méreganyagokat

Az utóbbi években a lenmag olyan népszerűvé vált, ahogy van kimutatták, hogy egészségügyi előnyökkel jár antioxidánsok, omega 3 zsírsavak és különféle tápanyagok miatt. Ezen előnyök közül sok azonban a rostbevitelhez is kapcsolódik.

A lenmag az 40% -a élelmi rostból áll, amelynek egyharmada oldható rost, a többi oldhatatlan rost. Az oldható rost felelős a méreganyagok befogásáért, míg az oldhatatlan rost felelős az összes hulladék eltávolításának ösztönzéséért. Ezért a lenmag fogyasztását kiváló támogatásnak tekintik a vastagbél tisztításában és a bélműködés helyreállításában.

A lenmag előnyei a vastagbél természetes tisztításában

Mint sejtjük, a lenmag fogyasztása ─ kiegyensúlyozott étrenden belül - a bél mikrobiota egyik legjobb szövetségese lehet, jó rost- és zsírsavforrás. Hashajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, ami jó a székrekedés leküzdésére és a bélműködés javítására.

A székrekedés olyan egészségügyi probléma, amely számos komplikációt okozhat az ettől szenvedők számára, mivel az illető erőfeszítései ellenére sem tud megfelelően ürülni, és ennek következtében nagy mennyiségű hulladék halmozódik fel a testében, ami más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A lenmag tulajdonságai azokon is segítenek, akik irritábilis bélben szenvednek., mivel csökkentik a tüneteit és megakadályozzák, hogy mindennap zavaró legyen.

A lenmag felhasználása a vastagbél természetes tisztításához?

A lenmag összes előnyének kihasználása érdekében azt mondják, hogy nagyon fontos, hogy ügyeljen arra, hogy minőségi módon vásárolja meg. Meg kell jegyezni, hogy fontos, hogy a lenmagot mindennel és héjával ledarálták, hogy így nagyobb mennyiségű rostjuk lesz, oldható és oldhatatlan egyaránt. Ez viszont megkönnyíti a vastagbél tisztítását.

Miután elfogyasztott egy jó lenmagot, megpróbálhat napi két evőkanálat bevenni. Ehhez pár óráig áztathatja őket, majd feloldhatja őket fél pohár vízben, vagy egy csésze gyógynövényes infúzióban vagy egy pohár gyümölcslében.

Ha nem tetszik a liszt textúrája, választhatja a magvak közvetlen fogyasztását; azok, amelyek nincsenek pörkölve, jó lehetőség, de ha úgy tetszik, természetes módon fogyaszthatja őket egy kis natúr joghurttal (cukor nélkül) és egy darab gyümölccsel.

A Mayo Klinika szakértői óvatosságra intenek:A legtöbb táplálkozási szakértő az őrölt lenmagot egészben javasolja, mert az őrölt forma könnyebben emészthető. A teljes len emésztetlenül juthat át a beleken, ami azt jelenti, hogy nem fogja megkapni minden előnyét. ".

Mikor kell abbahagyni a vastagbél tisztítására irányuló kezelést?

A népi bölcsesség szerint a vastagbél lenmaggal történő tisztítására szolgáló "kezelés" alkalmazási ideje határozatlan. Mi több, minden ember helyzetétől függ. Először is figyelembe kell venni a vastagbél gyulladásának állapotát és a felhalmozódott toxinok mennyiségét.

Ha észreveszik az eredményeket, ideiglenesen felfüggesztheti a lenmag fogyasztását, és később folytathatja azt. Mindazonáltal, nem probléma, ha továbbra is egészséges napi szokásként fogyasztod.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani

Ne feledje, hogy ez a természetes kezelés nagyon hatékony lehet, amennyiben egészséges életmódot folytat és betartja háziorvosának utasításait. A lenmag önmagában nem szüntet meg semmilyen egészségügyi problémát, és nem is csökkenti a székrekedés kockázatát, hacsak nem tanulja meg az állandó szokások átvételét és fenntartását.

Növelje a rostban gazdag ételek fogyasztását például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Hasonlóképpen, próbálja módosítani étrendjét, és megszüntetni azokat az ételeket, amelyek károsak lehetnek a testére.

Fontos, hogy minden nap igyekezzen jól hidratálni, hogy elkerülje a mindenféle egészségügyi problémát, beleértve azokat is, amelyek képesek befolyásolni a bél mikrobiotáját. Ehhez a víz mindig a legjobb szövetségesed lesz.

  • Morris, D. H. (2007). FLAX Premier egészségügyi és táplálkozási termék. FLAX - Kiemelt egészségügyi és táplálkozási termék.
  • Morris, D. H. (2007). A lenmag leírása és összetétele. FLAX - Kiemelt egészségügyi és táplálkozási termék.
  • Justo, M. B., Alfaro, A. D. C., Aguilar, E. C., Wrobel, K., Wrobel, K., Guzmán, G. A.,… Zanella, V. D. M. (2007). Szója, chia, lenmag és folsav teljes kiőrlésű kenyérének kifejlesztése funkcionális táplálékként a nők számára. Latin-amerikai Táplálkozási Archívum.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.