Legutóbbi cikkemben arról beszéltem, hogy fontos szeretni a tested és jól öltözködni.

Fontos felismerni, hogy szeretheti testét, jól nézhet ki és jól érezheti magát, mérettől függetlenül. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni.

És ha ehhez egy kis segítségre van szüksége, vagy csak jobban akarja érezni magát, akkor testarányokkal dolgozhat egy hűvös ruházat létrehozásában. Ha nem olvasta el az előző cikkemet, elolvashatja itt, vagy meghallgathatja a podcastot.

A test elfogadása és szeretete azonban nem jelenti azt, hogy nem tud lefogyni vagy megállítani a túlevést.

Szeretheted a tested, ÉS még mindig megvan a kívánt súlyod.

Szeretheti a testét, és fogyhat.

Sokan közületek úgy érzik, hogy utálnia kell a testét, hogy motiválódjon a fogyásra, de valójában sikeresebb lesz, ha először elfogadja a testét.

Amikor tiszteletben tartod és tiszteletben tartod a tested, gondozni akarsz majd rá.

Amikor megértette és elfogadja, hogy most már elégedett lehet jelenlegi testével, akkor sokkal könnyebb lesz lefogyni és megállítani a túlevést.

Miért olyan fontos és hogyan működik akkor?

Gondolj arra, amikor utoljára ettél olyan dolgokat, amelyekről tudtad, hogy nem jók neked. Miért tetted ezt?

Gyakran nem azért, mert szeretné. És a legtöbb esetben tudod, hogy ez sem a legjobb a tested számára.

Miért eszi tehát folyton az egészségtelen ételeket és ételeket?

Sok kliensem azért eszik, mert nem elégedettek valamivel az életükben. Vagy legyen stresszes napja.

Egy nemrégiben készült felmérésből az alábbiakban felsorolok néhány okot arra, hogy miért adtál problémát a súlyoddal. Általában 3 kategóriára vannak felosztva

Nincs hit a képességedben

  • Nincs akaraterőm
  • lusta vagyok
  • nincs összhangban az edzéseimmel
  • Belefáradok a fogyókúrába
  • Csak azt hiszem, ez már nem lehetséges számomra
  • Nem tudok ragaszkodni az étkezési tervhez

Amikor elkezdi hinni, hogy lusta vagy, hogy nem tehet valamit, akkor bizonyítékot talál rá. (Meghallgathatja a podcastomat a Gondolatok bizonyítékának megkeresésében, hogy erről többet megtudjon). Önbeteljesítő jóslat lesz belőle.

De mi van, ha nem igaz? Mi van, ha képes vagy, de még mindig nem találtad meg a számodra megfelelő utat?

Úgy gondolom, hogy mindenki képes elérni céljait, ha fontos oka van rá, és hajlandó meglátni az étkezés mögött meghúzódó motivációt. Amikor kezded igazán megérteni, miért eszel, és megtanulod más módon kezelni az érzelmeidet, képes leszel kitartani a terved mellett.

Ez nem akaraterővel történik. Ezt úgy teszi, hogy csökkenti az étkezési vágyát.

Külső körülmények

  • COVID-19
  • Mint ami a tányéromon van
  • A férjem

Máskor a külső körülményeket okoljuk.

Covid miatt nem hagyhatjuk el a házat, ezért többet eszünk.

A férjünk szereti az olasz ételeket, ezért mi is eszünk.

Az étteremben kapunk egy tányér ételt, és úgy érezzük, hogy mindezt meg kell ennünk.

Az igazság az, hogy ezeknek a körülményeknek egyáltalán nem kell befolyásolniuk az étkezést.

A Covid lehetőséget kínál arra, hogy otthon olyan dolgokat hajtson végre, amelyek soha nem történnek meg.

Amikor azt eszel, ami a tányérodon van, hagyod, hogy mások döntsenek, mire van szükséged. Ehelyett mindig irányíthatja. Ehetünk annyit, amennyire a testünknek szüksége van, a többit elhagyhatjuk.

Engedhetjük, hogy férjünk megegye a tésztáját, és ehetünk, amit csak akarunk.

Soha nem a külső körülmények késztetnek enni. Mindig az a körülményekre való gondolkodásod határozza meg, hogy hogyan fogod érezni magad, és hogyan reagálsz és cselekszel.

A különbség észrevétele olyasmi, amit megtanulhat, és ez lehetővé teszi, hogy visszanyerje teljes irányítását az élete felett.

Érzelmi okok

  • Ami a kényelmet és az unalmat illeti
  • - kérdezem magamtól éjjel
  • Mint amikor stresszes vagy szorongó vagyok

Szeretünk ételt vagy harapnivalót keresni, amikor olyan érzelmeket tapasztalunk, amelyeket inkább nem érzünk. Sokkal könnyebb megenni valamit helyette.

Valamilyen módon kényelmetlenül érezzük magunkat, és ahelyett, hogy megértenénk, honnan ered ez a kényelmetlenség, vagy hagyjuk, hogy az érzés ott legyen, inkább elnémítjuk az érzéseket. Inkább elfelejtjük, hogy még a kellemetlenséget is érezzük.

Sokféleképpen "csillapíthatjuk" és elzsibbadhatjuk érzelmeinket.

Tévénézéssel, túl keményen dolgozunk, a Facebookon lapozunk, iszunk, és természetesen az egyik kedvenc módszerünk az étkezés.

Ez érzelmi evés vagy párnázás.

Nem vagyunk nagyon éhesek, de nagyon vágyunk enni vagy inni, általában elterelni a figyelmünket valami másról.

Ezt a túlzott étvágyat az általunk fogyasztott étel is okozza. Általában érzelmi étkezési módban magas cukortartalmú ételekre vágyunk. Azonnali dopamin-találatot adnak nekünk, amely jól érzi magát.

