Már számos olyan e-mail van, amelyet kapcsolatfelvételi részlegünktől kaptunk kérdések, mindenekelőtt a témában Milyen karcsú, tanácsot kérni és megmagyarázni az adott helyzeteket, és úgy döntöttünk, hogy mindannyiunk tanulása érdekében a legjobb, ha létrehozunk egy cikket, ahol ezeket összegyűjtjük kérdések a fogyásról hogy mindannyiótok számára hasznos legyen a sújt veszteni. Ezenkívül arra ösztönözzük Önt, akár levélben, akár kommentben (jobb ez a lehetőség), javasoljuk, hogy küldje el kérdéseit és válaszait.

lefogyni

Milyen ételeket kerülnem, ha fogyni akarok?

Mivel szigorúan tudományos, nincs. A fogyáshoz a képlet egyszerű: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste fogyaszt, ez az egyetlen szabály. Most azóta vannak olyan ételek, amelyek biztosítson nagy mennyiségű felesleges kalóriát, kerülni kell őket mindenáron ha könnyebbé akarja tenni az életét, amikor a fogyásról van szó, amilyenek például:

  • Ipari sütemények és olyan termékek, mint a Bollicao, a Phoskitos stb.
  • Sült és panírozott dolgok: ez csak olyan kalóriákat ad hozzá, amelyek nulla tápanyagot nem tartalmaznak.
  • Magas zsírtartalmú zselék és rágcsálnivalók, például chips, sok sót tartalmazó földimogyoró ...
  • Maga a só. A só legfőbb tulajdonsága, hogy megtartja a folyadékokat, amit mindenáron el akarunk kerülni, ha fogyunk.
  • Szénsavas italok: Coca-Cola, Fanta és minden hasonló. Igyon vizet, ez a legegészségesebb, és a fogyáshoz nagy mennyiségben lesz szüksége.
  • Az alkohol, mivel az egyetlen dolog, ami hozzájárul a rosszabb közérzeten kívül, hatalmas mennyiségű kalória.
  • Opcionális: a kávét zöld teával helyettesítheti, amely kiváló fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Választható, de nagyon ajánlott: cserélje ki a vörös húst (harmadik, sertéshús) egy másik, kevesebb zsírtartalmú húsra: pulyka, nyúl, csirke ...

Naponta hány ételt kell ennem, ha fogyni akarok?

Szemben azzal, amit sokan gondolnak, napi 4-6 étkezés ideális a fogyáshoz számos ok miatt:

  • Kerüljük az éhség érzését.
  • A néhány órás étkezés felgyorsítja az anyagcserét, emiatt több kalóriát költünk.
  • Kerüljük a mértéktelen evést, amely több napos diétához vezethet.
  • Jobban fel tudjuk osztani az ételeket, amikor a legmegfelelőbb enni. Például az ideális az, ha reggel gyümölcsöt eszünk, és délután 6 után kerüljük a szénhidrátokat.

Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek nem lehetnek túl nehézek, kivéve kettőt, reggelit és ebédet. Az 5 javasolt étel, amelyet meg kell készítenie: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Nem számít, hogy egy nap kihagy-e egyet (próbáljon nem elsősorban reggeli vagy ebéd lenni, amelyek a legfontosabbak), de nem fizet érte, különösen a következő étkezéskor.

Ezt a cikket tovább bővítjük kérdések a fogyásról folyamatosan, amikor beérkeznek a beérkezett üzeneteinkhez, vagy megjegyzésekkel.