Hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni az egyik leggyakrabban visszatérő kérdés, és hogy a „rövid távú” ebben a korszakban mindent gyorsan akarunk, de a gyors nem mindig a legjobb vagy a legmegfelelőbb.

Vannak olyan célkitűzések, amelyekhez idő kell, és tiszteletben kell tartani a szakaszokat a cél eléréséhez, mivel ellenkező esetben megbotlik, és vagy soha nem éri el a célt, vagy eléri a célt, de rövid idő múlva visszatér a célra. visszatér, és talán még rosszabb is, mint ahogy kezdted.

Nos, következetesnek kell lennünk, és úgy kell gondolnunk, hogy arra a válaszra, hogy hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni, legyen egy végső tag, például "egészségesen" vagy "a lefogyott súly visszanyerése nélkül", tehát igen megtalálja a megfelelő és koherens választ, amely megfelel annak, amire valóban szükségünk van.

rövid

Hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni, megoldások

A súlycsökkenést komolyan kell gondolnunk, nemcsak esztétikai, hanem EGÉSZSÉGÜGYI szempontból is.

Ha súlycsökkenésre utalunk, megértjük, hogy van már egy extra súlyunk, amely lehet zsírtömeg vagy folyadékretenció, ezért először azt kell tudnunk, hogy miből áll ez a túlsúly.

Emiatt a testösszetétel különösen fontos az ilyen típusú objektívekben, annak érdekében, hogy megismerje az egyes egyéneknek megfelelő egészséges paramétereket, és megpróbáljon hozzá igazodni. Innentől kezdve szembe kell néznünk a fogyás céljával.

Ennek a célnak az általános pontjaként részletezem a négy pontot, amelyeket figyelembe kell venni, ha rövid időn belül szeretnénk lefogyni:

1. MI segíthet ebben a célban?

A legvalószínűbb megoldás a az étrend megfelelő ellenőrzése és a testmozgás megtervezése, vagyis az egészséges szokások.

A gyors megoldásokat el kell vetni, különösen a csoda-étrendek terén, mivel rövid távú eredményeik lehetnek, de a betartás nem érhető el, nem maradnak időben, általában korlátozóak és nem biztosítják a szükséges tápanyagokat, általában általánosítják hogy ne vegyék figyelembe az egyén sajátosságait stb.

És önmagunk "megölése" megfelelő vagy megalapozatlan kontroll nélküli gyakorláshoz sok negatív hatást eredményezhet: hormonális egyensúlyhiány, sérülések, túledzés stb.

2. KI segíthet neked?

A válaszom ebben a tekintetben téves, ha valóban rövid idő alatt, egészséges módon és visszapattanások nélkül szeretne fogyni, akkor kétségtelen, a megoldás egy a testmozgás szakembere és egy másik táplálkozási tanácsadás, És ha olyan szakember vagy, aki megfelel mindkét különlegességnek, akkor tökéletes!

E területek szakembereit képezték és tanulmányozták, hogyan kell elérniük ezeket a célokat, tapasztalataik és tudásuk alkalmassá teszik őket arra, hogy személyre szabott testmozgási programot és táplálkozási tanácsokat tudjanak elkészíteni és nyomon követni.

Ezért legalább kezdje el, majd folytassa önállóan, ha úgy ítéli meg, van szakembere, segít és megtanítja, hogyan kell végrehajtania és alkalmazkodnia a jó szokásokhoz az életéhez, és ami még fontosabb, tartósan megtartani őket.

3. Legyen szakosodott személyi edzője

A személyi edző a testmozgás szakembere, de mint sok szakmában, saját szakterületük szerint is vannak különböző edzők, A jelen esetben a sajátosságai alapján kell kiválasztani a szakembert, az utóbbit részletezem.

