A Covid-19 világjárvány súlyosan sújtott minket, és a valódi hatást csak néhány év múlva fogjuk látni. De sokan most érzik a hatást, mert elvesztették az állásukat. Munkahelyének elvesztése normális helyzetben depressziót, szorongást és stresszt okozhat, de még inkább a pandémiával. Ez néhány tipp a válság leküzdésére.

hogyan

Tartson rutint

Nehéz fenntartani a rutint, amikor nincsenek sürgős felelősségei. Munkahelye elvesztése után előfordulhat a kísértés, hogy egész nap ágyban maradjon, és esetleg beküldjön néhány kérést telefonjáról és laptopjáról. De ettől csak depressziósabb és depressziósabb leszel.

Ezért ebben az időben meg kell próbálnia fenntartani a rutint. Nem feltétlenül ugyanaz, mint amikor volt munkája, de talán megpróbálhatja dél előtt felébredni, és minden nap megtervezni egy sor tevékenységet. Töltse ki napjait olyan dolgokkal, mint testmozgás, álláspályázatok benyújtása, a tanterv fejlesztésének kutatása stb.

Tanulni valami újat

Kipróbálhatja egy új készség elsajátítását, hogy kihozza a napjait. Az egyik lehetőség az, hogy megtanul valamit, ami javítja önéletrajzát. Kutassa ki, milyen készségekre van a legkeresettebb az ágazatában, vagy nézzen meg néhány készségét, amelyet frissíteni kell.

Ráadásul akár olyat is tanulhat, amelyet mindig is szeretett volna megtanulni, de még soha nem volt rá esélye. Lehet, hogy tanár vagy, de mindig is meg akartad tanulni a kódolást. Először megnézheti, hogy melyek a legegyszerűbb programozási nyelvek, és onnan folytathatja.

Készítsen új költségvetést

Ha munkanélküli vagy, akkor a legjobb megoldás az, ha megtakarításaidból élsz, miközben új munkát keresel. De a kutatások kimutatták, hogy az amerikaiak 70 százalékának kevesebb, mint 1000 dollár megtakarítása van, és 45 százalékuknak nincs megtakarítása. Ezekkel a számokkal valószínűleg nincs sok, amire támaszkodhat, aminek a következő munkahelyén változtatnia kell.

Addig azonban létre kell hoznia egy új havi költségvetést, amely jobban megfelel a munkanélküliségi helyzetének. Kezdje el csökkenteni a felesleges kiadásokat, például vásároljon drága márkájú termékeket, például szappant és sampont, és hagyja abba az étkezést minden hétvégén. Bármi, amit változtathat a kiadások csökkentése érdekében, megteszi.

Korlátozza az álláskeresést

A munkakeresés elengedhetetlen ebben a pillanatban az életedben, de vigyáznod kell, hogy ez ne veszi el az összes időt. Ha megszállottja a kérelmek benyújtásának, és miért nem keresték még meg veled a kapcsolatot, valószínűleg stresszesebbnek és szorongóbbnak érzi magát. Az egyik lehetőség az, hogy az álláskeresést a napi rutin részévé tegye, és néhány órára korlátozza.

Minden nap három vagy négy órát vehet igénybe a munka keresése és a pályázatok benyújtása. Könnyebb motiváltságot fenntartani naponta néhány órán keresztül, ahelyett, hogy egész nap kéréseket kellene benyújtania, ami csak csalódáshoz vezet.

Szánjon időt magára

Egy másik dolog, amelyet bele kell foglalnia a napjába, időt szán magára. Ezt az időt sok mindenre lehet fordítani, de az ötlet az, hogy tevékenységeket végezzen fizikai és mentális egészségének javítása érdekében. Gyakorolhat, hogy elveszítse a tavaly karácsonykor megszerzett súlyát, vagy részt vehet meditációs órákon. Jógázhat vagy sétálhat is az erdőben.

De nem kell aktívnak lennie; talán már egy ideje, hogy maradtál, és élveztél egy jó könyvet és egy csésze kávét. Vagy szeretne eltölteni egy kis időt azzal a hobbival, amelyet az elmúlt években elhanyagolt. Ez az idő mindenre vonatkozik, ami békében érzi magát, örömére szolgál, vagy javítja az egészségét.

Kezelje az érzéseit

A Covid-19 járvány önmagában stresszes helyzet, de amellett, hogy elveszíti az állását és néhány hónapra bezárja magát, mentális egészségi problémákhoz vezethet.

Valószínűleg attól tart, hogy Ön vagy családtagjai megfertőződnek, stresszel a számláiról, depressziósnak érzi magát, mert nem talál új munkát, vagy aggódik a következő események miatt. Ezek az érzések más problémákhoz vezetnek, mint például az, hogy nem tudnak aludni, problémák vannak a koncentrációval, egészségtelen szokásokhoz folyamodnak az érzelmeik kezeléséhez, és így tovább.

Elemezned kell magad, és egészséges módszereket kell találnod e negatív érzések kezelésére és ellenőrzésére. A testmozgás és a meditáció beépítése a napi rutinba segíthet. Beszélhet az érzelmeiről a legközelebbi barátjával és családjával, vagy élvezhet egy kis időt velük.

Fedezze fel az oldalsó sürgetéseket

Miközben új pozíciót keres, jó lehetőség az, ha megkeresi azokat a lehetséges melléklökéseket, amelyek extra pénzt hozhatnak Önnek. A kiskereskedelem és a hajózás számos vállalatánál megnőtt a kereslet a járvány miatt. Részmunkaidőben vagy akár szabadúszó munkát is kínálnak, például élelmiszerek és egyéb tárgyak szállítását.

Kereshet a közösségében olyan lehetőségeket is, amelyekkel pénzt kereshet. Segíthet a szomszédoknak a ház javításában, ha elég ügyes vagy, vagy még egy kézpár lehet valamilyen projektben. Egy másik lehetőség az, hogy önként jelentkezik egy iparági vállalatnál; Ez nem biztos, hogy pénzbeli hasznot hoz, de új kapcsolatokat és készségeket adhat Önnek.

összefoglalva

Az egész napos ágyban töltés az utolsó dolog, amit meg kell tennie. Próbáljon aktív maradni egy tevékenységekkel teli napi rutinnal. Megtanulhat valami újat egy online tanfolyammal, gyakorolhat, elkezdhet meditálni, időt tölthet barátaival és családjával, és munkát kereshet.

Új költségvetést is készíthet, amely lehetővé teszi, hogy addig éljen, amíg új munkát nem talál, és extra pénzért oldalsó nyüzsgést talál. Tartsa a fejét, és próbálja megérteni, hogy nem vagy egyedül; Segíteni fog abban, hogy másokkal beszéljen az érzéseiről.