mint az ökörfarkú vagy a sertéshús.
A legjobb kiegészítők
Ha további hozzájárulásra van szüksége hialuronsavból, mindig igénybe veheti a kiegészítőket ezzel a molekulával.
A hatékonyság szempontjából a legnépszerűbbek között találjuk a Nezeni Cosmetics hialuronsav kapszuláit. Ezenkívül Alga Haematococcust és Resveratrolt tartalmaz a nagyobb antioxidáns hatás érdekében.
A bőrre gyakorolt hatása megegyezik a hialuronsavval ellátott krémek vagy az azt tartalmazó élelmiszerek hatásával.
És ha problémája a mély ráncok, akkor megismerheti a hialuronsav töltőanyagokat is.
A legfontosabb dolog, és az első dolog, amit észrevesz, a hidratálás. Miután a bőr rehidratált, a ráncok csökkenni kezdenek, mind a kifejezési vonalak, mind a legmélyebbek.
Ezt mindenekelőtt a száj és a szem területén fogja észrevenni.
A hialuronsav jellemzői
Már elmagyaráztuk annak fontosságát, hogy magas szinten tartsa a szintet, hogy a bőr egészséges, ragyogó és fiatal legyen.
Most megemlítjük néhány fő jellemzőjét:
- Az emberi test szöveteiben van jelen, és a sejtek körül koncentrálódik.
- A fele a bőrünkön található. A porc és az ízületek további fontos mennyiséget tartalmaznak. Valójában a térdnek van olyan kezelése, amely e sav beszivárgásából áll.
- A szintek az életkor előrehaladtával csökkennek. Amikor betöltjük a 40-et, már csak 50% -unk van, 60-nál pedig 10%. A szennyezés és a napsugár is hozzájárul a lebomlásához.
- Megakadályozza a vízvesztést, mivel megtarthatja a súlyának megfelelő mennyiséget, szorozva ezerrel.
- Mivel képes elősegíteni az elasztin és a kollagén szintézisét, regeneráló hatású. Ezért a bőr fiatalításán túl segít a sebek jobb gyógyulásában.
- Megakadályozza a szemszárazságot.