Kitartás és erőfeszítés, kulcsa ennek a gyakorlatnak a sikerhez

Oszd meg a cikket

Egy parkban sétáló emberek. laprovincia.es

hogyan

Célok kitűzése, törekvés és kitartás. Ezek a kulcsok a fogyás gyaloglásával. Ezt állítja a Men's Health magazin amerikai változata által közzétett jelentés, amelyben ezt kijelentik két hónap alatt tíz kilót lehet leadni a séta egyszerű szokásával.

A rangos észak-amerikai kiadvány által közzétett szöveg szerint, a fő kulcs az erőfeszítésben van. Hangsúlyozzák, hogy a napi testmozgás növelése elengedhetetlen; Vagyis ha munkába járni napi két kilométert gyalogolunk, és fogyni szeretnénk, meg kell növelnünk a napi séták távolságát.

A jelentés arról beszél jó kiindulópont a napi hét kilométer, évre a világszervezet által ajánlott 10 000 lépésnek felel meg Egészség az érrendszeri betegségek és a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos egyéb betegségek, például a cukorbetegség megelőzésére.

Egy másik kulcs, amelyet a jelentés feltár, az, hogy mindenkinek meg kell határoznia a saját céljait és napi szinten kell kihívást jelentenie. Így ha ezen a héten átlagosan napi öt kilométert gyalogoltam, akkor azt kell megkérdőjeleznem, hogy a jövő héten ez a távolság hat kilométer. A következő hét és így tovább. A távolságok mellett az erősségek egyike a tempó: a fogyáshoz hatékonyabb a gyors járás. Ez segít a sportoló testének más részeiben is.

A komplexektől való eltávolodás szintén létfontosságú. "Nem szabad, hogy a futók összetetté tegyék", kiemeli a magazin által közzétett jelentést. Azt is tanácsolják, hogy nevezzenek be sporteseményekre: ez segít a célok kitűzésében, az edzés folytatásában és a testmozgás gyakorlásában a teszt napján is.

Hasonlóképpen a jelentés néhány mítoszt is felszámol: cA karos súlyokkal járás nem segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, mert ettől kevésbé leszünk mozgékonyak. A hosszú lépésekkel járó gyaloglást is demisztizálják. Éppen ellenkezőleg, a gyors haladáshoz rövid lépéseket javasolnak. Az étel is kulcsfontosságú.