Ezekben az egészségtudatosabb időkben meglehetősen fóbiák lettünk a zsírban. A fogyókúra Szent Grálja úgy tűnik, hogy az összes zsír megszüntetése. Két tényről van szó, amelyek miatt rossz ötlet:
1. Nem lehet teljesen elkerülni a zsírt, lehetetlen.
2. A jó oldal az, hogy tudnia kell, hogy egyes zsírok jót tesznek Önnek.
A nyers étel-étrend segít megenni a megfelelő típusú zsírokat, amelyek megadják a testének a szükségeseket anélkül, hogy elzárnák artériáit. A túl sok zsír megvastagítja a vért, ami eltömődött artériákhoz, stroke-okhoz és szívrohamokhoz vezet.
A kalóriák energiaegységek. Annyira megszokhattuk, hogy a kalóriákat ellenségként tekintjük, hogy sokunk figyelmen kívül hagyta azt a tényt, hogy minden nap bizonyos mennyiségű kalóriát kell fogyasztanunk. A nyers étel-étrenden a legtöbb kalóriát gyümölcsből vagy magából a zsírból fogja megkapni; Persze, sok zöldséget is megesz, de ezek olyan alacsony kalóriatartalmúak, és rengeteg tonnát kell megennie, hogy megkapja az összes szükséges kalóriát. A legtöbb zöldségben nincs sok kalória, és ezek tartalmazzák a keményítőt, és nem túl jó nyersen enni.
A nyers étel étrendje nem lesz túl magas fehérjetartalmú, mert a magas fehérjetartalmú zöldségekben, például az avokádóban és a dióban is nagy a zsírtartalom, és ez nem túl jó az Ön számára. Tehát, hogy a legtöbb kalóriát nyers ételekből álló étrendhez kösse, koncentráljon a gyümölcsökre és a zsírokra. Sokkal sikeresebb lesz az étrendhez való ragaszkodás és az összes egészségügyi előny megszerzése.
A gyümölcsben gazdag étrend általában egészségesebb, mint a magas zsírtartalmú étrend alternatívája. Célszerű a teljes étrend legfeljebb tizenöt százalékáig korlátozni a zsírt. A kalóriák öt százalékának zöldségből kell származnia. Ez azt jelenti, hogy az olyan zsíros gyümölcsök mellett, mint az avokádó és a kókuszdió, a kalóriák körülbelül nyolcvan százaléka gyümölcsből származik egészséges, kiegyensúlyozott nyers étel étrendben. A gyümölcs sok vitamint tartalmaz; a zöldség gazdag ásványi anyagokban, és együttesen erőteljes kombináció.
A nyers étel-diéta kezdetekor sokkal több ételt fogyaszt, mint korábban, mivel a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért tartják sokan a nyers ételeket tartalmazó étrendet a fogyás hatékony módjának, de akkor is szükség van egy bizonyos számú kalóriára naponta. A banán és a mangó a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, ennek a gyümölcsnek csak egy darabja átlagosan csak száz kalóriát tartalmaz. A gyümölcs étrendbe való felvételében az a jó, hogy gyakran alig vagy egyáltalán nem igényel előkészítést, például hámozás stb.
Van egy jó, értelmes és tudományos érv, miszerint a magas gyümölcsöt tartalmazó étrend a legjobb étkezési mód az emberek számára, és hogy ez a nyers ételek étrendjének népszerűségét jelentősen megnövelte. Gondolj arra, amit a természet mond nekünk itt: legközelebbi biológiai rokonaink a gorillák, a csimpánzok és az orangutánok. Sok gyümölcsöt esznek!.
A magas gyümölcstartalmú nyers ételek étrendje lehetővé teszi az emberek számára, hogy elérjék a magasságukhoz és testalkatukhoz optimális súlyt. Emellett növelik az energiaszintet és növelik a betegségekkel szembeni immunitást.
- Hogyan lehet kiszámolni az ételekben lévő kalória mennyiségét, ha fogyni akar FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Hogyan készítsünk egészséges ételeket kevesebb zsír- és kalóriatartalommal
- Diéta Gyakorlati útmutató arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és hogyan hatnak rád
- Hogyan számoljunk kalóriát az ételekben Aliter Dulcia
- A kalóriák számlálása vagy a makrók számolása, hogyan és miért súlyozzák az ételt 2. rész; Nyomtassa ki a stílusát