A test és elme szorosan összefüggő tudományágak, mert azok a tudományok, amelyeket mindketten tanulmányoznak, pszichológia és táplálkozás, együtt olyan stratégiákat alkotnak, amelyek megfelelően előkészítik a társadalmat egyre jobban aggasztó harcot: a csata sújt veszteni.
Az elménkből fakadó gondolatok hatása nemcsak arra hat, hogy hogyan látjuk magunkat, hanem arra is, hogyan akarjuk meghatározni alakunkat.
A diéta megkezdése előtt: akaraterő
Mielőtt elkezdenénk egy táplálkozási programot azzal a céllal, hogy közelebb kerüljünk a ideális súly, tisztában kell lennie áldozzon és készüljön fel. A diéta A szigorú fogyás olyan követelményt követel meg, amely messze meghaladja a gyomrot, és amely hatással lesz az összetevőkre, az ütemtervre és a rutinra, a program monitorozására és a mennyiségekre.
Mindehhez a végtelen türelem az időkben, amikor a test Mark. A testet egyik napról a másikra nem lehet módosítani, még kevésbé, hozzászokik bizonyos szokásokhoz, hogy megszokja másokét küszöbön áll.
Ily módon a siker vagy a kudarc attól függ, hogy milyen sürgősségen vagy elmélkedésen múlik valóban szükségünk. Tegyen reális célt és hajtson végre, világos adatokkal és számokkal, amelyek megmutatják nekünk evolúciónk görbéjét és akaratunk kompetenciáját.
A kívánt megjelenés elérése tehát azt jelenti, hogy akaraterőt teszünk le az asztalra annak értékelésére és fogadja el, hogy meddig vagyunk hajlandók elmenni. Mindaddig, amíg nem veszélyezteti egészségét, erőfeszítései meghatározzák azokat a kilókat, amelyek később búcsút vesznek tőlünk.
Az elme gyakorlása ebben a vonatkozásban lesz az első lépés, amely nagyobb szenvedéssel szembeni ellenálláshoz, pozitívabb hozzáálláshoz és végső soron a végső jutalom terjedelméhez vezet.
A diéta alatt: érzelmi egyensúly
Általában a gyors fogyókúrás programok nagyon szigorú változásokat tartalmaznak az étkezési szokásokban, anélkül, hogy figyelembe vennék azokat az egészségügyi következmények. Ezek a diéták képesek fizikai és szellemi változásokat okozhatnak mint ingerlékenység, fáradtság, szomorúság, kedvetlenség, fejfájás és alvási nehézségek.
Ezért el kell kerülni az ilyen típusú korlátozásokat, mert hosszú távon ezek lehetnek az első elhagyási okok.
Számos tanulmány ellentmond önmagának az expressz étrend pszichoszociális következményeivel, biztosítva, hogy egyes esetekben az arculat javításából azonnali előnyök származzanak, míg mások kritizálják szorongás Y depresszió mi provokálódik.
Mindenesetre minden a személytől és a konkrét esettől függ. Összegzésképpen szükséges figyelmeztet a fizikai változásokra mit várunk a diétával pszichológiai változásokkal is járhat amire az elején nem számítottunk. Ennek tudatában és az egyensúly középpontjának megtalálásában, a figyelem megtartása a végső célban, közelebb kerülünk hozzá.
A diéta végén: lassú élet, lassú evés
Talán ez az a táplálkozási és mentális program legfontosabb mozzanata. Az ideális súly elérése és a kívánt vázolt ábra nem a vég. Valójában ez a legnagyobb tudatosság ideje kerülje a biztonsági mentést.
Ezért fontos betartani a lassú evés, egy olyan kifejezés, amely a lassú élet nevű nemzetközi mozgalomra utal, amely azt javasolja, hogy minden pillanatot kihasználjon azáltal, hogy tisztában van minden tettünkkel.
Körülbelül éberségi meditációk, akik élvezik a lassú életet, élvezik a nap apró örömeit, mint például zuhanyozni, főzni vagy enni. Ezt népszerűsítse filozófia a gasztronómia és az ételápolás ízére ez segít nekünk olyan szokások kialakításában, amelyeket már megtapasztaltunk a diéta során.
Néhány tanács a lassú étkezőktől:
- Tudja meg, mit eszik: fontos tudni a zsírok, ételek vagy italok típusait, az egyes összetevők tápanyag-összetételét és a menük programozását annak alapján, hogy a test mit kér tőled.
- Élvezze a főzést: cA semmiből való főzés és a párolás, mint régen, nagyszerű szövetségese az egészséges életért
- Várjon 30 másodpercet a harapások között: az étel jól megrágása időt ad a testnek, hogy jól érezze magát, elkerülje a további evést és a hízást.
- Lassan egyél: élvezd az evés idejét, mert a gyomor által az agynak küldött jelzés, amely szerint teljesnek érzed magad, 20 percet vesz igénybe.
Pszichológia Madridban
Carlos Antonio Rodríguez Méndez híres madridi pszichológus, többek között az általános pszichológia, a gyermek - serdülőkorúak, a coaching, a kognitív - viselkedés, a párválság és a bánat kezelésének szakértője. Különböző cégek mérnöki szakmai teljesítménye lehetővé tette számára, hogy első kézből megismerje az emberek létfontosságú fontosságát egy vállalatnál. Ez arra késztette, hogy tanulmányozza a pszichológiát, és több mint 50-re utazzon.
Írta: Carlos Antonio Rodríguez Méndez
Pszichológia
Carlos Antonio Rodríguez Méndez híres madridi pszichológus, többek között az általános pszichológia, a gyermek - serdülőkorúak, a coaching, a kognitív - viselkedés, a párválság és a bánat kezelésének szakértője.
Különböző cégek mérnöki szakmai teljesítménye lehetővé tette számára, hogy első kézből megismerje az emberek létfontosságú fontosságát egy vállalatnál. Ez arra késztette, hogy tanulmányozza a pszichológiát és több mint 50 országba utazzon, ahol megismerte kultúrájukat.
Carlos Rodríguez elutasítja az ítéleteket, és a beteggel való aktív hallgatáson és empátián alapuló munkamódszert alkalmaz.