Az évek során a kollagén termelés csökken, ezáltal csökken a bőr rugalmassága és felgyorsul az öregedési folyamat a csontokban és az ízületekben. Elmondjuk, hogyan tudja hosszabb ideig fenntartani testének fiatalságát.

A kollagén alapvető fehérje a bőr számára, hogy megőrizze frissességét, és a kötőszöveteket (amelyek a test támaszát jelentik) tökéletes állapotban tartják. Lehetségesnek tűnhet a ráncok és a megereszkedés, az ízületek egészségének és testszerkezetének javítása, valamint a hosszú élettartam elősegítése, de Igen, vannak módok a kollagénhiány miatti idő előtti öregedés megállítására, és egyszerűen a test maga elősegítésében állítja elő újra.

stimulálni

A kollagén jelentősége

A kollagén termelés 25 éves kor után kezd csökkenni, 40 év után pedig évente akár 1% -kal csökken, Ez összefüggő sejtes öregedéssel jár, mivel a kollagén regenerálásának képessége alacsonyabb mert a metabolikus folyamatok a hormonális ingadozások mellett lelassulnak.

Habár a kollagén leginkább az öregedésgátló bőrápolással társul, a test sokkal több részének kedvez. Haj, köröm, inak, csontok, izmok sőt az emésztőrendszer és a keringési rendszer is szorosan összefügg a test kollagénszintjével. Feladata a szövetek és az ízületek fiatal megtartása, a fájdalmak minimalizálása.

A kollagénhiány azt jelentené, hogy elveszíti a bőr rugalmasságát és feszességét, ennek következtében megereszkedés és ráncok, ízületi fájdalom, csontsűrűség csökkenése és az ínszalagok, inak és izmok kisebb ellenállása. Jó hír, hogy az étrend és bizonyos kiegészítők stimulálhatják a kollagén molekula természetes képződését.

Hogyan lehet elősegíteni a kollagéntermelést

A piacon számos hidrolizált kollagénnel rendelkező étrend-kiegészítő található, mind tengeri, mind állati eredetű, a szervezet kollagénhiánya által okozott károk helyreállítására vagy megelőzésére. Akkor ajánlott, ha a kötőszövet nyilvánvalóan leromlik, de az első dolog, amit ajánlani fogunk, mindig konzultáljon orvosával szakember, aki meg fogja állapítani, hogy szükséges-e ilyen típusú kiegészítőket szedni, vagy sem az Ön konkrét esetében.

E fehérje termelését az étrend révén is ösztönözhetjük, mivel vannak természetes források, amelyek tartalmazzák, például tojás, csontleves vagy C-vitaminban gazdag ételek, például narancs, kivi, brokkoli vagy eper. A tőkehal vagy a lazac két, kollagénben és Omega 3-ban gazdag hal, ezért ne felejtsd el felvenni őket a heti menükbe ha természetesen meg akarja emelni a kollagén szintjét.

Bogyók, például málna vagy szeder, Antioxidáns tartalmuknak köszönhetően segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök által okozott károktól és növelik a kollagéntermelést. A zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta vagy a spenót, a test jobb kollagénszintjével és nagyobb antioxidáns védelemmel is társulnak.

A fokhagyma szintén figyelembe veendő élelmiszer, mivel tartalmaz ként, a kollagén előállításához szükséges elemet és liponsavval és taurinnal is rendelkezik, amelyek segítenek a sérült kollagénrostok újjáépítésében.

Gyógyszerek, például ginzeng vagy aloe vera gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek serkentik a kollagéntermelést ezért jó ötlet lehet ezeket bevinni az étrendbe.

Hidrát!

Ez a szokásos tanács, igyál vizet, de ez igaz ha nincs megfelelő hidratálás a testben, a kollagén rostok keményedni kezdenek, és a hulladékok kiürítése a sejtekből megnehezül ezáltal felgyorsítja a sejtek öregedését és megnehezíti a tápanyagok bejutását azokba.

Ne felejtsen el inni legalább 1,5-2 l-t naponta ennek elkerülése érdekében, és hozzájárulhat a béltranzit és általában a test hidratálásának szabályozásához is. Ha nincs kedve ivóvízhez, bevehet infúziókat, gyümölcsleveket vagy infúzióban lévő vizet. Ez a hidratáló gesztus, a globális egészségügyi ellátás, a mérsékelt testmozgás, a jó pihenés és a kollagéntermelést elősegítő antioxidáns ételek ideálisak lennének a test egészséges, fiatal és erős állapotában. Ez az örök fiatalság titka?