Nem tudtam, hogy lokalizált módon lehet fogyni.
A legjobb étrend alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de anélkül, hogy túlzásba esne az életben, és energiát ad 1 óra elvégzéséhez, amelyet minimum egy szív- és érrendszeri testmozgás követ, elég könnyű ütemben ahhoz, hogy fenntartsa ezt a minimális időt.
Tónusíthatja a lábát és a fenekét guggolással végzett gyakorlatokkal súly nélkül vagy kevés súllyal és különféle gyakorlatokkal.
A deréktól lefelé történő fogyáshoz az ideális az atlétika vagy a kerékpározás, és mindig nagy sebességgel, anaerob küszöbön dolgozik, így az izomfogyasztás maximális. Így karcsú lábai lesznek. Egy másik módszer nem tudom.
1є Gondold meg, hogy a karácsony már néhány hónappal ezelőtt elmúlt. XD
2є Nem lehet lokális módon elveszíteni a zsírt, csak trükköket mondanak el, veszítenek mindent, amit csak lehet, és többé-kevésbé minden ugyanazon a szinten lesz, feltételezem, hogy nemrégiben diétázott, és ezért veszi észre jobban részben, mint másban. Nem lehet harcolni a genetika ellen, előre meghatározott formáink vannak, mindenesetre megpróbálhatnánk bizonyos súlyokkal javítani a felsőtesten, de ha karcsú akarsz lenni, csak végezz kardiovaszkuláris gyakorlatokat és diétázz.
Séta? Futni? Sokat fusson?
Minél hosszabb ideig kell futnia vagy kerékpároznia, annál jobb. Apránként kezded, és napról napra fokozatosan növeled az időt, ez nem az a terv, hogy első nap megölöd magad, majd a cipőfűző miatt nem tudsz mozogni.
Attól függően, hogy van-e a lába, ilyen vagy olyan módon fogja elvégezni a gyakorlatot:
Ha az történik veled, hogy sok a zsírod, akkor gyengéd ütemben, kb. 120 ütés/perc sebességgel kell végrehajtanod a gyakorlatot, ily módon az izomhoz képest a zsír nagyobb% -át veszíted el.
Ha viszont sok izma van a lábadban és kevés a zsír, akkor a gyakorlatot úgy kell végrehajtanod, ahogyan azt a másik bejegyzésben elmondtam, erős ritmus, közvetlenül az anaerob küszöbnél (155-165 ütés/perc) ), így nagyon sok izom ég.
Mindenesetre, ahogy LeePriest mondta neked, a súlycsökkenés megtalálása lehetetlen, mivel bármilyen módon elveszíti a test tömegét.