Ha diétázunk, mert le akarunk veszíteni néhány plusz kilót, tudjuk, hogy a kalóriabevitelt a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell, de ahhoz, hogy valóban hatékonyak legyünk, a fogyasztás csökkentése mellett kalóriát is kell égetnünk. Olyan társadalomban élünk, ahol az idő és a stressz nagyon nagy, ezért azt gondolhatja, hogy nincs ideje edzőterembe járni vagy tornázni. Van azonban néhány apró tevékenység, amelyet megtehetne, hogy otthon kalóriát égessen el, és ezzel elérje céljának egy részét.

hogyan

Tippek az otthoni kalóriák elégetéséhez

Ha az irodában való tartózkodása után sok időt tölt otthon ülve, vagy éppen ellenkezőleg, otthon dolgozik, akkor egy apró változtatás, amelyet megtehet, az az, hogy állandó ülés helyett használjon Pilates labdát vagy tornát, amelyben ülj le és így lengedezz egyik oldalról a másikra. Átlagosan 50 kalóriát égethet el, ha körülbelül egy órán keresztül egyensúlyoz, amellett, hogy az ott lévő összes izmot megmozgatja. Tehát legközelebb, amikor a kanapén tartózkodik, váltson erre a fajta ülésre, és meglátja, hogyan válik otthoni kalóriaégető szokássá.

A víz rendkívül fontos a test hidratálásának megőrzéséhez. Azt mondják, hogy átlagosan 2 liter víz ideális. Ha megragadja az alkalmat, hogy hideg vizet igyon, és egy mozdulattal igyon, ne kis kortyokban, akkor a hideg víz anyagcseréjére gyakorolt ​​hatása segít abban, hogy 25 pohár kalóriát töröljen el. Ez azért történik, mert testünk nagyobb erőfeszítéseket tesz annak a hideg folyadéknak a felmelegítésére, amelyet éppen elfogyasztottunk, ezért az ideális az, ha átlagosan 8 pohár nagyon hideg vizet ihat.

Ha otthon hívják telefonon, használja az alkalmat arra, hogy sétáljon vagy mozogjon, és ne üljön kényelmesen. Sétálva és mozogva kalóriát éget el. Legalább egy órán át mérsékelt mozgásban maradva átlagosan 100 kalóriát égethet el.

Lehet, hogy már hallotta, hogy a takarítás nagyszerű gyakorlat az otthoni kalóriaégetéshez. Nos, igen. Ha mosogat, porszívózik, ruhákat vasal, vásárol, főz, vagy bármilyen más olyan intenzív tevékenységet végez, akkor fél óra alatt körülbelül 100 kalóriát égethet el, amellyel egy újabb sokkal jobb ürügy lesz arra, hogy megtisztítsa és rendet tegyen. nem csak azért, hogy szép legyen, hanem otthoni kalóriát is égessen.

De mi van, ha táncot adunk a takarításhoz? A tánc az egyik olyan tevékenység, amely a legtöbb kalóriát égeti el, ezért a híres "zumba" annyira divatossá vált. Tegye fel otthon kedvenc zenéjét, és használja ki a tánc előnyeit, mintha senki sem látna. Sokan kihasználják a kikapcsolódás ezt a pillanatát, hogy zenével kímélve takarítsanak. Ha van gyereked otthon, táncolhatsz velük a karjaidban, és még magasabbra készteted a kalóriát otthon.

És egy másik tevékenység, ha gyermekei vannak, vagy unokaöccsei meglátogatnak hétvégén, az az, hogy játszunk velük. A gyerekeknek nagyon sok energiájuk van, és mindenféle játékot játszanak, ahol ugrálnak, futnak, és még videojátékokat is játszanak velük, ez segít a kalóriák elvesztésében.

Amint látni fogja, a kalóriák elégetése otthon nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Természetesen ez nem hasonlítható egy intenzívebb fizikai tevékenység végzéséhez, de ha ezek apró cselekedetek, amelyeket nap mint nap módosíthatna, és amelyek hosszú távon, a kiegyensúlyozott étrenddel együtt, segítenek csökkenteni súly.