Sokak számára a hő és a sport ellentétes, mivel úgy gondolják, hogy a túlzott hő a kiszáradás szövetségese, amelyet a sportolás során szenvedésünk kockáztat. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, és az, hogy gyakorolhat sportot és izzadhat, amíg tudjuk, hogyan helyettesítsük az elveszített folyadékokat és ásványi anyagokat, és nátrium jó módja lehet annak elérésére.
Amikor testünk rendesen izzad, általában a különböző típusú ásványi sókkal kevert vizet hajtja ki elektrolitok. Amikor ezek szintje csökken, testünk riasztó hangot közöl velünk, hogy szomjas. Ez az elektrolitveszteség-helyzet az, ami miatt teljesítményünk csökken, ha az edzés csökken. Az izmok nem reagálnak a megfelelő módon, ezért meg kell akadályoznunk és tudatában kell lennünk.
Általában igénybe vesszük izotóniás italok az ásványi anyagok feltöltésére, bár az előzetes előkészítés elengedhetetlen. Ideális a sok folyadékfogyasztás a test megfelelő elektrolitszintjének fenntartása érdekében, különösen az egyes ételek és italok maximális kihasználása előtt, bármilyen olyan sporttevékenység végzése előtt, amely magas fokú izzadással jár. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk a nátriumban gazdag italokat.
Nátrium Ez egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik abban, hogy javítsuk testünk hidratáltságát. A nátriumot tartalmazó italok általában természetes gyümölcslevek és néhány más készítmény, amelyek segítenek fenntartani ennek az ásványi anyagnak a jó szintjét, amelyről úgy gondolják, hogy ez az egyik fő oka az izomgörcsöknek, ha a szervezetben ritka formában találjuk.
A nátrium ásványi anyag, amely segít nekünk javítsa testünk hidratáltságát, mivel felgyorsítja a folyadékok asszimilációs folyamatát a test által, valamint javítja a szénhidrátok bélen keresztüli asszimilációját. Emiatt az italok és nátriumban gazdag ételek fogyasztása javítani fogja a fizikai aktivitás kialakulásának feltételeit. Szükséges ásványi anyag minden sport étrendben, amely segít hidratált állapotban maradni és energiát szerezni.
De nemcsak a nátrium felgyorsítja és javítja a víz és az energia felszívódását, de amint a test felszívja ezt a folyadékot, az a nátrium feladata kerülje a felesleges folyadékvesztést. A testfolyadékok hatékony szabályozója. Természetesen nem szabad visszaélni a bevitelével, mivel a nátrium feleslege a testben folyadék visszatartásához vezet, és nem tudunk a vizelettel kiürülni.
Fontos, hogy feltöltsük a test ásványianyag-tartalékát, és elkerüljük a folyadékhiány és a túlzott sporttevékenység miatt a kiszáradást. Ehhez elegendő ellátni a testet a hatás megállításához szükséges ásványi anyagokkal, amelyek között a nátrium az egyik legerősebb, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk.