Eleinte kissé paradoxnak tűnhet, de kiderült, hogy az emberek túlnyomó többségének orvosi okokból kényelmesebb mérsékelt sebességgel fogyni. Hogyan lehet mérsékelten fogyni Ez olyan kérdés, amely módszertant is igényel.

A nagyon súlyos diéták és nagyon igényes edzésprogramok egészségi komplikációkat okozhatnak, ugyanakkor gyakran visszatér a híres "visszapattanó hatás" gyorsan.

Valószínűleg eljut egy olyan pont, ahol a vállalt programot elhagyják.

A monoton étrend unalma és a megerőltető gyakorlatok kimerültsége miatt sokan korán elhagyják a programot, és mellesleg nagyobb mennyiségben kezdenek enni, mint a fogyókúra megkezdése előtt.

A súlygyarapodás szédítő módon kezdődik, figyelembe véve ezen felül, hogy már nem sportol. Még az is lehetséges, hogy még nagyobb súlyt fog hízni, mint korábban volt.

A helyzet még bonyolultabbá válik, amikor az illető újra túlsúlyosnak látja magát, újra és újra megismételve próbálkozik. Ez súlyos élettani problémákat jelenthet. A cukorbetegség, hogy csak egy példát említsek, "a sarkon lehet".

Másrészt nagyon valószínű, hogy olyan pszichológiai problémák kezdődnek, mint krónikus depresszió, súlyos szorongásos rendellenességek és mások.

Mindezek, anélkül, hogy megszámolnánk két, akár halálos kimenetelű patológia lehetséges megjelenését: az anorexia és a bulimia.

Tudnia kell Milyen karcsú a testi és lelki egészséget károsító szélsőségek elérése nélkül. Mindenekelőtt a fogyás vágyára van szükség.

otthon

Még kissé butaságnak tűnik ezt kimondani, de a szellemi beállítottság az egyik legfontosabb tényező annak elkerülésére, hogy két-három héten át próbáljon meghalni. Másodszor, az akaraterő egy másik alapvető összetevő.

Néhányan azt gondolhatják, hogy ezt meg kell érteni, ezért nem szabad megemlíteni. Ne hidd, hogy így van.

Nagyon bonyolult kérdés lehet az, hogy tartósan tartózkodunk azoktól az ételektől, amelyeket annyira élveztek.

Ezért tanácsos pszichológiai segítséget kérni abban az esetben, ha a helyzet valódi kínzásokká válik. Milyen karcsú Ez egy olyan téma, amely messze elhalad a mentális aspektus mellett.

Harmadszor, megvan, hogy a türelem egy másik nagyon fontos tényező.

Mivel pontosan a mérsékelt tempójú fogyásról van szó, normális, ha olyan embereket látunk, akik fokozatosan figyelmen kívül hagyják az étrendet és az edzésprogramot, mivel a súlycsökkenés nem nagyon látható.

A mérsékelt ütemű fogyás olyan egyszerű, hogy egyesek méltatlannak tarthatják. De az orvosok és a táplálkozási szakemberek (a pszichológusokon kívül) egyöntetűen úgy vélik, hogy ez a legmegfelelőbb módszer.

Egyszerűen kevesebbet eszik, mint amit általában eszik. Ez valami igazán egyszerű, legalábbis elméletben.

Tudni Milyen karcsú lassan és biztonságosan szem előtt kell tartani, hogy a három szokásos étkezés jó mennyiségben történő elfogyasztása helyett jobb naponta többször, kisebb mennyiségben enni.

Ami a gyakorlatot illeti, ha nem bírja el az aerob testmozgást, akkor elég, ha csak napi 45 percet sétál, legalább hetente háromszor.