Egy tanulmány rávilágít a biológiai óra fontosságára a napi energiafogyasztás során nyugalomban
Magazin Jelenlegi biológia közzéteszi a héten azt a kutatást, amely azt mutatja, hogy az energiafelhasználás nemcsak az étrendtől, a testmozgástól és az alvási órák számától függ, hanem biológiai óránknak is.
A tanulmány szerint a bostoni Brigham és a női kórház kutatói vezetik, a nyugalmi anyagcsere arány, amely a napi energiafelhasználás 60-70% -át teszi ki a legtöbb ülő felnőttnél, a cirkadián ritmus alapján változik.
Ily módon nyugalmi állapotban testünk késő délután 10% -kal több kalóriát éget el, mint kora reggel, amikor az anyagcsere sebessége alacsonyabb.
A szokások rendszeressége
"Nem csak azt eszünk, hanem amikor eszünk és pihenünk, mi befolyásolja az energiát, amelyet zsírként égetünk el vagy tárolunk a testünkben"mondja Jeanne Duffy kutató, a tanulmány társszerzője." Az olyan szokások rendszeressége, mint az evés vagy az alvás, nagyon fontos az egészség szempontjából ".
A kutatók számára releváns az a tény, hogy a cirkadián ritmus befolyásolja az anyagcserét, mert ez megmagyarázhatja, hogy a szabálytalan alvási rendű emberek miért híznak nagyobb valószínűséggel.
Bár az energiafelhasználást a korábbi tanulmányokban már egész nap megmérték, ennek a kutatásnak a sajátossága az a cirkadián ritmust elkülönítve elemeztük más változók hatására –Az étkezés, a fizikai aktivitás vagy az alvás az anyagcserében.
Ehhez a szakemberek három hétig vizsgálták, hét beteg egy speciális laboratóriumban, ahol nem voltak órák, ablakok, telefonok és internet. És így, a résztvevők nem tudták megmondani, hogy milyen idő van kint, és biológiai órájukat nem tudták környezeti tényezők vezérelni.
Ezen túlmenően a résztvevőket lefekvéshez és ébredéshez rendelték, amely folyamatosan változott. Pontosabban, a menetrendek négy órával voltak lemaradva minden éjjel, ami megegyezik azzal, hogy minden nap nyugatra utazunk négy időzónán keresztül.
"Annak érdekében, hogy meg tudjam mérni az összes különböző cirkadián ciklust a nap 24 órájában, ugyanazon tizenkét órás pihenés és pihenés között., manipulálnunk kellett az alvás és a biológiai óra kapcsolatát. Normális esetben a kettő ugyanazt a ritmust követi a másikhoz képest, így lehetetlen az anyagcsere sebességét nyugalmi állapotban, azonos körülmények között, a nap különböző időpontjaiban mérni "- mondja a kutató a SINC-nek.
Belső óra
"Mivel minden héten megegyeztek azzal, hogy körbejárták a földet, belső testük órája nem tudott lépést tartani, és a saját tempójában lengett" - mondja Duffy. "Ez lehetővé tette számunkra az anyagcsere sebességének mérését a nap különböző biológiai időpontjaiban".
Az eredmények szerint, a legkisebb energiafogyasztás pillanata megfelel a szívkeringés fázisának
0 °, amelyben testünk számára kora reggel van, mert a hasban csökken a hőmérséklet. Fordítva, a test több kalóriát éget el szakaszban
180º, amelyre sor kerül 12 órával később, ami biológiailag a délután vége lenne.
Azt is megállapították, hogy a betegek légzési hányada, amelyet az anyagcsere sebességének mérésére használnak, mivel tükrözi a makrotápanyagok kiadásait, a cirkadián fázisoktól függően is változik. Ez a mérés késő délután alacsonyabb, biológiai reggel magasabb volt.
Szakértők szerint, a következő tanulmánysor arra összpontosít, hogy az étvágy és a test hogyan reagál a különböző ételfajtákra a napszaknak megfelelően. Azt is megvizsgálják, hogy az alvás ütemezése, az időtartam és a rendszeresség hogyan befolyásolja a testi reakciókat.