Ezekkel a gyakorlati tippekkel képes lesz kiküszöbölni azokat a bosszantó dolgokat hátsó tekercs. Hálát ad nekünk!

gyakorlati

Amikor az egyik mellett dönt egészséges táplálkozás hogy lefogyjon, rövid idő alatt láthatja az eredményeket. Az egyik rész, amelyet a legnehezebb eltávolítani a zsírból, hátul található. Ezért ma megosztjuk a legjobb tippeket az Ön számára, hogy egyszer és mindenkorra kiküszöbölje azokat a bosszantó dolgokat hátsó tekercs. Ellenőrizték!

1. tipp

Feladatokat csinálni fitnesz hogy megerősíthesse az egész területet és ezáltal megszüntesse azokat hátsó tekercs. Vegyünk egy tornapadot, és feküdjünk le, fejünket egy oldalra állítva. A hátad és a te fenék Nagyon jól kell támasztani őket a felszín felé. Most két kézzel fogjon meg egy súlyt, miközben a karjai kissé meghajlanak, és engedje le őket, amíg össze nem érnek a fejével, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a foglalkozást, ahányszor jónak látja, ne felejtse el felmelegedni, mielőtt elkezdené.

2. tipp

Kiválaszthatja, hogy belefoglalja-e a rutin gyakorlatokat, amelyeket a padlón végezhet, mint pl tányérok vagy hidak számodra, hogy megerősítsd hasi terület és ágyéki.

3. tipp

Ez a tipp nagyon fontos. Gyakoroljon több kardio gyakorlatot, így gyorsabban fog égni minden testzsír.

4. tipp

Meg tudja valósítani súlyzók a rutinodban. Felálló és jó helyzetben nyissa ki lábak mintha egy A lenne, és emeljen egy súlyt karjaival a füléig, majd lassan engedje le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, ahányszor jónak látja.