fogyni

Szeretné tudni ezt a diétát, amelyben nem kell kalóriákat számolnia


Ma elmondom az életmódom diétáját.

A barátaim gyakran kérdezik tőlem, hogy bizonyos ételek alkalmasak-e életmódom.

Fitt és illeszkedjen az életmódomhoz:

Ételek, amelyeket nem eszek, és miért nem eszem meg őket.

Miért nem eszem soha ezeket az ételeket? Az ok nagyon egyszerű.

Miután másfél éve csináltam egy Whole30-at, mi a visszaállított étrend, és amely segít azonosítani azokat az ételeket, amelyek rosszullétet okoznak neked, rájöttem, hogy azok az ételek, amelyek nekem kedveztek, és azok, amelyek nagyon bántanak, emésztést és koncentráltságot okozva

Webhelyem Whole30 részében több cikk szól a reset étrendről. Ott elmondom, hogyan kell csinálni, és mire épül.

A diétának köszönhetően rájöttem, hogy sokkal jobban érzem magam, ha nem fogyasztok bizonyos ételeket.

Köszönöm, hogy elkerülöm őket, sokkal egészségesebbnek érzem magam.

Szeretném rögzíteni, hogy sok ember, aki támogatja az igazi ételeket, az igazi ételeket, olyan ételeket fogyaszt, amelyeket soha nem ennék meg, most megennék: krumplit, rizst, ... még tésztát is esznek.

Nem tudom, miért gondolják, hogy a tészta igazi étel.

Azok, akik igazi ételeket fogyasztanak, desszerteket készítenek cukorpótlókkal, például szacharinnal vagy stevia-val, vagy süteményeket vagy kenyereket készítenek rozs- vagy mandulaliszttel ... Nem értem, az édesítőszerek nem egészségesek hormonális és inzulinhoz kapcsolódó folyamataink során.

Nem akarom azt mondani, hogy ez nem igazi étel, rizs vagy burgonya, de az étrendem valódi ételen alapul, és egyben egyszerű szénhidrát-tartalmú étrend is.

Olyan étrend, amely nekem segít lefogyni, karcsú maradni anélkül, hogy kalóriákat vagy ételeket mérnék, és amely segít az egészséges életmódban.

Mit kapok ettől a diétától?

Amit kapok, azt eszem, amit akarok. A mennyiség és a sokféleség egyaránt.

Csak bizonyos ételeket kerülök, amelyeket legközelebb elárulok .

Amit kapok, az az, hogy megeszek mindent, olyan dolgokat, amik tetszenek, teljes szabadsággal készítem el az étlapjaimat, és sikerül nem elhíznom.

Megmutathatja, ha azt szeretné, hogy azok az ételek, amelyek szerintem nem felelnek meg az életmódomnak

Ételek, amelyek nem felelnek meg az életmódomnak

Egyszerű szénhidrátok:

  • rizs
  • krumpli
  • finomított lisztek
  • dolgok cukorral vagy helyettesítőkkel
  • gyümölcslevek
  • Tej

  • Feldolgozott termékek
  • Olyan termékek, amelyek keményítőt vagy cukrot adtak bármelyik prezentációjukhoz
  • Olyan olajokat tartalmazó termékek, amelyek nem olívaolajok
  • Felvágottak, miért adtak hozzá cukrot megőrzésük érdekében
  • Alkohol, mert mindannyian már tudjuk, hogy ez rossz.

Mint láthatja, meghatározva ezt a 7 vagy 6 nagyszerű fogalmat, már mindent belefoglalok az életmódomba, amit nem lehet megenni.

Nem eszem egyszerű szénhidrátokat, mert ezek a hidrátok közvetlenül a vérbe jutnak, azonnal glükózzá alakulnak, és ez növeli az inzulint a vérben, és az inzulin a vérben van, ez nem jó, mert növeli az étvágyat.

Ha egyszerű szénhidrátokat szed, korábban újra éhesnek érzi magát, mint például fehérjéket vagy zsírokat.

Másrészt a komplex szénhidrátok egészségesek és például zöldségek, amelyek rostot tartalmaznak, gyümölcs, hüvelyesek, dió is tartalmaz szénhidrátot.

Ennek az étrendnek az a célja, hogy elkerülje az inzulin emelését a vérben, hogy az agy ébren lehessen enni, csak éhesek vagyunk, és amíg étvágyunk nem teljes.

Az a kevesebb alkalom, amikor naponta eszik, az ilyen típusú étrendhez is jobb lesz, mivel az étkezés inzulin termelődését eredményezi.

Most persze azt gondolhatja, hogy ha nem tudok tésztát, rizst vagy burgonyát fogyasztani, akkor nem ihatok tejet, nem fogyaszthatok pizzákat, nem lehet annyi mindenem. Mit vehetek akkor?

Mit vehetek fel, vagy mi alkalmas az életmódomra

  • Mindenféle hús (sertés, marhahús, csirke, nyúl, bárány ...)
  • Friss vagy fagyasztott hal
  • Puhatestűek
  • Tenger gyümölcsei
  • Friss vagy fagyasztott főtt vagy nyers zöldségfélék
  • Természetes vagy elkészített gyümölcs
  • Víz kávé infúziók
  • Zöldségek
  • Tojás
  • Joghurtok és
  • Kefir és
  • Gouda vagy edam stílusú szénhidrát sajt
  • Természetes szószok majonéz, sült paradicsom, natúr paradicsom, guacamole ...
  • Fűszerek
  • Olívaolaj és kókuszolaj
  • Húslevesek
  • Növényi krémek
  • Gazpacho
  • Természetes fagyasztott termékek
  • Olívaolajban konzerv
  • Konzerv természetes
  • Dió mérsékelt mennyiségben
  • Sertéshéj
  • Olajbogyó
  • Magok, len, szezám, chia
  • Zabpehely

Innen ébressze fel képzeletét, készítse elő egészséges étlapjait az egészséges életmód kialakításához.

Ha azt szeretné, hogy segítsek az egészséges heti menük elkészítésében, csak fel kell iratkoznia a blogomra, és minden héten kap egy tervezőt, amely 5 egészséges menüt tartalmaz a hétre.