Sújt veszteni öt kiló két hét múlva fontos kihívás, de nem lehetetlen, bár tisztában kell lennünk azzal, hogy ez bizonyos bonyodalommal járó feladat, különösen, ha biztosítani akarjuk, hogy ne legyen visszapattanó hatás, vagyis hogy ne nyerjük vissza a leadott kilók, ha egyszer elhagyták a kezelést vagy az eredeti célt.

lefogyni

Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz

Legjobb módszer a fogyáshoz

A fogyás legjobb módja az egészséges étkezési és fizikai aktivitási szokások elsajátítása, de ezeken a szokásokon keresztül a súlycsökkenés idővel hosszabb, és két hét alatt öt kg elérhetetlennek tűnhet.

A szokásos ajánlások átmennek növelje a fizikai aktivitást, intenzívebbé tegye a több zsírégetést; egészséges és kiegyensúlyozott módon, de korlátozóbban fogyasszon, elkerülve a magas zsírtartalmú ételeket például; és végül más gyakorlatokhoz, például a szaunához vagy a testkötéshez (a kötések csak ideiglenes fogyást segítenek, nem hosszú távú alternatívák az étrendnek és a testmozgásnak).

Mindenesetre íme néhány tipp, amivel csökkenthetjük ezt a súlyt ennyi idő alatt.

Hogyan lehet fogyni öt kilogrammot 15 nap alatt

A kezdeti jelzések tudni hogyan lehet lefogyni 5 kilót 15 nap alatt áthaladnak ne igyon alkoholos és cukros italokat. Hasonlóképpen a cukrot természetes édesítőszerekkel kell helyettesíteni, érdekes lehetőség a stevia.

Reggelire a leginkább ajánlott édesítőszer, teljes kiőrlésű kenyér, sovány sajt, könnyű lekvár és kemény tojás infúziói.. Felvágott esetén pulykának vagy főtt sonkának kell lennie.

A gyümölcs ideális alternatíva egy délelőtti étkezéshez. Az ebédnek fontos zöldségalapot kell tartalmaznia, grillezett fehér húsokkal (pulyka vagy csirke), másik lehetőség egy omlett két tojással és grillezett zöldségekkel vagy grillezett szójabab zöld leveles salátával.

Az uzsonnához felválthatja a gyümölcsöt egy fölözött joghurttal. Infúzió szedése esetén felesleges tejjel és stevia kísérheti.

A vacsora során, akár az ebéd, fogyaszthat fehér húsokat, de emészthetőbb fehér halakat is, grillezett zöldségekkel, salátával, kevés sóval és olívaolajjal ízesített zöldséggel (paradicsom, uborka, sárgarépa). Desszertként érdekes lehetőség a gyümölcssaláta, de cukor hozzáadása nélkül.

Hogyan lehet fogyni 5 hét alatt két hét alatt diéta nélkül

A legjobb tanács két hét alatt 5 kilogramm fogyáshoz diéta nélkül az mindenki számára ismert, egészséges táplálkozási és testmozgási szokások elsajátításához. Valami, amibe nem sok ember esik bele, az az Naponta ötször kell enni, ily módon elkerüljük az étkezési szorongást, és kevesebb ételt veszünk be, amikor fontos étkezések érkeznek.

Egy másik fontos tipp a sok folyadékfogyasztás, sok táplálkozási szakember javasolja igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, mert néha az éhségérzetet összekeverik a szomjúsággal. Ezenkívül a víz vagy bármely más, a fentiekben tárgyalt folyadék helyet foglal el a gyomorban, amelyet más élelmiszerek már nem foglalhatnak el.