A tengerparti hétvége tökéletes ürügy a test és a fizikai megjelenés javítására. Amellett, hogy remek hely a kiképzésre, a tengeri szellő és a tenger ideális pár ahhoz, hogy gyakorlásait igényes rutinná tegye.

hogyan

Ha két nap alatt szeretne fogyni, utazzon szabadnapokon a strandra, és térjen haza jobb testalkattal, optimális egészséggel.

Tippek fizikai rutin elvégzéséhez a tengerparton, hogyan lehet két nap alatt lefogyni

A strand jó hely a kalóriák égetésére és a fizikai gyakorlatok intenzitásának növelésére. A homok instabilitása megkérdőjelezi koordinációját és egyensúlyát, ezért sikerül nagyon jól fejlesztenie a vestibularis rendszert.

Hétvégét vagy két szabadnapot vehet igénybe, hogy kihasználhassa azokat az előnyöket, amelyeket a tenger és a friss levegő jelenthet a testében.

Kövesse az alábbi tippeket az utazás során, hogyan lehet két nap alatt lefogyni:

• Hidratáljon a fizikai rutin előtt és alatt

Ha magas hő- és naphőmérsékletnek van kitéve, a teste jobban izzad, ezért a hidratálás elengedhetetlen a fizikai rutinban. A legjobb, ha az indulás előtt, a fizikai aktivitás alatt és a végén elegendő mennyiségű vizet iszik; igen, a test túlzott hidratálása nélkül.

• Végezzen egy sor bemelegítést a vízben

A tengervíz hihetetlen előnyöket kínál; segít megemelni a pH-t, olyan nyomelemeket tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára és javítják az anyagcsere funkciókat.

Ezen okokból annak érdekében, hogy két nap alatt lefogyjon, kihasználva a tenger előnyeit, gyakoroljon benne egy sor bemelegítést; merüljön el a vízbe vállmagasságig, majd tartsa karjait a víz alatt, és mozgassa őket elölről hátra.

Ismételjen meg legalább 30 szettet.

• A tenger mentén tett sétákkal kezdődik

Tartsa a vizet a térd magasságában, a lábak emelése nélkül. Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal gyakorolja az alsó izmokat, eltávolítva az adott területen felhalmozódott zsírt a tenger ereje segítségével.

• Rendszeresen tartson szünetet

A napsugárzás alatti edzés növelheti a kiszáradás szintjét, ezért a folyamatos hidratálás mellett tartson szüneteket az áramkörök között, hogy elkerülje a túlmelegedést.

És ha lehetséges, végezze el rutinját a strand olyan szögeiben, ahol a nap nem érzi annyira.

Hogyan lehet két nap alatt lefogyni, egyszerű fizikai rutinnal érheti el a tengerparton! A leghatékonyabb tippeket követtem!