Itt az ősz, és már több mint kettőt és hármat hallottam panaszkodni az ünnepekből hozott plusz kilók miatt. Felhívott néhány kilót a nyár folyamán, és vissza akarja állítani a normális súlyát? Ne essen pánikba, ugyanabban a helyzetben van, mint a spanyolok 90 vagy 95 százaléka. Egészséges étrend betartásával és a jó testmozgás beépítésével eléri a célját. Most felejtsd el a sokak által javasolt táplálkozási diétákat vagy termékeket, akik táplálkozási guruk, és akik jelenleg nem állnak le a hálózatban. Nem működnek, és károsak lehetnek a szervezetre!

Javaslom, hogy szerezzen be egy példányt "Az utolsó diéta", a neves táplálkozási szakembertől Amil López Viéitez . Nagyon szeretem, mert azt javasolja elfelejteni, amit mindannyian tudunk a "fogyókúrával". Nincs edzésem a táplálkozás terén, de azon a véleményen vagyok, hogy amíg az egészsége megengedi, mindent meg kell enni ... a fejével! Kontraproduktívnak tűnik, ha megfosztok minden ételtől, mivel ez a nélkülözés szorongást okozhat, és ez a szorongás káros lehet a súlyunkra és az egészségünkre.

legújabb

Amil a megalkotója Következetes étrend, egy platform, amiről alkalmanként meséltem nektek, mert imádom. Miért? Mivel olyan életmódot javasol, amely az ételek, a testmozgás és a szokások megváltoztatásának helyes kombinációján alapul a szokások megváltoztatásához az egészséges súly elérése és az egészség javítása érdekében. És hogy csinálja? Mindenféle szükséglethez igazodó táplálkozási terveket kínál, magasan képzett szakemberekkel, akik minden esetet külön-külön tanulmányoznak, és sok hasznos tippet és receptet kínálnak az egészséges táplálkozáshoz, a jóllakottság ellenőrzéséhez és a szorongás elkerüléséhez. Javaslom, hogy látogassa meg!

Amil most egy lépéssel tovább ment, és megírta ezt az útmutatót, amely kronobiológián alapuló egyszerű menükből áll, tiltott ételek nélkül ... és nagyon könnyen alkalmazkodik társadalmi életéhez! Ennek a könyvnek a célja, amint azt szerzője kijelentette: "segíteni az olvasót abban, hogy ne tévessze meg őket a csoda diéták vagy termékek". Ez egy kézikönyv, amely egyszerű irányelveket tartalmaz az anyagcsere aktiválására, a jóllakottság szabályozására, a hormonális egyensúly és a gyulladás szintjének javítására.

"Az utolsó diéta" áttekinti a mikrobiota, az oxidatív stressz, a kronobiológia és a nutrigenetika legfrissebb tudományos tanulmányait, útmutató formájában íródott, amely arra ösztönzi az olvasót, hogy reflektáljon arra, milyen szokásokon kell megpróbálni javítani. Minden fejezet végén tartalmaz egy összefoglalót és egy oldalt a jegyzetekről, amelyek megerősítik a lefoglalt fogalmakat és megtervezik az egészségesebb ételekkel való kapcsolatot.

Mint a szerző kifejti: „a személyre szabott táplálkozás nagy lehetőségekkel bír, mert a nyálban lévő táplálkozási vizsgálatoknak köszönhetően megjósolhatjuk az étrendre adott hormonális válaszmintákat, és megtervezhetjük a legelőnyösebb étrendet minden ember számára. ".

Amil, mik a táplálkozási tesztek?

Ezek a molekuláris táplálkozáson alapulnak, amely azt vizsgálja, hogy az élelmiszerekben lévő tápanyagok és bioaktív vegyületek hogyan befolyásolják a sejtek szignálozási folyamatait és a gének expresszióját. Vagyis az étrend és a testmozgás szokásai révén modulálni lehet a gének expresszióját, minden emberre jellemzőek.

És mi is pontosan a "kronobiológia"?

Az emberek egész nap másképp metabolizálják az ételt. A kronobiológia felfedezte, hogy a nap 24 órájában a test a hormonális szekréció, a fizikai koordináció és az alvás különböző fázisain megy keresztül, kiszámítható időbeli szekvenciákat követve. Ha a táplálékfelvételt ezekhez a biológiai ritmusokhoz igazítjuk, javíthatjuk a testsúlykontrollt, a testösszetételt és számos patológia fejlődését.

Ezen precíziós táplálkozási eszközök alkalmazásával javíthatjuk az étrendre vagy a terápiára adott egyéni reakciókat, valamint hatékonyan megelőzhetjük és kezelhetjük a túlsúlyt és azokat a betegségeket, amelyekre genetikai érzékenység áll fenn.

Hagyok önnek a kézikönyvben található összes információt, amely elengedhetetlen, ha jobban meg akarja ismerni egymást és diétát szeretne tartani az Ön igényeinek megfelelően. Írd fel!

Kiadói címke: Chiado Editorial
Megjelenés dátuma: 2019 június
Ár: 20 € Epub: 3 €

Kapcsolódó hozzászólások

Kiegészítők Rebecca Bonbon, a Hello Kitty kifinomult "francia bulldog" barátjának igazi "divatvictim" ...

Hányszor mondott le feltűnő színű ruha viseléséről, félve attól, hogy ...

A csokoládé-függőségem már jól ismert, így amikor láttam, hogy ...

Újságíró szakosodott szépség, divat és a szív