Egy olyan példával fogom elmagyarázni nektek, amely számomra nagyon egyértelművé teszi a szakmámat, amely sajnos ma még mindig nincs megfelelően szabályozva, de nagyon fontosnak tartom, hogy vegye figyelembe. Nos, hasonlítsuk össze a személyi edzőt az orvostudomány birtokai szerint, ez:

- Család- vagy háziorvos: ő az, aki "mindenért dolgozik", de nem szakosodott különösebben. Ez lenne az az oktató, aki képzett rutinok létrehozására, irányítására és irányítására az általános lakosság számára mindaddig, amíg nincsenek patológiáik (sérv, cukorbetegség, szívkoszorúér-problémák stb.), Mivel erre nincsenek ismereteik. Sajnos, sok edző az ügyfelek létrehozása érdekében mindent elfogad, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy nagyobb gonoszt okozhatnak. Fontos, hogy a szakember következetes és tisztában legyen a korlátaival, és tudja, hogyan utaljon esetére.

- Szakorvos (traumatológusok, emésztőrendszeri, bőrgyógyászok, nőgyógyászok stb.) Lesznek megfelelőek a szakma kezelésére, a szakmámba vitték, a szakosodott személyi edző lenne az, akinek konkrét ismeretei lesznek: sportteljesítményről, egészségről időseknél, nőknél, gyermekeknél és serdülőknél, patológiák stb.

Igaz, hogy ha kardiológusra van szüksége, akkor nem traumatológushoz megy? Nos, így van, a személyi edzőt a saját specialitása szerint kell elhelyeznünk, így biztosítjuk, hogy a legjobb kezekben legyünk, és így képesek legyünk elérni a kívánt célt.

4. A kulcs: következetesség és ragaszkodás

A következetesség örökre meg fogja változtatni életmódját.

A betartás minden, ha nem tudja végrehajtani az életmód megváltoztatását, kudarcra lesz ítélve. Ezért fontos, hogy olyan szakember kezébe adja magát, aki tudja, hogyan kell irányítani és elkísérni minket a folyamat során, ez rövid és hosszú távon is biztosítja a sikerünket.

Személyi edző VS tornaterem

Hihetetlen egy szakember, aki irányít, motivál, elkísér és segít, hihetetlen! Olyan ez, mint egy terapeuta, és a tények ismeretében mondom el, hogy ehhez megvan a terapeutám, ő sokat segített nekem kezelni az érzelmeimet, hogy ne omoljak össze.

A szakember fokozatosan kijavítja azokat a hibákat, amelyek nem vezetnek a fogyás céljához, mind az edzés, mind az étrend szintjén, hogy apránként keresse a helyes egészséges szokások betartását, és mindig maradjon.

A segítségkérés olyasmi, ami növekedni fog bennünket, Természetesen megfelelően meg kell választania, ki lesz az a szakember, akiben megbízik a cél elérése érdekében.

Egy edzőteremben a kezelés személytelen, belép, és meg kell találnia az életét, szó szerint, még inkább az alacsony költségű edzőtermekben, ahol még monitorok sincsenek, hogy kérdéseket tegyenek fel a gép használatával kapcsolatban, másrészt az Ön nem mindig lesz ugyanaz a motiváció, és nem lesz senki, aki megadja neked a lökést, vagy az edzést annak az energiának megfelelően alakítja, amelyet aznap kínál.

Ezenkívül készíthet egy asztalt, amelyet online talál, vagy amelyet az edzőterem kínál Önnek a neme szerint, valami teljesen személytelenül, ami nem garantálja a sikert, legfeljebb egy kicsit izzadva és általános karbantartás mellett.

Hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni: következtetések

A rövid idő alatt történő fogyás mind fizikai, mind érzelmi hiba, az étkezési korlátozások máris fokozott stresszt okozhatnak mindennapjainkban, és a fizikai szintet tekintve olyan hormonális egyensúly alakulhat ki, amely a lehető legrosszabb útra, a visszapattanásra visz hatása és az anyagcserével kapcsolatos problémák.

Ha sokkal jobban meg akarja ismerni a fogyás rövid időn belüli negatív következményeit, elmagyarázom őket ebben a cikkben, és kinyitja a szemét, hogy miért nem ez a legjobb megoldás.