Természetesen ez az érzés soha nem tart sokáig, ezért szükségünk van egy újabb "slágerre".

Ez azért probléma, mert túlevéshez vezet, és hízást okozhat.

megállítani

Miért probléma a túlevés?

Sokan írtatok arról, hogy a túlevés és a súlygyarapodás elégedetlenséghez vezetett a testével. Már nem veheti fel a ruháit, és egyre több időt szánnak a "régi" test helyreállítására.

A túlevés egészségügyi problémákhoz is vezethet, a fokozott önelégedetlenség pedig mentális problémákhoz vezethet.

Mindez megakadályozza, hogy teljes és valódi lehetőségeit kihasználja.

Amikor túlságosan aggódik a súlya miatt, és túl sok stresszt tapasztal, akkor nincs sok ideje más életcéljaira.

És ennek nem kell így lennie

Vegyük például ezt a jelenlegi COVID-válságot.

Sokan mondtátok nekem, hogy meglehetősen sokat hízott a COVID súlyán. Valószínűleg azt akarja, hogy a probléma csak megszűnjön, és mindannyian visszatérhetünk a normális kerékvágásba.

A COVID nem kívánatos és nem is kellemes, és bárcsak ennek is vége lenne.

De a valóság az, hogy a COVID itt van. Egy darabig itt lesz. Nem sokat tehetünk ellene, csak vigyázzon.

Ellenállni és azt kívánni, bárcsak ne lenne itt, nem lesz hatékony.

Ha túlságosan ellenállsz a jelenlegi helyzetnek, tehetetlennek érezheted magad, ami egyáltalán nem kellemes érzés. És amikor nem érzi jól magát, érdemes vigasztalnia magát étellel.

Ehelyett megtanulhatja elfogadni a jelenlegi helyzetet, és megkérdezheti magától, hogyan tudja a legtöbbet kihozni belőle. Mit tehet most, amitől úgy érzi, hogy halad előre?

Úgy döntöttem, hogy megduplázom erőfeszítéseimet az Igaz Potenciális Akadémián, ahol segítek a nőknek kiaknázni valódi lehetőségeiket, és kiképezzem őket arra, hogy legyőzzék az útjukban lévő akadályokat.

De tegyük fel, hogy a COVID kapcsán semmi pozitívummal nem állhat elő, és ettől még mindig nagyon szomorú.

Általában az első reakció az lenne, ha megnyugtatja magát a Netflix-szel vagy az étellel.

De mi van, ha megengeded magadnak, hogy egy kicsit szomorúnak érezd magad és érezd az érzést?

Nagyon furcsa koncepciónak tűnhet számodra, és ez bizonyos gyakorlatot igényel, de amikor megtanulod, hogyan kell ezt csinálni, akkor ez valóban hatalmas. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád vagy elzavarnád az érzelmet, valójában feldolgozod és megérted.

Elfogadja emberségének részeként. Nem kell állandóan boldognak éreznünk magunkat. Olyan pillanatokban is jelen lehetünk, amelyek nem tökéletesek.

Nem akarsz az akaraterőre hagyatkozni a fogyáshoz és a túlevés leállításához

Az akaraterőre hagyatkozni kimerítő. És előbb-utóbb vége lesz.

Nem akarsz büszke lenni magadra, amiért ellenálltál annak a sütinek; büszke akar lenni, hogy már nem is akarja.

Amikor már nincs vágyad, nincs szükséged akaraterőre.

Például nemdohányzóként nem vágyom cigarettára. Semmiféle ingyenes cigaretta nem csábítana egy ilyen beszerzésére.

Ehelyett, amit akarsz, az egy új életmód. A fogyás nem arról szól, hogy elegendő akaraterő legyen, hanem nagyrészt önmagad megértése és miért van olyan vágyad egy olyan étel iránt, amely nem egészséges neked. Meg akarja érteni az érzelmeit. Arról szól, hogy megértsük, mi fontos számodra hosszú távon, és nem csak rövid távon.

Miután megtudta, mi motiválja Önt és hogyan tudja kezelni az érzelmeit, rájön, hogy nagymértékben kiküszöbölheti a túlzott bevitelt.

Ha ezt összekapcsolja egy világos tervvel (amelyet maga készít), néhány hasznos eszközzel, amely a pályán tartja Önt, az ön iránti együttérzéssel együtt hosszú távú életmódot teremthet, amely fenntartható, kiküszöböli a túlevést és fenntartja a súlyt.

Szeretne további részleteket tudni a túlfogyasztás megállításának módszeréről?

Hamarosan felajánlok egy ingyenes képzést, ahol többet mondok el az egyedülálló módszeremről, amely segít elfogadni és szeretni a testét, valamint lefogyni. Megtanulod tisztelni magad és bízni önmagadban. Fejleszti az ideális súly eléréséhez szükséges kapacitást és magabiztosságot.

Remélem ott találkozunk.

Tetszik ez a cikk arról, hogyan lehet megállítani a túlevést és lefogyni egy életen át? Oszd meg a Pinteresten!

Szeretne több, több mint 40 stílusú tételt kapni a postaládájába, itt iratkozzon fel.

A Facebookon, az Instagramon vagy a Pinteresten több mint 40 stílushoz is csatlakozhat.

Támogassa a 40+ stílust a vásárlási cikkekben található linkek használatával. Az Amazon és sok más márka társult munkatársaként kicsi jutalékot kapunk (Önnek költség nélkül) a minősített vásárlásokért, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is csodálatos ingyenes tartalmat alkossunk Önnek. Köszönöm!

Forrás: 40+ stílus által 40plusstyle.com.

* A cikket a 40+ Style tartalma alapján fordította le a 40plusstyle.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.