Néhányunk számára a fogyás szinte lehetetlen feladatnak tűnhet, különösen akkor, ha fóbiája van bármilyen fizikai testmozgáshoz. De lehet fogyni anélkül, hogy edzőterembe menne.
Természetesen valamilyen típusú testmozgás rendszeres gyakorlása segít a fogyásban és felgyorsítja a folyamatot, emellett hozzájárul az izomépítéshez és a test tonizálásához.
Ez egyszerűen azért van, mert kevesebb kalória fogyasztása annak az eredménye, amit eléget. A testedzés pedig növeli a kalóriakiadást.
A Mayo Klinika szerint az Egyesült Államokban, ha napi 500 és 1000 kalória közötti mennyiséget csökkent vagy elfogyaszt, akkor átlagosan heti fél-kiló fogyást jelent.
Ezért mindaddig, amíg meg tudja tartani az elfogyasztott kalóriák szükséges kalóriadeficitjét, akkor is fogyhat, ha soha nem tette be a lábát az edzőterembe.
Íme néhány tipp, amelyet a Daily Star brit napilap tett közzé, és amelyeket követve növelheti és felgyorsíthatja ezen extra fontok fogyását:
1. Igyon több vizet
Számos tanulmány azt jelzi, hogy a több víz elfogyasztása elősegíti a fogyást és a kalória kiadások növelését.
A szóban forgó vizsgálat azt mutatja, hogy fél liter víz egyszeri elfogyasztása 24–30% -kal növeli az üzemanyag-fogyasztást az elfogyasztását követő 10 perc alatt.
2. Izzadj, miközben olyat csinálsz, ami tetszik.
Sportolás helyett például tekézhet. Ennek a tevékenységnek két órája több mint 500 kalóriát éget el.
Vagy házimunkát is végezhet: a padló egy órás seprése és mosása 189 kalória kiadásának felel meg; 60 perc üveg- és ablakmosás 153 kalóriát éget el, 157 kalóriát vasal.
3. Aludj meztelenül
A ruha nélküli alvás segíthet a felesleges kalóriák elégetésében. Ruházat nélküli alváskor a testnek keményebben kell dolgoznia a melegen tartásért, ami több energiát ad neki, ami több kalóriát éget el.
Az USA Nemzeti Intézetében megjelent tanulmány alátámasztja ezt az elméletet.