Hogyan lehet megszabadulni a cukroktól?

national

Talán lehetetlen, bár választhat egy másik minőségi édességet.

Üdítők, sütik, rágcsálnivalók ... úgy tűnik, mindenben van cukor. És vannak olyan emberek, akik kevesebb cukrot szeretnének fogyasztani, nehogy hízzanak, mások szerint káros. De vajon el lehet-e kerülni ezt az anyagot nap mint nap?

Ana folyamatosan úgy érezte, hogy valami édeset kell enni, legyen az csokoládé vagy egy szelet torta. Ma nem hagyta abba, de másfajta édességet keres: készítse el saját süteményeit, és fogyasszon több diót és más édesítőszert.

Természetesen mindig kompromisszummentesebb lehet. Vannak emberek, akik inkább még a gyümölcsfogyasztást is kerülik. "Ennek szempontjából kevés értelme van", kommentálja a táplálkozási szakember, "mivel a gyümölcsök olyan alapvető elemeket tartalmaznak, mint a vitaminok és az ásványi anyagok, amelyek az étrendünk részét képezik".

Másrészt az a cukor, amelyet édességekben és süteményekben fogyasztanak, nem ad többet, mint tökéletesen eltekinthető kalóriák.

Ana nem mondott le száz százalékkal a cukorról, de kerüli a finomított cukrok fogyasztását. Most biztosítja, hogy ez a "diéta" ​​nagyban javította életminőségét. "A bőr frissebb és egészségesebbnek tűnik, kezdtem kevésbé fáradtnak érezni magam, és eltűnt az a kétségbeesett vágy, hogy valami édeset fogyasszak".

olvas: Ha lefogy, hova kerül a zsír?

Egyébként a legnehezebb az első szakasz, mint mindig. Nem minden termék jelzi a címkén, hogy mennyi cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az első szakaszban el kell fordítani egy kis időt arra, hogy egyes ételeket megkülönböztessenek másoktól.

Eleinte nem olyan könnyű megkülönböztetni, hogy mi a cukor. De a független táplálkozási információs szolgáltatás segítsége azt jelzi, hogy minden összetevő, például glükóz, laktóz vagy maltóz, röviden összefoglalva, ami "ozéval" végződik, általában a cukor.

A sovány tejpor, az árpamaláta kivonat és a gyümölcspüré vagy -kivonat más, cukrot adó élelmiszer.

Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket már a szupermarketben elkészítve vásárolnak, amelyek cukrot tartalmazhatnak.

De miután megkülönböztette és megszervezte ételeit, a fehér cukor fogyasztása sokkal kevésbé bonyolult, mint amilyennek hangzik. A "veszélyek" általában nem a konyha polcán vannak, hanem inkább éttermekben vagy kávézókban.

"Gondosan értékelheti az étlapot, vagy egyszerűen elkerülheti az ismeretlen termékek fogyasztását. Mindig jó otthon elkészíteni valamit, és bárhová elvinni" - tanácsolják a szakemberek.

Azok, akik ezen a téren kezdik megélni első tapasztalataikat, ne hagyják abba a cukrok fogyasztását egyik napról a másikra, hogy ne terheljék túl magukat az első pillanattól kezdve. Mindig jobb lépésről lépésre haladni, és csökkenteni a cukrokat tartalmazó ételeket, miközben más elemekkel helyettesítjük őket, például csokoládé helyett banánnal.

Sokan helyettesítik a fehér cukrot alternatív anyagokkal, például mézzel. Nem rossz, mivel természetes termék, sokkal egészségesebb. Azt azonban szem előtt kell tartani, hogy a kalóriamennyiség nem kevesebb. Ezért ajánlott ezeket az alternatívákat keveset használni.

Bár az elv nem teljesen egyszerű, az idő múlásával a test egyre kevesebb cukrot kér, és az előnyök figyelemre méltóak. Mielőtt megtudnád, a sütemények "túl édesek" lesznek.